Фанера вредна ли для здоровья

особенности производства и опасные компоненты

Исходя из физических и технических характеристик, фанера может быть отличным материалом для использования в строительстве, ремонте и различных отделочных работах. Однако все эти сферы применения не дают нам ответ на важный вопрос, а не вредна ли фанера для человека и как мы можем использовать это изделие.

Фото фанерных плит

Насколько целесообразно использовать фанеру

Чтобы ответить на этот вопрос, мы рассмотрим определённые типы фанерных листов, ведь их несколько, а так же целесообразность их использования в жилых помещениях.

Как производится изделие

В поисках ответа нам необходимо обратиться к процессу изготовления фанерной плиты, ведь изначально большинство людей видят в фанере только лишь элемент древесины и внешней отделки под шпон, если таковая присутствует.

В производстве принимают участие:

Слои шпона. Древесина, по сути, не может быть опасная для человека, все-таки мы говорим о натуральном, природном материале.
Клеящий компонент. Вот именно в нем и может заключаться опасность для человека.

Среди клея, который используется, мы выделим три вида:

Формальдегид.
Фенол.
Резорцин.

Помимо этих компонентов в процессе склеивания шпона применялся простой клей ПВА, правда от него быстро отказались — цена фанерного листа, склеенного таким образом, получалась слишком высокой. Фанерные листы

Важно!
Прежде чем закончить с ПВА, надо сказать, что клей при высокой стоимости листа на выходе был достаточно безопасным элементом и в этом отношении не вызывал никаких нареканий.

Опасные компоненты

Вот мы и подошли к основе вопроса и ответ однозначен – опасность для здоровья человека фанерный лист представлять может!

Давайте сразу определимся с тем, что и фенол, и формальдегид содержат в своих формулах токсичные соединения, которые естественно могут наносить вред здоровью. Формальдегид опасен

И не важно, насколько малы эти дозы, ведь если у нас обширная площадь применения фанерного листа, то и вред, который он может оказать на состояние организма, возрастает пропорционально количеству фанерных плит.

В качестве того, какой вред от фанеры с использованием формальдегида и фенола мы можем испытать на себе, приведем простые симптомы отравления:

Головные боли, которые начинают появляться от пребывания в помещении, обитом таким фанерным листом.
Кашель, появляется от частого контакта с листами.
Тошнота, рвота. Это уже стадия тяжёлого отравления и она может наступить, если находиться в помещении, отделанном фанерными плитами с фенолом и формальдегидом достаточно длительное время.

Важно!
Перед тем как принимать решение об отделке помещений фанерными плитами, необходимо выяснить, какой клей использовался в производстве.

Кстати, именно исходя из пропитки, можно разделить все фанерные плиты на:

Плиты для внутреннего использования, для отделки и сбора мебели.
Плиты для внешних работ, для использования в нежилых помещениях.

А теперь рассмотрим все практически под микроскопом.

Итак, к безопасным типам фанеры мы отнесем:

ФБА. Маркировка обозначает, что в производстве использовался альбуминоказеиновый клей, который представляет собой натуральный продукт. Конечно, этот тип изделия ограничен в применении в силу низкой влагостойкости, но зато мы без опасения можем его применять в отделке жилого помещения.
ФК. Здесь используется безопасный кабамидный клей, инструкция по применению этого вида фанеры позволяет нам работать внутри жилых помещений.
ФБ, этот тип производится с использованием бакелитового лака. Несмотря на то, что фанера, пропитанная этим составом, максимально готова к сопротивлению агрессивным средам, она безопасная для нашего здоровья и может быть использована в жилых помещениях, кухнях, саунах.

Оригинальный интерьер из фанерного листа

Есть еще несколько типов фанерного листа, которые пропитываются бакелитовым клеем, и надо отдать должное этому клею, каждый фанерный лист обладает невероятными техническими характеристиками.

Да, это сказывается на цене, и они не всегда рациональны для применения просто в обычных внутренних работах, но их безопасность и прочность, могут пригодиться в любом строительстве и ремонте.

Что касается вредного типа фанерного листа, то это тот, о котором мы уже высказались. Точнее, это ФСФ, именно здесь применяется фенолформальдегидный клей и вред фанеры для здоровья доказан, но все еще ведутся исследования, которые намекают на то, что это не последние данные.

При этом ФСФ остается одной из наиболее часто используемых категорий, и она обладает рядом отличных свойств, которые и делают ее столь популярной. Фанерные плиты в сарае

К сожалению, не все строители осведомлены о том, что ФСФ может представлять определенную опасность для здоровья, поэтому применение этого типа продолжается в больших объемах и во внутренней отделке.

Насколько все опасно, мы уже описали выше, так что любые разговоры о незначительном содержании фенола и формальдегида в изделии, не имеют под собой оснований для внутренней отделки такой плитой.

Все, что касается внешних работ, или нежилых помещений, гаражей, сараев, это как раз и есть область применения ФСФ.

Вывод

Из этого типа древесины или с ее помощью мы можем провести массу работ своими руками:

обшить кровлю;
устроить черновой пол;
отделать помещения и пр.

Однако все это должно быть обосновано еще и требованиями безопасности.

К сожалению, получается, что самый популярный и востребованный материал является и наиболее вредным для здоровья человека. И здесь очень важно понимать, что сама по себе работа с материалом на основе фенолформальдегидного клея не опасна, весь вред организму будет наноситься уже после, то есть, когда изделие будет находиться в помещении. Обшивка не опасным материалом

Как утверждают многие врачи, проблемы с головной болью и тошнотой, респираторные заболевания, это начало, и клей, а точнее его ядовитые испарения могут приводить к намного более опасным заболеваниям.

Посему — распределяем типы изделия по пропитке и по сферам использования, а в представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме.

Вред фанеры - какая фанера менее вредная фк или фсф

Фанера считается натуральным материалом, так как она представляет собой склеенный между собой шпон. Но для склеивания древесины используются специальные клеи и смолы, в состав которых часто входят фенол и формальдегид. Эти вещества известны своей вредностью. Разберемся, вредна ли фанера для здоровья человека, или все же нет.

Формальдегид в фанере

Формальдегид – самое простое вещество из группы альдегидов. При прямом контакте оно раздражает кожу и слизистые оболочки, а при попадании внутрь поражает нервную систему. Его предельно допустимая концентрация (ПДК) в воздухе составляет 0,5 мг/м3. Если концентрация формальдегида превысит эти значения, самочувствие человека может ухудшиться. Смертельная доза составляет 60-90 мл, однократно принятая внутрь. Это соответствует около 50-70 г вещества в пересчете на массу.

Так вредна ли фанера для человека, если в ее состав входят карбамидо- или фенолоформальдегидные смолы? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, сколько формальдегида входит в ее состав. В зависимости от содержания этого вещества фанерные листы разделяют на следующие классы эмиссии:

Е0 – формальдегид отсутствует полностью, а потому в воздух он не выделяется ни в каких количествах. В России такая фанера не производится, но такой класс эмиссии существует в США.
Е1 – в 100 г фанерной продукции содержится до 10 мг формальдегида. Сюда относится фанера ФК, ФБА и ФБВ, которую вы можете купить у нас по низкой цене с доставкой по Москве и МО. При содержании этих листов в закрытом помещении в каждый м³ воздуха выделяется не больше 0,124 мг формальдегида.
Е2 – в 100 г материала содержится от 10 до 30 мг формальдегида, а в воздух выделяется больше 0,124 мг этого вещества на каждый м³. Сюда относятся листы ФСФ, ФБC и ФОФ. На нашем складе всегда хранятся эти марки фанеры с привлекательной стоимостью, а также большим ассортиментом форматов и толщин.
Е3 – в 100 г материала содержится 30-60 мг формальдегида. Производство такой фанеры запрещено из-за ее высокой токсичности.

Самую безопасную фанеру в России выпускает ООО «Сыктывкарский фанерный завод». Он производит продукцию с классом эмиссии Е0,5, который полностью соответствует европейским стандартам. В 100 г такого материала содержится до 2,4 мг формальдегида.

Что известно о феноле

Фенол – производное бензола. Это токсичное для человека вещество, которое при попадании в организм поражает зрительный центр и центральную нервную систему. Смертельная доза для человека составляет 5-10 г, а ПДК – 1 мг/м³ воздуха. Значит ли это, что фанера с содержанием фенола опасна?

Фенол содержат только водостойкие виды фанеры – ФСФ, ФОФ, ФБВ и ФБС. Но он составляет лишь 11% от всей массы смолы, использованной для склеивания шпона. Все остальное – формальдегид. В связи с этим фенол не оказывает значимого влияния на здоровье человека. Но для предосторожности материалы, содержащие это вещество, не рекомендуется использовать для отделки внутренних помещений.

Что вреднее: ФК или ФСФ

Многие интересуются, какая фанера менее вредная: ФК или ФСФ. Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к информации, рассмотренной выше. Исходя из нее, делаем три вывода:

Вред фанеры ФК меньше, поскольку она содержит только один из опасных компонентов – формальдегид.
Вредных выделений из ФСФ фанеры больше, так как она содержит и формальдегид, и фенол.
Вред от ФСФ фанеры выше, поскольку она относится ко второму классу эмиссии – Е2.

Именно поэтому во внутренних помещениях рекомендуют использовать только ФК фанеру. ФСФ и ФОФ листы предназначены для применения снаружи. Это связано с тем, что в открытом пространстве токсичные соединения сразу улетучиваются и не могут причинить человеку вреда. Используя фанеру согласно рекомендациям, вы не навредите ни себе, ни своим близким.

Какой материал вреднее фанера или ОСБ?

Экологические характеристики – один из ключевых критериев выбора древесных материалов для черновой или финишной отделки помещений, а также изготовления мебели. Фанера и плиты ОСБ (ОСП) являются одними из самых часто используемых стройматериалов. Для их производства применяется не только древесина, но и специальные добавки для улучшения технико-эксплуатационных качеств. Однако эти вещества могут быть опасными для здоровья, что ограничивает сферу использования данных изделий.

Характеристики, производство и применение

Для производства фанеры используется древесина в виде шпона. Для крепления слоёв между собой применяют специальные смолы на основе формальдегида, фенола и резорцина. Есть модели с обозначением ФБА, для изготовления которых применяется альбумино-казеиновый клей. Последний считается более безопасным для организма, однако исключает возможность повышения влагостойкости. Такой материал можно использовать для внутренней отделки помещений. Фанерные листы, в которых присутствует формальдегид, не следует использовать внутри жилых объектов.

В зависимости от количества формальдегида на 100 г листа, выделяют 3 категории фанеры:

E0, E1 – от 5 до 10 мг.
E2 – от 10 до 30 мг.
E3 – от 30 до 60 мг (не выпускается с 1992 года).

OSB – это листовые изделия, для производства которых используется деревянная стружка, склеиваемая специальными смолами. Последние содержат формальдегиды, поэтому не являются экологически чистыми. Повышение количества смолы позволяет улучшить влагостойкость и упругость материала, но делает его более опасным для человека. Такие листы используются в строительстве для отделки стен, потолков, полов и в других целях.

Вред фанеры для организма

Вредные качества данного стройматериала обусловлены прежде всего содержанием формальдегидов, которые могут привести к следующим негативным последствиям для человека:

Усиливающиеся головные боли при нахождении в помещении с фанерной отделкой.
Кашель. Особенно часто возникает при обработке листов из-за образования небезопасной пыли.
Першение в горле.
Развитие хронических болезней дыхательных органов.
Повышенная утомляемость, вялость и ухудшение аппетита из-за воздействия вредных веществ.
Тошнота и рвотные позывы. Такие симптомы свидетельствует о серьёзном отравлении формальдегидом и фенолом.

Вред зависит от того, какой именно клей применяется для производства листов. По данному критерию панели делятся на такие виды:

ФБА. На основе натурального альбумино-казеиновый клеящего состава. Не является вредным для организма, однако не подходит для использования в местах с повышенной влажностью.
ФК. Изготавливается с применением карбамидного клея, не являющегося опасным.
ФБ. С пропиткой безопасным бакелитовым лаком.
ФСФ. Содержит формальдегидные и феноловые вещества, способные вызвать отравление.

Вредные свойства плит ОСБ

Панели классифицируются на 4 категории в зависимости от экологических и эксплуатационных свойств. Для производства всегда применяется формальдегид, который и влечёт основную опасность для организма. Особенно опасным материал является при воздействии ультрафиолетового излучения и повышенных температур. Менее опасными считаются серии 1 и 2 марки, поскольку содержат только формальдегид. Марки 3 и 4 более опасные, так как в их составе имеется ещё и фенол, который применяют для повышения прочности.

Имеет следующие вредные особенности:

Выделение токсических веществ, приводящих к головокружению, головным болям, тошноте и рвоте.
Повышенный риск развития плесени, грибков и прочих патогенных микроорганизмов, которые могут привести к аллергии и различным заболеванием.
Низкая пожарная безопасность. Недостаток можно нивелировать специальными пропитками, но они являются опасными из-за содержания ряда вредных химических веществ.
Аллергические реакции на формальдегид, метанол и фенол. При постоянном пребывании в помещении, отделанном ОСП, повышается риск отравления.
Повышенная вероятность отравления метанолом, который образуется из формальдегида при попадании в человеческий организм. Метанол – один из самых сильных и опасных ядов.
Раздражение и разрушение слизистых оболочек дыхательных путей.
Возникновение кожных раздражений при физическом контакте.
Угнетение нервной системы и ухудшение зрения при воздействии токсических испарений.

Советы по выбору стройматериалов

С точки зрения экологических характеристик, листы OSB являются менее безопасными материалами. Несмотря на то, что есть 4 марки плит, отличающихся составом смол, для изготовления всех из них используют фенолформальдегиды. Эти вещества являются ядовитыми для человека. Соответственно ОСП не рекомендуется к применению внутри жилых комнат из-за постоянного выделения ядов.

Фанера считается более экологическим материалом. Однако существует и опасная фанера, в производстве которой также применяют смолы на основе фенола. Такие изделия, как и ориентированно-стружечные плиты, не рекомендуются к использованию внутри помещений жилого назначения. Существует и специальная фанера с маркировкой ФК, для изготовления которой не используют фенолформальдегидные смолы. Такие древесные стройматериалы вполне можно применять и в целях внутренней отделки. Но, следует учитывать, что эти листы более подвержены воздействию влаги.

На рынке присутствуют специальные виды ОСП листов, которые маркируются производителями как «Эко». В действительности полностью экологически безопасными такие панели нельзя назвать, поскольку в них всё же содержатся небезопасные смолы. Хотя производители заявляют, что в составе нет формальдегида. Такие изделия действительно производятся в европейских странах, в России экологические плиты не делают. Поэтому при выборе следует запрашивать у продавца сертификаты качества на продукцию.

Выбирать стройматериалы следует с учётом конкретных задач. Экологичность не всегда является ключевым критерием. Для наружных работ можно использовать любые виды листов, поскольку за счёт расположения снаружи, они не причиняют вред здоровью. В данном случае лучше отдать предпочтение более прочным и влагостойким материалам. Но, для внутренних работ следует применять исключительно безопасные виды фанеры, не содержащие токсических смол.

Экологичность фанеры: содержание вредных веществ

Фанера - это строительный материал, состоящий из спрессованных и склеенных слоев шпона дерева. При этом древесные волокна в чередующихся слоях расположены перпендикулярно друг другу. Это обеспечивает прочность фанеры в обоих направлениях, а у обычной древесины она только поперек волокон. Используется нечетное количество слоев, чтобы древесные волокна верхнего и нижнего лежали в одном направлении.

Применение

Фанера обладает прочностью, долговечностью, легкостью и жесткостью. Также она имеет повышенное сопротивление деформации, изгибу и расколу. Практически в каждом строительном магазине ее можно приобрести по достаточно доступной цене. Фанера, учитывая ее экологичность, применяется не только в традиционных строительных проектах, но и в кораблестроении, создании аквариумов и резервуаров.

Широко распространено использование этого материала для создания мебели и перегородок. Его высокая прочность позволяет использовать его в комбинации с обычной древесиной или другими обрамляющими материалами. Эта универсальность и экологичность фанеры для внутренних работ привела к тому, что она стала фаворитом у дизайнеров и декораторов интерьеров.

Покупая этот материал, обратите внимание, что существуют различные сорта. Обычная система оценок использует цифры от 1 до 4, в также букву Е –элитный сорт, не допускающий никаких дефектов. Сорт 1 - лучшее качество, практически без дефектов, очень хорошо отшлифовано. Сорт 4 –крайне низкое качество, обычно содержит максимально допустимое количество дефектов. Маркировка двойная. Первая цифра или буква относится к внешней стороне, а вторая - к внутренней. Для каждого сорта есть своя область применения.

Плюсы фанеры:

Достаточно устойчива к неблагоприятным климатическим условиям.
Меньше деформируется или трескается, чем твердая древесина.
Имеет хороший внешний вид и высокую прочность по более низкой цене.

Минусы фанеры:

Шпон может сколоться, обнажая менее дорогую древесину под ним.
Повреждение трудно поддается восстановлению.
Некоторые виды фанеры используют клей и формальдегид.

Производство

В процессе производства фанеры отдельные слои шпона сначала получают путем ротационной резки древесины. Для этого бревна вращают вокруг продольной оси, а резак очищает его (толщина каждого слоя обычно менее 2,5 мм). Далее клей наносится на слои с помощью специальной машины. Она помогает в достижении равномерного распределения клея. При этом слои накладываются друг на друга и плотно прижимаются с помощью аппарата горячего прессования.

Высокая температура и давление, создаваемые этой техникой, обеспечивают прочное сцепление слоев. Их количество в каждом листе фанеры может варьироваться от 3 до 13. Толщина листов у разных производителей находится в интервале 3 мм - 30 мм. Стандартные размеры листов 1220 на 2440 мм. Существуют и другие, более удобные в применении размеры. Все зависит от производителя. Пользователь может разрезать или шлифовать эти листы в соответствии с необходимыми техническими характеристиками. Существуют несколько основных типа клея, применяемого для изготовления. Тип фанеры, состав, экологичность следует изучить перед покупкой.

ФСФ

Фенолформальдегидный клей - это тип синтетического или искусственного полимера, который получается путем химических реакций фенола и формальдегида.

Фенольные смолы обеспечивают более прочную связь по сравнению с веществами на основе мочевины. Следовательно, они используются при изготовлении более прочной и качественной фанеры. Влагостойкость такого материала очень высока. Маркировка такая: ФСФ. Главный и весьма существенный недостаток формальдегидных смол – вредные вещества, входящие в их состав. Их использование недопустимо для мебельного производства и в жилых помещениях.

ФКМ

Меньше содержится вредных веществ в меламиновом клее, но и уровень влагостойкости такой фанеры значительно ниже. Такой материал используется там, где требования к влагостойкости и повышенному уровню безопасности отсутствуют. Маркируется фанера так: ФКМ.

ФК и ФБА

В составе карбамидного и альбуминоказеинового клея вредные вещества отсутствуют. Как следствие, фанера, в производстве которой они применяются, может использоваться в отделке любых зданий, даже детских садов. Применяется и в мебели. Главный недостаток – этот материал не водостойкий. В фанере ФК экологичность обеспечивает безопасный карбамидный клей, используемый в ее производстве. В состав фанеры ФБА входит альбкминоказеиновый клей.

ФБ

Иногда влагостойкость является приоритетным требованием. В этих случаях используют корабельную фанеру. При производстве этого материала применяют лучшие марки влагостойкого бакелитового клея. Такая фанера чаще всего маркируется так: ФБ. У нее две поверхности высшего качества, но ограничен выбор лиственных пород, которые подходят для использования в морских условиях. Как правило, используется береза. Корабельную фанеру найти значительно сложнее. Стоит она дороже, чем другие сорта этого материала. В зависимости от способа проклейки различают подвиды фанеры:

ФБС – пропитывается спирторастворимым клеем и имеет повышенную влагостойкость.
ФБВ – пропитывается водорастворимым клеем и имеет повышенную прочность.

Экологичность фанеры и вред для здоровья

Материалы, в которых присутствуют формальдегидные смолы, согласно европейским стандартам, делятся на 3 категории (Е0, Е1, Е3). Цифра показывает уровень содержания вредных веществ. Наиболее безопасная фанера Е0.

Использование шпона расширяет возможности использования натуральных пород древесины. Шпон абсолютно натуральный природный материал. Однако для производства фанеры требуется значительно меньшее количество древесины по сравнению с изделиями из цельного массива. Это снижает количество вырубаемых деревьев. Шпон является экологически чистой альтернативой твердым породам дерева.

Опасения по поводу здоровья вызывает клей, используемый в производстве древесины, так как в его состав входят вредные вещества. Особенно это относится к фенолу и формальдегиду. Не так давно они считались безопасными для здоровья, но сейчас мнение специалистов кардинально изменилось. Исследования показывают, что эти вещества отрицательно влияют на здоровье людей.

Аллергические реакции, головные боли, нарушения дыхания и всевозможные воспаления – вот некоторые из возможных проблем, вызываемых этими веществами. Приписываются и канцерогенные свойства фенолформальдегидным соединениям. Доля содержания вредных веществ в современной фанере небольшая, но они присутствует. Без внимания этот факт оставлять не стоит.

Уменьшение вредного воздействия

Современная наука не стоит на месте. Разрабатываются способы, помогающие увеличить экологичности фанеры. Одно из решений - создание модифицированного клея на основе фенолформальдегидной смолы. В его состав ввели пшеничную муку и мел, которые повышают эластичность и вязкость клеевого соединения. При этом они являются натуральными продуктами. Это улучшает показатели токсичности и способствует энергосбережению на производстве.

В настоящее время также предпринимаются согласованные попытки производителей из разных стран разработать полностью экологически чистый клей, чтобы сделать фанеру абсолютно безопасным для людей и окружающей среды материалом. Альтернативой могут стать адгезивы, например, аминокислоты на основе сои. Они не содержат загрязняющих веществ, вызывающих образование газов. Безопасная фанера также производится с сердцевиной из агроволокна или пшеничной соломы, что дополнительно делает ее соответствующей экологическим нормам.

Россия - страна с достаточно развитой деревообрабатывающей промышленностью. Производство фанеры у нас имеет давние традиции и высокий уровень накопленных знаний. Богатые лесные ресурсы и конкурентоспособное производство предоставляют хорошие возможности для инвестирования в новые технологии, что приводит к повышению экологичности фанеры.

Экологичность фанеры – насколько этот материал безопасен для здоровья?

Рынок строительных и пиломатериалов постоянно меняется. Товары модифицируются, улучшая свои технические характеристики. Но в процессе производители часто отодвигают экологичность фанеры на второй план, что может нанести серьезный ущерб человеческому здоровью.

Этот вопрос особенно актуален при выборе стройматериалов для ремонта детской. Здесь безопасность на первом месте, так как молодой и неокрепший организм очень уязвим, поэтому не сможет долго противостоять токсинам.

Существует четыре основных принципа безопасности:

химический – параметр, согласно которому используемые в жилых помещениях материалы не должны выделять в окружающую атмосферу летучие токсины или их концентрация не должна превышать допустимые нормы;
физический – соответствие звуко- и теплоизоляционным стандартам;
пожарный – соответствие нормам горючести;
биологический – обработка материалов безопасными антисептическими средствами, которые исключают развитие плесени или грибка.

Ниже вы сможете изучить небольшую инструкцию, в которой содержится описание основных видов фанеры, а также их характеристик. Эта информация позволит выбрать наиболее рациональное соотношение качества и экологичности.

Насколько экологичны различные виды фанеры?

Сама по себе фанера не несет никакой угрозы. Она производится из древесной стружки, представляя собой натуральный материал. А вот используемые в производственных процессах клеевые составы должны вызывать опасения.

В зависимости от используемого клея фанера делится на следующие марки:

ФБА – наиболее экологичный продукт. Для соединения шпона здесь используют альбуминоказиновый состав – натуральный материал, который не вызывает аллергических реакций и не представляет угрозы для человеческого организма. Но у этих товаров есть недостаток – низкая прочность, а также устойчивость к влаге, что значительно ограничивает сферу их применения;
фанера ФК (экологичность) – в этом случае для пропитки слоев применяют карбамидные смолы, которые немного снижают экологичность, но, не достигая критических показателей. Область использования этого материала значительно шире, так как его показатели прочности и влагостойкости выше;
ФСФ – очень популярный стройматериал. К сожалению, для его производства используют фенолформальдегидный клей, который выбрасывает в окружающую среду токсичные соединения. Это ограничивает его применение во внутренних отделочных работах, зато он оптимален для наружного строительства;
ФОФ – во время изготовления листы ламинируют специальным защитным покрытием. Экологичность ламинированной фанеры оставляет желать лучшего, так как в процессе производства часто используют формальдегидные смолы, поэтому материал в основном используют для наружных работ;
ФБ – наименее экологически чистый продукт среди всех перечисленных видов. Здесь клеевые составы содержат не только метанол и формальдегид, но и высокотоксичный фенол, поэтому использовать этот стройматериал для отделки жилых помещений категорически не рекомендуется. Вместе с тем бакелитовая фанера превосходит по прочности многие другие стройматериалы.

Отдельного упоминания заслуживает материал ОСБ (ориентировано-стружечная плита), так как покупатели очень часто не могут выбрать между ним и фанерой, что вызвано их схожей структурой. Но если вас волнует проблема экологичности, тогда выбирайте второй вариант. Он более прочный и содержит меньшее количество клеевых компонентов.

Прежде чем переходить к следующей теме, необходимо упомянуть, что существует еще один стандарт, который классифицирует материалы с содержанием формальдегида на такие категории:

Е0 – концентрация токсичных компонентов не выше 6 мг/100 г;
Е1 – концентрация токсичных компонентов – 7-9 мг/100 г;
Е2 – концентрация вредных компонентов 10-20 мг/100 г.

Интересно, что в России даже самая качественная фанера соответствует только категории Е2. В Европе встречаются материалы Е1, но ни первый, ни второй вариант не подходит для внутренних отделочных работ. Разумеется, чем натуральнее клеевой состав, тем безопаснее сырье, но и ниже его прочность. Поэтому вам нужно оценивать конкретную ситуацию, так как в некоторых случаях экологичность менее приоритетна, чем устойчивость.

Как фанера влияет на здоровье человека?

Формальдегид опасен для здоровья человека, но он токсичен только при попадании вещества внутрь организма. При воздействии на кожу проявляется лишь небольшое раздражение, которое быстро проходит. А вот пары формальдегида очень токсины. Они могут вызвать хроническое отравление, которое приведет к появлению следующих симптомов:

аллергические реакции, хронический кашель, приступы астмы, раздражение кожи, слизистых глаз и дыхательных путей;
нарушения нервной системы, режима сна, озноб;
мигрени, нарушение зрения и координации;
физическое истощение и резкая потеря массы тела, вызванные хронической усталостью;
нарушение регуляции температуры тела, а также работы потовых желез.

Как правило, последствия такого отравления проходят сразу после того, как был устранен источник. Но если вы хотите дополнительно себя защитить, тогда при покупке строительных материалов или новой мебели придерживайтесь следующих мер безопасности:

не ставьте предметы из ДСП или МДФ рядом с источниками тепла, так как это усиливает выделение токсинов;
проверяйте экологичность фанеры для внутренних работ – эти данные указываются в документации;
перед тем как занести в дом отделочные материалы, дайте им проветриться на улице;
регулярно проветривайте помещение или установите очиститель воздуха;
не забывайте о пользе живых растений, которые не только создают в доме уют;
не злоупотребляйте такими вредными привычками, как курение.

Опубликовано: 25.10.2020

Фанера вредность для здоровья - as-interior.ru

Негативное воздействие фанеры на организм человека

Благодаря своим физическим свойствам и высоким техническим характеристикам, фанера считается хорошим материалом для строительства, ремонта и отделочных работ. Однако вопрос о влиянии фанеры на здоровье человека и о способах ее использования интересует многих людей. Ответить на эти вопросы можно, рассмотрев виды фанерных листов, а также допустимость их использования при ремонте или обустройстве жилого помещения.

Особенности изготовления фанеры

Чтобы разобраться, что собой представляет фанера и насколько она безопасна – необходимо детально рассмотреть процесс ее изготовления. Ведь большинство людей считают, что фанера – это лишь элемент древесины. Итак, в производстве фанеры используют:

Слои шпона. Поскольку древесина – натуральный, природный материал, она абсолютно неопасна для здоровья человека.
Клеящий компонент. В некоторой степени он представляет опасность для человека.

В современном производстве фанеры используют 3 вида клея:

Раньше также использовали обычный клей ПВА, однако из-за его высокой цены стоимость готового фанерного листа получалась достаточно высокой. Однако, несмотря на высокую цену изделия, оно было абсолютно безопасным для человека. Чтобы снизить себестоимость и розничную цену изделия, от данного вида клея отказались.

Опасные клеящие компоненты

Безусловно, современные фанерные листы могут представлять опасность для человека. Фенол и формальдегид, используемые при склейке древесины содержат токсичные соединения, которые негативно отражаются на самочувствии человека и его здоровье в целом. И вовсе не важно, что дозы токсичных веществ крайне малы, поскольку при обширной площади использования фанеры риски подпортить здоровье возрастают.

Симптомы отравления токсичными веществами

Организм каждого человека индивидуален, поэтому кому-то будет достаточно использования в отделке своей квартиры двух фанерных листов для отравления, а кто-то будет себя прекрасно чувствовать, даже если весь дом будет отделан этим материалом. Но, тем не менее, важно знать первые симптомы токсичного отравления:

Головные боли при нахождении в помещении, при отделке которого использовались фанерные листы;
Кашель при частом контакте с изделием;
Тошнота и рвота – симптомы тяжкого отравления. Они возникают в случае длительного нахождения в помещении, обитом фанерными плитами с формальдегидом и фенолом.

Если вам важно ваше здоровье, прежде чем купить фанеру для строительства, ремонта или иных целей, уточните, какой вид клея использовался при ее изготовлении. Конечно, есть и абсолютно безопасные виды данного изделия, которые мы рассмотрим далее.

Виды фанерных листов

В зависимости от клеящего компонента фанерные плиты разделяются на несколько видов:

Для внутренней отделки и сбора мебели;
Для внешних работ и использования в нежилых помещениях.

Отправляясь за фанерной плитой в магазин стройматериалов, важно знать маркировки ее безопасных видов. К ним относят:

ФБА. Такую маркировку наносят на изделия, при изготовлении которых использовали натуральный продукт – альбуминоказеиновый клей. Область применения такого изделия ограничена из-за неустойчивости к влаге. Однако для отделки жилого помещения с невысокой влажностью его можно использовать без опасений за свое самочувствие.
ФК. Такую фанеру изготавливают с использованием безопасного карбамидного клея и она также пригодна к использованию в жилых домах.
ФБ. Данный тип изделия пропитывается бакелитовым лаком. Однако, несмотря на то, что такая пропитка делает фанеру устойчивой к воздействию агрессивных сред, она совершенно безопасна для человека. Ее можно использовать в любом жилом помещении. Также ее часто используют для ремонта бани и сауны, где очень важна устойчивость к влаге.

Еще существует несколько видов фанерных плит, для пропитки которых применяют бакелитовый клей, что повышает их технические характеристики. Конечно, их цена значительно выше аналогов, и их использование для внутренней отделки не всегда рационально, однако их высокая прочность и безопасность делает их очень привлекательным вариантом для любого ремонта или стройки.

Опасная фанера

Фанерные листы с маркировкой ФСФ представляют опасность для человека, поскольку в их составе присутствует фенолформальдегидный клей. Но именно данный вид изделия чаще всего используется из-за его безупречных свойств и характеристик. Также на рост популярности данного вида изделия влияет неосведомленность многих строителей о его вреде для здоровья. Без негативных последствий фанеру ФСФ можно использовать для отделки нежилых помещений, сараев, гаражей, подвалов, а также для внешних работ.

Подведем итоги

Итак, в зависимости от вида фанеры, с ее помощью можно:

Сделать ремонт в сауне, кухне или любом другом помещении;
Собрать мебель;
Обшить кровлю дома;
Сделать черновой вариант пола и др.

Выбирая фанеру для той или иной цели, рассмотрите подробнее каждый из представленных видов, чтобы не сожалеть о покупке. Что касается опасного вида фанеры, следует помнить, что сама работа с данным материалом вам никак не навредит. Наносить вред вашему организму она будет уже тогда, когда будет находиться в помещении. По мнению врачей, головные боли, кашель и тошнота – это лишь первые весточки отравления, и последствия воздействия токсичных веществ, содержащихся в клеящем компоненте, могут быть куда более серьезными. Поэтому выбирая фанеру для использования в жилом доме или квартире, не стоит экономить. Лучше купить более дорогостоящий, но безопасный вид изделия. В Украине крупным импортером явлется компания SISU (официальный сайт).

Добавлено: 27.10.2015 18:52:30

Еще статьи в рубрике Выбираем отделочные материалы:

Какой кирпич использовать для камина или печи?

Камин или печь создает благотворный климат в доме, в промозглую и холодную погоду поддерживает комфортный тепловой режим и влажность. Вариантов печного .

Изящные и практичные натяжные потолочные конструкции

Создание красивого и эргономичного интерьера в своем доме является желанием каждого настоящего хозяина. Решить такую задачу помогают разнообразные современные материалы и .

Магазин обоев в Москве: выбираем отделочный материал онлайн

Интернет-магазин «СветОбоев» предлагает покупателям выбрать любой тип обоев для оформления спальни или зала, детской комнаты или спальни, офиса или общественного учреждения .

Натяжные потолки на Украине

Напомним, что натяжные потолки — это такая конструкция из полотнища, которая крепится на каркасе из металла (алюминия) или пластика под потолком. .

Натяжные потолки — от классического оформления помещения до стиля ампир

Неотъемлемой составляющей современного интерьера являются натяжные потолки. Данная конструкция, устанавливаемая под верхним перекрытием здания, состоит из профиля (металлического или пластикового) и .

Пеноплекс: использование, характеристики

Утеплению домов стали уделять особое внимание. Фасадные системы и отделка внутри помещения позволяет значительно сократить потери тепла и улучшить микроклимат, а .

Вред фанеры для здоровья – правда или миф?

Широкое распространение плит из клееного шпона обеспечивает продукции востребованность, но при выборе возникают определенные сомнения в безопасности изделия. Панели обладают хорошими характеристиками, но чтобы точно установить, вредна ли фанера для здоровья или нет, требуется правильно оценить основные параметры продукции. Это позволит приобрести материал, отвечающий всем нормам экологичности.

Состав плиты

Технология изготовления фанеры заключается в том, что тонкие пласты лиственной и хвойной древесины склеиваются между собой при помощи определенных связующих составов. Использованные для работы смеси влияют на надежность фиксации элементов и устойчивость плит к воздействию влаги.

Выделяют несколько разновидностей фанеры:

ФБА. Материал склеивается при помощи альбумино-казеинового состава. Этот клей на натуральной основе относится к наиболее экологически чистым.
ФК. Продукция изготавливается с применением карбамидного клея с добавлением фенольных компонентов. Такой состав позволяет плитам успешно выдерживать небольшие перепады влажности, поэтому материал подходит только для внутренней отделки.
ФКМ. Изделия, склеиваемые меламиновыми и меламино-формальдегидными смолами, обладают хорошими параметрами, но встречаются крайне редко.
Плиты на основе фенолформальдегидной смолы. Наличие этого компонента в составе обеспечивает устойчивость к атмосферным осадкам, поэтому материал зарекомендовал себя для наружных работ.
ФБ. Панели на основе бакелитового лака – это специальная разновидность, имеющая хорошие характеристики.
ФБС. Продукция, склеиваемая аналогичным предыдущему варианту, но спирторастворимым составом. Включает несколько разновидностей, в зависимости от степени обработки связующим веществом.
Изделия на основе водорастворимой бакелитовой смеси. Такой клей придает плитам нужные характеристики, но не обеспечивает влагостойкость.
Ламинированная фанера. Для отделки панелей ФСФ используются различные виды пленки.

Как утверждают специалисты, из всех формальдегидосодержащих видов фанеры наиболее вредной считается «ФСФ», бакелитовые варианты также имеют вредные вкрапления, но там более жесткое связующее, которое блокирует эти частицы, а самая безопасная фанера – «ФК»

Внимание! Клей для шпона применяется в разных пропорциях, что позволяет минимизировать вред.

Опасность для здоровья

Ошибочно относить фанеру к продукции, которая отличается абсолютной экологичностью, ведь даже натуральная древесина не гарантирует полную безопасность. Это объясняется тем, что некоторое негативное воздействие могут оказывать содержащиеся в структуре смолы.

Использование для соединения шпона клея отражается на токсичности материала, наибольшую вредность представляют испарения фенола и формальдегида. Эти компоненты входят в большинство связующих растворов для фанеры, определенное количество веществ содержит и бакелитовый лак. Поэтому все материалы могут выделять испарения, которые неблагоприятно сказываются на здоровье человека.

Помимо сертификата соответствия, который выдается на каждый вид фанеры, для использования материала в закрытых жилых помещениях желательно, чтобы в сопроводительных документах присутствовало еще экспертное заключение СЭС

Симптомы токсического воздействия:

Головные боли. Проблемы начинаются с появления тяжести и затуманенности. В последующем, если влияние постоянное, развиваются мигрени. Симптомы обостряются при нахождении в помещении, которое обшито опасным материалом, на свежем воздухе болевой синдром уменьшается.
Першение в горле. Постепенно незначительная проблема перерастает в серьезный, мучительный кашель, что может привести к хроническому заболеванию органов дыхания.
Тошнота, рвота. Эти симптомы свидетельствует о сильном отравлении.
Усталость. Вредные вещества ухудшают общее состояние организма: снижается аппетит, появляется вялость, апатия и сонливость.

Непрерывное пагубное воздействие при наличии одного или нескольких симптомов может привести к значительным проблемам, требующим медицинского вмешательства. Но столь серьезные последствия возможны только при приобретении очень некачественной продукции. Чаще всего такие материалы выпускаются неизвестными фирмами или завозятся из стран Азии.

На заметку! Наличие в составе фанерных изделий токсичных веществ в разрешенных количествах нивелируется отделкой: окрашивание, оклеивание или обшивка поверхностей могут практически полностью исключить вредное испарение.

Считается, что ламинирование, окрашивание или покрытие листов каким-либо пленочным материалом блокирует вредные испарения фанеры

Как правильно выбрать фанеру

Чтобы избежать проблем со здоровьем, к приобретению плит нужно подойти ответственно.

Существует ряд параметров, на которые следует обращать внимание при покупке:

Экологичность фанеры подтверждается соответствующими сертификатами безопасности. В таких документах указывается класс эмиссии. Для внутренних работ содержание формальдегида на 100 г сухой фанеры должно быть не более 8 мг, что соответствует категории Е-1.

Не стоит думать, что категория Е-1, указанная в маркировке, обеспечивает полную безопасность, присутствие фенола, даже в минимальных количествах, уже говорит о вредности использования материала в жилых помещениях

Качественная продукция обязательно имеет точную маркировку. Исходя из обозначений, удается быстро узнать класс эмиссии и разновидность используемого клея.
Не допускается наличие на поверхности разводов от неизвестных веществ. Структура наружного слоя должна совпадать с нормами ГОСТ, где обозначены различия в зависимости от сорта.
При приобретении материала для дома целесообразно отдавать предпочтение проверенным и известным производителям. Дело в том, что на строительном рынке присутствует продукция из Китая, которая не соответствует заявляемым параметрам.

Выбрать безопасный и качественный материал несложно, главное – чтобы продукция имела все нужные обозначения и соответствовала существующим нормам.

Что вреднее фанера или ДСП

О вредности фанеры и плит ДСП есть много информации. Несмотря на это, данные материалы пользуются широким спросом. Во многом этому способствует простая технология их монтажа, невысокая стоимость, разнообразие сфер использования, другие качества.

Листы фанеры и ДСП часто используются в строительстве в качестве отделочного материала. Они служат основой под устройство отделочных финишных половых покрытий. Ими обшивают стены, непригодные для выравнивания раствором. В соответствии с этим вредность материалов нередко уходит на второй план.

Преимущества фанеры и ДСП

Монтаж фанеры происходит быстро. Трудоёмкость достаточно низкая. Учитывая размеры листов, большие площади покрываются отделочным слоем за короткое время. Кроме того, фанера используется как материал для изготовления мебели. Она прочная, может быть влагостойкой, имеет разную толщину и соответственно цену. Отсюда широкая популярность материала.

ДСП, в отличие от фанеры, пользуется менее широким спросом, хотя имеет аналогичный функционал. Используется в мебельной промышленности, применимо в отделке стеновых поверхностей, пола, потолка. Древесно-стружечные плиты стоят дешевле. Это часто перевешивает выбор в их пользу. Однако в любом случае, как при покупке фанеры, так и при приобретении плит ДСП необходимо иметь в виду, что данные материалы могут причинить вред.

Какие составляющие фанеры несут в себе опасность для человека

Целесообразно ли использование фанеры, вопрос, который, следует задать не столько ко всем изделиям в целом, сколько отдельно по отношению к нескольким видам фанерных листов. При этом коснувшись факта производства изделия и соответственно входящих в него компонентов.

В производстве фанеры участвуют:

Шпон, состоящий из нескольких слоёв. Натуральный, природный материал, не представляющий опасности для человека.
Состав клеящего компонента. Именно то, что входит в состав клея несёт в себе опасность для человеческого здоровья. Сразу следует отметить, что фанерный клей имеет несколько видов. Известность приобрели такие компоненты, как формальдегид, фенол, резорцин. Ранее дополнительно использовался клей ПВА, но несмотря на всю безвредность, с его участием продукция стоила слишком дорого, поэтому его использование сочли нерентабельным.

Чем конкретно опасна фанера и как это отражается на человеке

Прежде всего, содержанием приведённых выше компонентов. Фенол и формальдегид – это результаты токсичных соединений, поэтому естественно, что они могут быть опасны для здоровья.

В частности, если говорить о формальдегиде, то в одном стандартном листе его количество не настолько велико, чтобы причинить вред. Другое дело, когда речь идёт о больших объёмах работ, где фанеры уходит достаточно много, а значит, повышается риск опасного воздействия вредного компонента.

Вредность фанеры, содержащей формальдегид и фенол, человек испытывает на себе, когда у него появляются симптомы отравления. Это может быть:

Ощущение головной боли. Её проявление начинается, если некоторое время находится в помещении, где поверхности обиты фанерными листами.
Приступы кашля. Возникают от контактирования с листами, если часто находится в помещении, где они располагаются.
Тошнота, рвотные спазмы. Это говорит о тяжёлом отравлении. Оно наступает, если долгое время быть в помещении, обшитом фанерными листами. Частицы фенола и формальдегида выделяются в атмосферу, и человек вдыхает их в больших количествах.

Почему важно знать вид клея, который применялся для производства фанеры? Это поможет предотвратить многие недуги. Например, те, которые упомянуты выше. Или аллергию в различных формах, которая может возникнуть при реакции на клей.

Опасные и безопасные виды фанеры

Состав клея в фанере делит её на опасные и безопасные виды. Различить их можно по маркировкам. Например, безопасными типами являются фанерные листы следующих марок:

ФБА. Фанера с содержанием альбуминоказеинового клея, который относится к натуральным продуктам. Минус в том, что материал не является влагостойким, но прекрасно подходит для отделки жилых помещений.
ФК. Здесь присутствует кабамидный клей. Он безопасен, делает фанеру пригодной для отделки.
ФБ. Фанерные листы с содержанием бакелитового лака. Лаковая пропитка делает материал не только безопасным, но и водостойким.

Вредный тип фанеры, о котором собственно и говорилось вначале — это ФСФ. Маркировка говорит о том, что изделие производилось с применением фенолформальдегидного клея. То есть в нём содержатся наиболее опасные компоненты.

В чём заключается опасность древесно-стружечных плит

ДСП, как и фанера, пользуется спросом на рынке. Древесно-стружечные плиты имеют тот же функционал и стоят дешевле, поэтому иногда бывают в приоритете у потребителей. Впрочем, существует важный момент, снижающий желание людей покупать ДСП в качестве строительного материала или в ином качестве.

Происходит подобное исходя из следующего. Продукция, сделанная из ДСП, как известно, популярна, но сам материал был признан вредным ещё в середине 80-х годов по решению Всемирной Организации Здравоохранения. Решение оспаривалось со стороны производителей и продавцов, торгующих древесно-стружечными плитами. Основной мотив состоял в отсутствии прямых доказательств вредности материала.

ДСП несёт опасность, поскольку содержит в себе уже знакомый формальдегид. Тот самый вредный элемент, который есть и в фанере. Вещество – опасный канцероген. Согласно проведённым исследованиям, было доказано, что превышенная норма формальдегида, воздействующая на человека, способна вызывать у него онкологические заболевания.

Люди, страдающие астмой, могут столкнуться с резким ухудшением здоровья, если будут находиться вблизи плит ДСП и вдыхать формальдегид. Будут поражены органы дыхания: носоглотка, гортань. Может пострадать эпидермис (кожа), поражение коснётся нервной системы.

Что вредит больше: фанера или ДСП

Оба материала могут быть одновременно опасны для аллергиков и астматиков. В чистом виде без защитного покрытия они представляют практически равную опасность для людей, если содержат одинаковые вредные компоненты.

В целом же ДСП во многом проигрывает фанере, несмотря на меньшую цену. Недостатков у ДСП больше, включаю внешний вид. Содержание ядовитого формальдегида увеличено за счёт технологии производства. Фанера производится путём склеивания слоёв древесины. ДСП – это горячее прессование стружки и связующего вещества (клея).

Как получить безопасный материал

Древесные плиты наиболее удобный материал для отделки. Спрос на них держится на высоком уровне. И если потребители не желают отказываться от данных изделий им следует знать несколько моментов, которые спасут их здоровье:

Необходимо разбираться в маркировках. Знать безопасные виды древесных материалов.
Нужно всегда запрашивать сертификаты соответствия на изделия с печатью производителя.

Материал постоянно совершенствуется. Производители сегодня чаще используют безопасные клеи.

Забота о безопасности человека – важный фактор в производственной сфере, а также при реализации продукции. Государство делает на этом сильный акцент. Например, в продажу запрещается выпускать те виды ДСП, которые имеют в своём составе опасные клеящие смолы. Особую опасность представляет не сертифицированный плитный материал, произведённый нелегально. Из таких изделий формальдегид выделяется годами, вплоть до 10 лет. Нелегальное производство вредных материалов карается законом.

Вредна ли фанера для здоровья: особенности производства и опасные компоненты

Фото фанерных плит

Насколько целесообразно использовать фанеру

Как производится изделие

В производстве принимают участие:

Слои шпона . Древесина, по сути, не может быть опасная для человека, все-таки мы говорим о натуральном, природном материале.
Клеящий компонент . Вот именно в нем и может заключаться опасность для человека.

Среди клея, который используется, мы выделим три вида:

Важно!
Прежде чем закончить с ПВА, надо сказать, что клей при высокой стоимости листа на выходе был достаточно безопасным элементом и в этом отношении не вызывал никаких нареканий.

Опасные компоненты

Головные боли, которые начинают появляться от пребывания в помещении, обитом таким фанерным листом.
Кашель, появляется от частого контакта с листами.
Тошнота, рвота. Это уже стадия тяжёлого отравления и она может наступить, если находиться в помещении, отделанном фанерными плитами с фенолом и формальдегидом достаточно длительное время.

Важно!
Перед тем как принимать решение об отделке помещений фанерными плитами, необходимо выяснить, какой клей использовался в производстве.

Кстати, именно исходя из пропитки, можно разделить все фанерные плиты на:

Плиты для внутреннего использования, для отделки и сбора мебели.
Плиты для внешних работ, для использования в нежилых помещениях.

А теперь рассмотрим все практически под микроскопом.

Итак, к безопасным типам фанеры мы отнесем:

ФБА. Маркировка обозначает, что в производстве использовался альбуминоказеиновый клей, который представляет собой натуральный продукт. Конечно, этот тип изделия ограничен в применении в силу низкой влагостойкости, но зато мы без опасения можем его применять в отделке жилого помещения.
ФК. Здесь используется безопасный кабамидный клей, инструкция по применению этого вида фанеры позволяет нам работать внутри жилых помещений.
ФБ, этот тип производится с использованием бакелитового лака. Несмотря на то, что фанера, пропитанная этим составом, максимально готова к сопротивлению агрессивным средам, она безопасная для нашего здоровья и может быть использована в жилых помещениях, кухнях, саунах.

Оригинальный интерьер из фанерного листа

Из этого типа древесины или с ее помощью мы можем провести массу работ своими руками:

обшить кровлю;
устроить черновой пол;
отделать помещения и пр.

Однако все это должно быть обосновано еще и требованиями безопасности.

10 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ОТ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Знаете ли вы, что масло чайного дерева может помочь в лечении прыщей, а если вы сделаете крем-содовую, то сможете облегчить боль от укусов насекомых? Несмотря на свою неординарность, многие народные средства помогут вылечить заболевания, с которыми мы часто сталкиваемся в повседневной жизни.
Поговорили с фармацевтом, автором и признанным знатоком хереса Торкос, о самых проверенных методах, от распространенных болезней. «Вам не нужно бежать к врачу или в аптеку с каждой маленькой болячкой или болезнью», - говорит Торкос.Она рекомендует сначала обратиться к домашним средствам.
Народное средство от распространенных болезней:

10 Акне?

По оценкам экспертов, около 50% женщин в США страдают приступами акне. Вместо дорогих препаратов и «волшебных» кремов Торкос рекомендует попробовать масло чайного дерева. «Масло чайного дерева обладает антибактериальными и антисептическими свойствами. Исследования показали, что оно так же эффективно, как перекись бензоила, но его легче переносить», - объясняет она. «Ищите продукты, содержащие от 5 до 10% масла чайного дерева, и используйте их ежедневно."

9прощайся с неприятным запахом изо рта

Целуете ли вы любимого человека или участвуете в важной встрече, неприятный запах изо рта может стать причиной стресса и потери уверенности. Тщательная чистка зубов и регулярные посещения стоматолога - ключ для лечения неприятного запаха изо рта, но пробиотики также могут решить эту проблему. «Пробиотики или полезные бактерии помогают предотвратить появление вредных микробов, вызывающих неприятный запах изо рта», - говорит Торкос. Используйте продукты, содержащие пробиотик Streptococcus salivarius K12. -А ты предоставил.

8для облегчения укусов насекомых

Ищете простое средство от зуда после укуса комара или комаров? Масло чайного дерева. Торкос рекомендует одну каплю масла чайного дерева непосредственно на место укуса, так как его антисептические свойства не только снимают зуд или жжение, но и ускоряют процесс заживления. Она добавляет: «Если у вас нет под рукой масла чайного дерева, приготовьте крем-соду и небольшое количество воды, нанесите мазь на место укуса и дайте ему высохнуть».

7Чтобы избавиться от AFL

Афты - раздражающие болезненные язвы во рту - могут не зажить до двух недель.На рынке есть средства, созданные для лечения этих неприятных язв, но Торкос советует солодку, которая оказывает успокаивающее и заживляющее действие. Приготовьте жидкость для полоскания рта, смешав 200 мг порошкового экстракта солодки (солодки) и один стакан теплой воды. Полощите этим раствором рот в течение 2 минут, затем промойте кипяченой водой. Если проводить эту процедуру ежедневно, можно значительно сократить время заживления на корме.

6 «Улетучиваясь», герпес на губе

Холод на губе занимает первое место в списке самых неудобных и застенчивых проблем с кожей у женщин.Помимо того, что при простуде хочется уйти от человеческого внимания на те несколько недель, как она проходит, и те маленькие язвочки, за которыми последует грипп, очень болезненны! Вы не поверите, но вы можете облегчить их тяжелое положение, используя пчелиный прополис. По словам Шерри Торкос, «пчелиный прополис обладает противовирусным действием, снимает боль и воспаление, а также ускоряет выздоровление».

5Не кашлять!

Еще одна находка из улья - гречишный мед - народное средство от боли в горле и кашля.Торкос утверждает, что гречишный мед обогащает мед несколькими способами. «Он отличается от обычного меда тем, что содержит больше антиоксидантов и питательных веществ, а также более вязкий и, следовательно, лучше прилипает к горлу, что способствует смазке и облегчению боли», - объясняет она. «Одно исследование показало, что гречишный мед более эффективен при подавлении кашля, чем декстрометорфан - распространенный ингредиент сиропов от кашля».

4Коп с диареей

Диарея - еще одно застенчивое и стрессовое заболевание, которое может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность.Единственная хорошая новость - это облегчение за углом - точнее, на кухне. По словам Торкоса, бананы содержат растворимую клетчатку, называемую пектином, которая может нормализовать функцию кишечника и, таким образом, облегчить как диарею, так и запор. Кроме того, бананы помогут вашему организму восстановить необходимые минералы после приступа диареи. Наш эксперт по здоровью добавляет: «Бананы - один из лучших источников калия - по 467 миллиграммов каждый, а диарея вызывает дефицит важных электролитов, таких как калий."

3Помощь от геморроя

Геморрой - еще одно неприятное заболевание, которое иногда вызвано диетой с низким содержанием клетчатки, но также может возникать из-за беременности, сильного стресса во время дефекации, запора или ожирения. Независимо от причин, лечение Вам поможет гамамелис! «Нанесите на пораженные участки обертывание с экстрактом гамамелиса», - предлагает Торкос. «Экстракт гамамелиса - вяжущее средство, которое может облегчить боль и воспаление и успокоить нежную кожу».

2 прощай бессонница

Ночью ты ворочаешься и смотришь в потолок? Бессонница может сдавливать Вас, как лимон, к тому же есть риск набрать вес и заработать другие проблемы со здоровьем. Торкос рекомендует попробовать биологически активную добавку под названием «Сантонин». Она говорит: «Сунтеанин - это форма аминокислоты L-теанина, которая помогает расслабиться и улучшить качество сна без таких эффектов, как сонливость на следующий день и привыкание».

1нет Более ломкие и обнаженные суставы

Если вы сидите на диване или во время тренировки, ваши колени звучат как попкорн, вероятно, вы страдаете от хронической боли в суставах.Это вас удивит, но попробуйте мембрану яичной скорлупы. «Внутренняя оболочка яичной скорлупы содержит вещества, очень важные для здоровья суставов», - говорит херес Торкос. «Исследования показали, что добавки с этой мембраной помогают улучшить здоровье и гибкость суставов с заметными результатами через 10 дней».

Как они влияют на наше здоровье

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Загрязнение воздуха, по-видимому, вызывает или способствует возникновению ряда заболеваний. Воздействие загрязнения воздуха на здоровье человека может варьироваться от легкого затруднения дыхания до серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца и инсульт.

Вредные газы и частицы в воздухе поступают из различных источников, включая выхлопные газы транспортных средств, дым от горящего угля или газа и табачный дым.

Есть способы ограничить воздействие загрязнения воздуха на здоровье, например, избегать районов с интенсивным движением. Однако значительные изменения зависят от улучшения качества воздуха в глобальном масштабе.

В этой статье мы обсудим, как загрязнение воздуха может повлиять на здоровье человека.

Поделиться на Pinterest Избегайте районов с интенсивным движением, чтобы снизить влияние загрязнения воздуха на здоровье.

Загрязнение воздуха состоит из мелких частиц, которые могут быть естественными или искусственными.

Диапазон возможных загрязнителей означает, что загрязнение воздуха может влиять на людей как на улице, так и в помещении.

Загрязнение наружного воздуха состоит из:

частиц от сжигания угля и газа
вредных газов, таких как оксиды азота или диоксид серы
табачный дым
приземный озон

Загрязнение воздуха внутри помещений состоит из:

бытовая химия
вредные газы, такие как окись углерода или радон
строительные материалы, такие как свинец или асбест
пыльца
плесень
табачный дым

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), загрязняющие вещества, которые представляют наибольший риск для здоровья человека:

твердые частицы (загрязнители), которые включают взвешенные твердые частицы и жидкие капли
диоксид азота
диоксид серы
озон

Кратковременное воздействие загрязнения воздуха, например как приземный озон, может влиять на дыхательную систему, поскольку большинство загрязняющих веществ попадают в организм человека через дыхательные пути.

Кратковременное воздействие загрязненного воздуха может привести к респираторным инфекциям и снижению функции легких. Это также может обострить астму у людей с этим заболеванием.

Воздействие диоксида серы может вызвать повреждение глаз и дыхательных путей, а также раздражение кожи.

Исследования долгосрочных проблем со здоровьем, которые может вызвать загрязнение воздуха, продолжаются. Исследования связывают загрязнение воздуха с серьезными проблемами со здоровьем, неблагоприятными исходами родов и даже преждевременной смертью.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Воздействие твердых частиц может вызвать хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ). По данным ВОЗ, загрязнение воздуха является причиной 43% случаев ХОБЛ и смертей во всем мире.

ХОБЛ - это группа заболеваний, вызывающих затруднения дыхания, таких как эмфизема и хронический бронхит. Эти заболевания блокируют дыхательные пути и затрудняют дыхание человека.

Лекарства от ХОБЛ нет, но лечение может помочь уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.

Рак легких

По данным ВОЗ, загрязнение воздуха является причиной 29% всех случаев рака легких и смертей.

Твердые загрязнители, вероятно, будут вносить значительный вклад в эту цифру, поскольку их небольшой размер позволяет им достигать нижних дыхательных путей.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования показывают, что проживание в районе с более высоким уровнем загрязнения воздуха может увеличить риск смерти от инсульта. Загрязнение воздуха может вызвать инсульт и сердечные приступы.

В обзоре 2018 года отмечается, что, по оценке исследования глобального бремени болезней, загрязнение воздуха стало причиной 19% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в 2015 году.Это также стало причиной около 21% смертей от инсульта и 24% смертей от ишемической болезни сердца.

Преждевременные роды

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения , воздействие загрязненного воздуха может повысить вероятность преждевременных родов у беременных.

Исследователи обнаружили, что вероятность преждевременных родов снижается с уменьшением воздействия.

Согласно исследованию Международного агентства по изучению рака, загрязнение атмосферного воздуха является канцерогеном, а это означает, что оно может вызывать рак.

Загрязненный воздух содержит отдельные частицы и химические вещества, каждый из которых по-разному влияет на здоровье.

Твердые загрязнители

Твердые загрязнители состоят из комбинации различных частиц в воздухе.

Из-за небольшого размера этих частиц они могут достигать легких и повышать риск заболеваний легких и сердца.

Они также могут вызывать ухудшение симптомов у людей, страдающих астмой.

Приземный озон

Загрязняющие вещества вступают в реакцию с солнечным светом с образованием приземного озона.Смог состоит в основном из озона и является одним из основных факторов, вызывающих симптомы астмы.

Окись углерода

Согласно статье 2016 года, если уровень окиси углерода ниже 2%, этот газ, по всей видимости, не влияет на здоровье человека.

Однако, если уровень выше 40%, окись углерода может быть фатальной.

Симптомы отравления угарным газом могут включать:

слабость
головокружение
боль в груди
рвота
спутанность сознания
головная боль

Если человек подозревает, что он испытывает отравление угарным газом, он должен двигаться на свежий воздух и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Диоксид серы

Диоксид серы является побочным продуктом сжигания ископаемых видов топлива, таких как уголь и нефть.

Он может вызвать раздражение глаз и сделать человека более уязвимым для развития инфекций дыхательных путей, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Двуокись азота

Двуокись азота присутствует в выхлопных газах транспортных средств. Газовые и керосиновые обогреватели и печи также производят большое количество этого газа.

Воздействие диоксида азота может привести к респираторным инфекциям.Как правило, вдыхание диоксида азота вызывает хрипы или кашель, но это также может привести к головным болям, раздражению горла, боли в груди и лихорадке.

Люди могут снизить воздействие загрязнителей воздуха, ограничив количество времени, которое они проводят в районах с плохим качеством воздуха. Важно знать о возможных загрязнителях воздуха как на улице, так и в помещении.

Загрязнение атмосферного воздуха

Правительства, предприятия и частные лица могут помочь в минимизации загрязнения воздуха. Снижение выбросов от транспортных средств и уровней загрязняющих веществ в атмосфере может улучшить качество воздуха.

Человек также может проверить текущее качество воздуха на веб-сайте AirNow. Эта государственная служба контролирует качество воздуха на всей территории США.

На сайте представлена информация об уровнях загрязнения воздуха, которые он кодирует цветом в соответствии с их потенциальным воздействием на здоровье. Если рейтинг оранжевый или выше, люди могут помочь защитить свое здоровье:

избегая прогулок по оживленным дорогам
меньше занимаясь физическими упражнениями на открытом воздухе или используя вместо них крытые помещения
оставаясь в помещении до тех пор, пока качество воздуха не улучшится

Внутренний воздух загрязнение

Человек может уменьшить загрязнение воздуха в помещении, обеспечив чистоту и проветривание зданий.

Пыль, плесень и пыльца могут увеличить риск респираторных заболеваний.

Радон может накапливаться в домах, которые застройщики построили на земле, где есть залежи урана. Газ радон может вызвать рак легких.

Человек может проверить дома на радон с помощью набора для проверки на радон. Кроме того, они могут нанять профессионала, который сделает за них это измерение.

Тест-наборы на радон можно приобрести в магазинах и в Интернете.

Человек может использовать детектор окиси углерода для контроля уровня окиси углерода у себя дома или на рабочем месте.

Детекторы угарного газа можно приобрести в магазинах и через Интернет.

Загрязнение воздуха может нанести вред здоровью человека. Это может вызвать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.

Человек может снизить вероятность проблем со здоровьем, проверяя качество воздуха в своей местности и зная о любых существующих состояниях здоровья.

Окись углерода может быть смертельной. Если человек думает, что у него отравление угарным газом, ему следует выйти на свежий воздух и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Топ-20 нездоровых привычек, разрушающих ваше здоровье

Наш образ жизни и привычки играют большую роль в нашем здоровье и благополучии; как и питание, они могут сделать нас либо больными, либо здоровыми.

Многие люди усвоили множество привычек, не подозревая, что эти привычки или ежедневные ритуалы опасны для их здоровья. Ниже приведены привычки, которые вам нужно отбросить или исправить, чтобы вы могли жить здоровой и полноценной жизнью.

Пропуск завтрака

Вы, должно быть, слышали эти распространенные фразы «завтрак - самая важная еда дня» и «ешьте завтрак, как король, обед как король, а ужин - как нищий»; эти фразы не просто клише, а правда.

Когда вы просыпаетесь утром, ваш уровень энергии низкий, а метаболизм самый медленный, поэтому большинство людей каждое утро чувствуют себя медленными и вялыми. Обильный и здоровый завтрак - верный способ повысить уровень вашей энергии и ускорить метаболизм.

Когда вы пропускаете завтрак, вы задаете тон дня медленному настроению, становитесь голоднее и переедаете после обеда. Пропуск завтрака также приводит к нездоровой тяге, такой как тяга к сладкой и жирной пище, которая опасна для вашего тела.

Он также вызывает гормональный дисбаланс, который может привести к множеству проблем со здоровьем, таких как увеличение веса, которое может привести к ожирению, являющемуся фактором риска хронических и опасных для жизни заболеваний. Когда вы формируете привычку пропускать завтрак, ваше тело будет думать, что вы голодаете, оно начнет накапливать жиры, а мозг увеличит потребность в пище, что приведет к перееданию. Это на долгое время приводит к ожирению и перееданию.

Это причина, по которой тем, кто хочет похудеть, рекомендуется не пропускать завтрак; это приводит к противоположному тому, что вы ищете, и мешает вам похудеть.Пропуск завтрака ведет к снижению умственной и физической активности; это повлияет на ваше настроение и повысит риск перепадов настроения и расстройств.

Современный образ жизни сделал эту нездоровую привычку обычным явлением, но она разрушает ваше тело. Вам не нужно проводить все утро на кухне, чтобы позавтракать, есть простые блюда, которые не требуют времени, вы можете приготовить их и упаковать в фляжку, если вы опоздали на работу и не можете есть дома.

Сделайте своей обязанностью завтракать каждое утро, кроме тех дней, когда вы поститесь, но все же вы можете выпить стакан домашнего фруктового сока без сахара, смузи, травяные чаи или пробиотические напитки, такие как органический йогурт или кокосовое молоко.

Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности считались одной из основных причин болезней и смертей еще со времен первых целителей, таких как Гиппократ и отец Кнейп.

Отец Сабастейн Кнайппе при жизни был священником и целителем, лечил людей с помощью холодной воды и трав, поэтому его считают отцом современной гидротерапии.

Он сравнил сидячий образ жизни с озером со стоячей водой, в которой было много загрязнений и неприятного запаха и несущей болезни, а жизнь, полную движений и физических нагрузок, он сравнил с текущей рекой, которая была свободной, чистой и дающей жизнь.

Упражнения, регулярные движения и физическая активность поддерживают здоровье тела и предотвращают хронические заболевания; он помогает в детоксикации организма, увеличивает количество кислорода в легких и организме, выводит углекислый газ и поддерживает оптимальные функции сердца.

Упражнения и физическая активность усиливают кровоток по всему телу, улучшают общее состояние здоровья, а сидячий образ жизни вредит вашему телу. Долгие часы сидения на работе, в школе и другие современные методы ведения дел сделали многих людей малоподвижными.

Даже если ваша работа требует сидения в течение долгих часов, есть упражнения, которые вы можете делать сидя. В выходные дни или перед сном вы можете заниматься умеренными упражнениями не менее 20 минут.

Переедание

Переедание - очень разрушительная привычка; это делает вас толстыми и повышает риск хронических заболеваний. Это нарушает биохимические установки всего в вашем теле, и это приводит к биохимическим изменениям, таким как гормональный дисбаланс, резистентность к лептину и другим биохимическим изменениям, которые наносят вред организму.

Это приводит к накоплению жиров в брюшной полости и вокруг печени, это опасная ситуация, которая открывает путь к серьезным проблемам со здоровьем и осложнениям. Эти нездоровые привычки подвергают пищеварительную систему интенсивному давлению и трудозатратам, это приводит к проблемам и расстройствам пищеварения, а также ослабляет иммунную систему.

У некоторых людей расстройства пищевого поведения, вызывающие переедание; это можно лечить с помощью когнитивной терапии, консультирования по питанию и психотерапии.В некоторых случаях им дают лекарства, но это не рекомендуется, так как они создают больше проблем, вызывая побочные эффекты. Обратите внимание, что переедание может быть вызвано регулярным употреблением нездоровой и сладкой пищи.

Меньше потребления продуктов

Меньшее потребление продуктов питания ведет к недоеданию и дефициту питательных веществ; это может быть вызвано напряженным образом жизни, из-за которого человек меньше ест, или финансовыми проблемами. Занятым людям следует постараться выделить время для приготовления и употребления здоровой пищи.

Фастфуд не приветствуется, потому что вы не знаете, как это было обработано или что было добавлено, и все неестественные вещи, добавленные в продукты, и процесс, через который они проходят, причиняют вред организму.

Потеря аппетита можно вылечить, если у вас плохой аппетит, обратитесь к врачу, чтобы он исключил серьезные проблемы со здоровьем и вылечил вас должным образом, а если это вызвано основным заболеванием, лечение начнется немедленно.

Высокое потребление джона и полуфабрикатов

Обработанная и нездоровая пища сокращает количество продуктов, также известных как продукты с «пустыми калориями», потому что они лишены всех жизненно важных питательных веществ и не приносят никакой пользы организму, а вызывают дефицит питательных веществ и другие проблемы со здоровьем.

В эти продукты добавляют так много неестественных химикатов, чтобы улучшить вкус, аромат, аромат или увеличить срок их хранения. Примерами этого являются нитриты, аспартам и другие, они изменяют ваш метаболизм и создают множество проблем. Они также вызывают тягу к еде и переедание.

Старайтесь избегать ненужных продуктов, а если у вас не получается, от 80 до 90 процентов ваших продуктов должны составлять здоровые продукты с большим количеством фруктов и овощей, а затем вы можете обмануть, иногда употребляя немного нездоровой пищи.

Недостаточно сна

Во время глубокого сна ночью с 22:00 до 2:00 тело подвергается серьезному ремонту; но чтобы это произошло, вы должны быть в глубоком сне. Правильный сон необходим для оптимального здоровья, взрослому человеку необходимо как минимум 8 часов ночного сна, но мы видим, что сегодня это практически невозможно в нашем мире.

Неправильный сон наносит ущерб вашей иммунной системе; это влияет на вашу умственную и физическую работоспособность. Он влияет на уровень гормонов и повышает риск хронических заболеваний.Работа в ночную смену, сон очень поздно ночью и просыпание очень рано утром, бессонница, некоторые нарушения сна и другие нарушения сна являются причиной тяжелых заболеваний и даже психических проблем.

Эти состояния нарушают ваш циркадный ритм и не дают организму времени на восстановление. Вы окажете себе услугу, если будете полноценно отдыхать и спать.

Высокое потребление соли

Высокое потребление соли и соленой пищи может повлиять на ваше кровяное давление; это приводит к высокому кровяному давлению, задержке воды, вздутию живота и даже может повлиять на ваши почки.

Почки не справляются с избытком натрия в организме; это заставляет его работать тяжелее, и это приводит к задержке воды. Это также увеличивает объем крови в вашем теле, это подвергает ваше сердце сильному давлению и повышает кровяное давление. Высокое кровяное давление является фактором риска хронических заболеваний, таких как инсульт, болезни сердца и сердечный приступ.

Натрий нейтрализует действие калия, который помогает сердцу хорошо работать. Калий выводит из организма избыток натрия, снижает высокое кровяное давление и расслабляет организм, в то время как избыток натрия в организме действует наоборот.

Высокое потребление сахара

Сахар причиняет вред вашему телу, он питает вредные патогены и микроорганизмы, раковые клетки также питаются сахаром, и для их процветания необходим сахар. Избыток сахара также вызывает диабет - хроническое заболевание, характеризующееся высоким уровнем глюкозы в кровотоке.

Он также вызывает воспаление - первопричину хронических и неизлечимых заболеваний. Это приводит к инсулинорезистентности, пищевой зависимости, перееданию и другим осложнениям в организме.

Слишком много сахара в кровотоке вызывает ожирение, вызывает акне, повышает риск сердечных заболеваний, повышает риск депрессии, ускоряет старение и приводит к усталости, снижает порог боли, вызывает ожирение печени, зубов кариес и болезни почек.

Он ускоряет снижение когнитивных функций у пожилых людей, а также увеличивает риск подагры. Полностью избегайте употребления сахара или уменьшите потребление сахара и сладких продуктов и напитков.

Вместо белого рафинированного сахара и других форм сахара, таких как аспартам, можно использовать кленовый сироп, стеви и мед-сырец.Эти естественные альтернативы более здоровы и даже лечебны.

Хронический стресс

Стресс обычно называют «тихим убийцей»; Хронический стресс нарушает уровень гормонов в организме, это приводит к ослаблению иммунной системы и серьезным проблемам со здоровьем, стресс может даже привести к бесплодию у обоих полов.

Он вызывает воспаление, постоянно держит тело в настроении «беги или сражайся», отрицательно влияет на метаболизм и вызывает нездоровые изменения. Избегайте стресса или ищите естественные способы эффективно управлять стрессом и снимать его.

Меньшее потребление воды

Меньшее потребление воды ведет к обезвоживанию; это состояние нарушает многие биохимические и метаболические процессы в организме. Человек - существо водянистое, человеческое тело на 80 процентов состоит из воды.

Вода необходима для всех метаболических процессов в организме, гормоны, жидкости, выделения организма, кровь, химические вещества и другие важные жидкие вещества в организме состоят из воды.

Вода способствует процессу детоксикации; он улучшает умственную и физическую работоспособность, помогает похудеть, придает коже сияние и поддерживает здоровое сияние.

Он контролирует прием пищи, предотвращает и лечит такие боли, как головные боли и мигрени. Он предотвращает и лечит такие проблемы с пищеварением, как запор. Он регулирует температуру тела и расслабляет тело.

Небольшое снижение обычного уровня воды в организме может вызвать небольшие или серьезные проблемы, и это зависит от серьезности или степени обезвоживания. Регулярно пейте чистую воду, даже если вы не испытываете жажды; пейте несладкие фруктовые соки, травяные чаи и смузи.

Меньше потребление фруктов, овощей и трав

Фрукты, овощи и зелень содержат жизненно важные минералы, витамины и фитохимические вещества, которые необходимы для оптимального благополучия и функций организма.

Плоды, особенно цитрусовые, являются кладезем витамина С; этот витамин укрепляет иммунную систему, снижает риск инфекций, лечит болезни и болезни, а также снижает их тяжесть и продолжительность. Витамин С также является мощным антиоксидантом.

Темно-зеленые овощи богаты хлорофиллом, важным фитонутриентом, содержащимся в зеленых листовых овощах. Делает кожу здоровой, укрепляет иммунную систему и избавляет от грибка.

Наполняет организм энергией и выводит токсины, очищает кишечник и избавляется от запахов тела.Он предотвращает и лечит все виды рака, хлорофилл лечит вашу кожу и придает ей здоровый и безупречный вид. Помогает в похудании и бодибилдинге; регулярное употребление темно-зеленых овощей увеличивает уровень хлорофилла, а это во многом укрепляет ваше здоровье.

Хлорофилл не выдерживает длительного переваривания, поэтому большая его часть теряется; хороший способ предотвратить это и увеличить абсорбцию хлорофилла - смешать темно-зеленые овощи в однородную пасту, вы можете смешать ее с фруктами и травами, это называется смузи.

Помогает переваривать хлорофилл и волокна, прежде чем вы их попадете; Многие люди принимают добавки с хлорофиллом, но лучший способ получить хлорофилл - это регулярное употребление зеленых смузи, в большинстве случаев эти добавки содержат медь вместо магния.

Всегда принимайте зеленые смузи сразу после приготовления или самое большее до 20 минут; это необходимо для того, чтобы вы усвоили ферменты, когда они были живы. Травы - это части растений, которые используются в качестве лекарств; Регулярное употребление этих продуктов предотвращает в первую очередь болезни и проблемы со здоровьем, они делают вас здоровыми и улучшают общее состояние здоровья.Примеры трав: имбирь, куркума, алоэ вера, лимонная трава и т. Д.

Есть поздно ночью

Ужин поздно вечером и сразу же поесть и ложиться спать вредно для пищеварительной системы и всего организма в целом.

У некоторых людей он приводит к увеличению веса, вызывает кислотный рефлюкс и изжогу, усиливает чувство голода и влияет как на умственную, так и на физическую работоспособность на следующий день.

Иногда поздний прием пищи в ночное время не является проблемой как таковой, но когда это становится вашей привычкой или образом жизни, это влияет на естественный ритм вашего тела, это влияет на ваш сон и циркадный ритм, а также приводит к гормональным проблемам и дисбалансу.Это приводит к расстройству желудка и другим симптомам проблем с пищеварением, таким как вздутие живота и метеоризм.

Курение и пассивное курение

Курение сигарет и употребление других табачных изделий - одна из основных причин хронических заболеваний, таких как рак, и смертей во всем мире. Курение сигарет и вдыхание пассивного курения являются причиной 90 процентов случаев рака легких и смертей в результате рака легких.

Сигареты и пассивное курение являются причиной различных заболеваний, таких как бесплодие, гормональный дисбаланс, запах тела и рта, гормональный дисбаланс, потеря вкуса и аппетита, тусклая кожа, обесцвеченные волосы и постоянный кашель, известный как кашель курильщиков.

Попытайтесь бросить курить, если вы курите, если вы не курите, это очень хорошо с вашей стороны, но сделайте все возможное, чтобы защитить себя от пассивного курения. Пассивное курение также опасно, как если бы вы курили сигарету.

Избегайте также других форм табака. Быстрый способ бросить курить - это очистить организм от накопленного никотина; когда это будет сделано, также прекратится тяга к сигаретам и другим табачным изделиям. Щелкните здесь, чтобы узнать об эффективных способах бросить курить.

Чрезмерное употребление алкоголя

Побочные продукты алкоголя ядовиты для организма, особенно они поражают печень, которая является самым важным органом в организме.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к рубцеванию печени, известному как цирроз, он вызывает ожирение печени, опасное заболевание печени, которое в большинстве случаев приводит к смерти, а также вызывает алкогольный гепатит.

Это приводит к накоплению токсинов в организме, сверхурочно, в выходные дни печень и ухудшает ее функции. Если вы пристрастились к алкоголю, вам следует попробовать и бросить. Есть много вещей, которые вы можете сделать или предпринять, чтобы бросить курить, и вы также можете присоединиться к группам поддержки.

Употребление запрещенных наркотиков

Незаконные препараты токсичны для человеческого организма, поэтому они запрещены; они влияют на нормальные функции организма и вызывают другие повреждения. Следует избегать употребления кокаина, героина и других вредных запрещенных наркотиков.

Тем, кто пристрастился к нему, следует обратиться за помощью и записаться в программы реабилитации, которые помогут им отказаться от этих дурных и разрушительных привычек. Они вызывают проблемы с психикой, гормональные проблемы, нарушения обмена веществ и приводят к смерти.

Злоупотребление и неизбирательное использование лекарств

Лекарственные препараты имеют неблагоприятные побочные эффекты, даже если их принимать по рецепту, а если принимать их без разбора и самостоятельно, особенно обезболивающие и антибиотики, они вызывают проблемы в организме.

Регулярное и неизбирательное употребление обезболивающих связано с сердечными заболеваниями, бесплодием, раком, органной недостаточностью (регулярное употребление ацетаминофена, также известного как парацетамол, может привести к снижению отказов) и другим опасным осложнениям, которые эти обезболивающие вызывают побочными эффектами.

Чрезмерное использование антибиотиков приводит к устойчивости к антибиотикам, дефициту питательных веществ и убивает полезные бактерии, присутствующие в будущем, это приводит к ослаблению иммунной системы, потому что бактерии, которые борются с вредными бактериями и патогенами, уменьшаются или устраняются антибиотиками.

Обезболивающие и антибиотики следует принимать только по назначению врача в тяжелых случаях; в легких или поддающихся лечению случаях используйте натуральные средства, они не токсичны, поэтому не вызывают побочных эффектов, а скорее лечат то, что вы переживаете, а также улучшают ваше общее состояние здоровья.

Неправильная гигиена

Хорошая гигиена необходима для оптимального здоровья и благополучия, правильное мытье рук регулярно с мылом и водой, особенно перед едой, после контакта с поверхностями и людьми и после дефекации, предотвращает микробные инфекции.

Наши руки легко могут быть заражены микробами и патогенами, которые могут вызывать недомогания и инфекции, такие как брюшной тиф, простуда, грипп, кашель и другие инфекции, распространяемые микроорганизмами, которые мы легко можем захватить и перенести в наш организм.

Регулярно чистите зубы, особенно утром и вечером перед сном, ежедневно, чтобы предотвратить накопление смертельных бактерий, которые могут вызвать кариес, заболевание десен, зубную боль, неприятный запах изо рта, образование зубного налета и другие проблемы с ротовой полостью, такие как молочница. вызвано Candida.

Принимайте ванну регулярно, это поможет вам сохранить чистоту и очистить кожу от грязи и микробов; это делает вас доступным и борется с запахом тела. Чистое и хорошо вымытое тело заставляет чувствовать себя здоровым, а также заряжает энергией.

Следите за чистотой своего дома и его окрестностей, чтобы в доме не поселились такие насекомые, которые являются переносчиками болезней, такие как тараканы, комары, муха це-цэ и другие вредные насекомые. Чистый дом не может быть домом для крыс и других болезнетворных млекопитающих, которые распространяют все виды вредных болезней.

Только крысы являются переносчиками более двухсот болезней. Чистота дома и окружающей среды отталкивает их, в то время как они чувствуют себя в безопасности и комфортно в грязной, сырой и темной среде.Когда ваша окружающая среда чистая, ваша еда также не будет загрязнена, и вы не сможете легко заболеть.

Тратить много времени на технологии

Долгие часы просмотра фильмов, игр или работы с компьютером ведут к малоподвижному образу жизни, и мы уже знаем, как это негативно влияет на наше здоровье и тело.

Существуют также научные доказательства того, что, проводя много времени с этими устройствами, такими как мобильные телефоны и телефоны Android, а также компьютеры, мы увеличиваем воздействие вредного электромагнитного излучения, которое может вызвать повреждение ДНК, рак всех видов и другие хронические и тяжелые заболевания.

Они также излучают синий свет и другие вредные лучи, которые могут повредить ваши глаза; они влияют на ваш циркадный ритм и сон, особенно когда используются поздно ночью, а также на другие проблемы, которые они вызывают, которые можно предотвратить, если только уменьшить их использование.

Отрицательные эмоции и представления о себе

Эпигенетическая область медицины доказала, что слова, мысли и эмоции могут сделать нас здоровыми или больными. Отрицательные слова, мысли и чувства вызывают тошноту, ослабляют иммунную систему и ускоряют старение.А позитивные чувства, слова и мысли делают вас здоровым и энергичным.

Не цепляйтесь за то, что произошло, отпустите прошлое, не беспокойтесь о том, что вы не можете изменить, постарайтесь увидеть во всем положительные стороны и научитесь прощать, вам также следует научиться бросать людей и друзей из вашей жизни, которые не имеют для вас ничего хорошего, которые в прошлом причиняли вам боль или чье поведение вызывает у вас тошноту.

Воздействие загрязнителей и вредных химических веществ

Вредные химические вещества и другие опасные раздражители причиняют вред организму; мы можем найти их в косметике, средствах по уходу за кожей, шампунях и кондиционерах, моющих средствах, мыле и других продуктах, которые мы используем, которые контактируют с нашей кожей.В этом случае используйте натуральные альтернативы или используйте перчатки при работе с такими продуктами, как пестициды.

Вредны ли кислые продукты для здоровья?

Некоторые исследователи в прошлом утверждали, что кислые продукты вредны для здоровья. В результате многие люди предпочитают избегать или исключать кислые продукты из своего рациона.

В следующей статье представлены утверждения и исследуются доказательства, чтобы помочь людям решить, является ли им диета с низким или бескислотным содержанием кислоты правильным выбором.

Люди должны знать некоторую исходную информацию о том, как кислотные и щелочные вещества взаимодействуют с организмом, прежде чем решать, полезно ли избегать кислых продуктов:

Измерение кислотности и щелочности

Измерение значений pH продуктов и напитков как люди определяют их кислотность или щелочность.

Значения pH могут находиться в диапазоне от 0 до 14 с дистиллированной водой, имеющей pH 7, или нейтральной. Другие типы воды с примесями или минералами могут иметь немного другое значение pH.

Все, что ниже pH7, является кислотным, а все, что выше pH7, является щелочным.

Уровни pH в организме

Различные части человеческого тела имеют разные уровни pH. В пищеварительной системе значения pH варьируются от очень кислых до слабощелочных.

Различия в уровнях pH в разных органах и жидкостях организма позволяют им выполнять свою конкретную функцию:

Часть тела / жидкость	Роль	Уровень pH
Слюна	Облегчает прохождение пищи через пищевая трубка и расщепляет крахмал.	6,5–7,5
Верхний желудок	Начинает процесс предварительного пищеварения.	4,0–6,5
Нижняя часть желудка	Выделяет соляную кислоту для расщепления пищи и уничтожения бактерий.	1,5–3,5
Тонкий кишечник	Завершает пищеварение и всасывает питательные вещества в кровоток.	6,0–7,4
Толстая кишка	Поглощает воду и удаляет непереваренную пищу и клетчатку.	5,0–8,0

Кровь человека должна быть слабощелочной с pH в диапазоне 7,35–7,45.

Уровень pH в крови, превышающий эти пределы в любом направлении, резко ухудшит метаболические процессы внутри тела.

Гипотеза зольной кислоты предполагает, что чрезмерно кислая диета вредна для общего состояния здоровья.

Исследователи основали эту гипотезу на предпосылке, что продукты, метаболизируемые организмом, оставляют после себя химический остаток, известный как «зола».’

В сочетании с жидкостями организма эта« зола »может образовывать кислоту или щелочь, что может вызвать реакцию в организме.

Согласно гипотезе, пищевые продукты, содержащие кислотообразующие вещества, снижают уровень pH крови, вызывая накопление кислоты.

Затем организм компенсирует эту потерю, вымывая щелочные минералы, в частности, кальций, из костей и выводя их с мочой.

Сторонники гипотезы кислотной золы утверждают, что регулярное и продолжительное употребление кислотообразующих продуктов увеличивает потерю минеральных веществ в костной ткани, тем самым увеличивая риск таких состояний, как остеопороз.

Пищевые продукты, содержащие кислотообразующие вещества, включают:

мясо
зерна
молочные продукты
непроращенные бобы
семена подсолнечника и тыквы
орехи
газированные напитки
алкоголь
кофе и другие напитки с кофеином
подсластители
рафинированная поваренная соль
табак

Считается, что продукты, способствующие повышению щелочности, или продукты, образующие основу, предотвращают или нейтрализуют воздействие избытка кислоты в организме.Эти продукты включают большинство фруктов и овощей.

Даже цитрусовые, изначально кислые, после метаболизма повышают щелочность.

Сторонники гипотезы кислотной золы поощряют регулярное определение pH мочи как средство контроля уровня pH в организме.

Эта информация затем используется для информирования о диетическом выборе человека.

Знание физиологии человека и данные клинических испытаний помогают понять влияние кислой пищи на pH крови и общее состояние здоровья.

Кислотно-щелочной гомеостаз

Сторонники гипотезы кислотно-золы утверждают, что диета влияет на уровень pH крови.

Однако буферная система организма строго регулирует pH крови в процессе, известном как кислотно-щелочной гомеостаз.

Примеры буферов включают кальций, хранящийся в костях, белки или другие механизмы, с помощью которых организм сопротивляется изменениям pH в кровотоке.

В этот процесс в первую очередь вовлечены следующие два механизма:

Дыхательная компенсация : Частота дыхания увеличивается при высоком уровне кислоты.Это расщепляет угольную кислоту в крови на воду и углекислый газ или CO2. Этот процесс, включая выдыхание СО2, возвращает pH крови к нормальному уровню.
Почечная компенсация : Почки вырабатывают ионы бикарбоната, которые нейтрализуют кислоту в крови.

Эти два механизма настолько эффективны в уравновешивании кислот и оснований, что диета человека практически не может влиять на pH крови.

Уровень pH крови ниже 7.35 указывает на серьезную проблему с функцией легких или почек.

Это состояние, называемое ацидозом, вызывает накопление кислоты в тканях и жидкостях и может привести к летальному исходу, если его не лечить.

Клинические испытания

Одно из главных предсказаний гипотезы кислотной золы состоит в том, что прием подщелачивающих солей напрямую снижает кислотность крови.

Это сокращение остановит потребность организма в выщелачивании кальция из костей, а это означает, что он будет меньше выделяться с мочой. Несколько исследований исследовали это утверждение путем измерения того, уменьшают ли подщелачивающие соли выведение кальция с мочой.

Согласно обзору 2013 года, первоначальные исследования действительно показали, что прием подщелачивающей соли калия снижает количество кальция в моче. Затем исследователи интерпретировали это как поддержку гипотезы кислотной золы.

Однако позже выяснилось, что уменьшение количества кальция, вымываемого из костей, не является причиной этого падения кальция в моче. Напротив, это произошло потому, что калий блокирует всасывание излишка кальция в крови.

Чем ниже уровень кальция в крови, тем меньше кальция выводится с мочой.

В других клинических испытаниях, цитируемых в обзоре, непосредственно изучалось, приносит ли подщелачивание солей пользу здоровью костей. Первоначально два коротких исследования показали, что эти соли действительно могут поддерживать здоровье костей и снижать риск остеопороза.

Однако более тщательные, долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) не продемонстрировали каких-либо преимуществ подщелачивающих солей. В результате, научный консенсус состоит в том, что щелочная диета не приносит пользу здоровью костей, а первоначальные положительные результаты, вероятно, являются результатом случайной случайности или эффекта плацебо.

Другая причина, по которой люди могут избегать кислой пищи, связана с опасениями, что они могут вызвать или усугубить определенные расстройства пищеварения, такие как кислотный рефлюкс, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, также известная как ГЭРБ.

Хотя кислые фрукты и овощи, такие как цитрусовые, могут вызвать раздражение верхних отделов желудка, эти состояния также могут усугубляться продуктами с высоким содержанием жиров.

Известными триггерами кислотного рефлюкса и ГЭРБ являются следующие продукты:

Согласно гипотезе кислотной золы, нет никаких доказательств того, что кислые продукты вредны для здоровья.Изменить pH крови с помощью одной диеты просто невозможно. Чрезмерно кислый или щелочной pH крови указывает на серьезную проблему со здоровьем.

Несмотря на это, так называемые подщелачивающие диеты, состоящие в основном из фруктов и овощей, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Люди могут добиться многих преимуществ для своего здоровья в целом, увеличив потребление этих продуктов. Однако эти преимущества не связаны с изменением pH крови.

Люди, которым с наибольшей вероятностью будет полезна диета с пониженным содержанием кислоты, - это те, для кого кислая пища, как считается, вызывает расстройство или симптомы верхних отделов желудка.

Бобовые, овощи, белки и др.

В этой статье перечислены 15 продуктов, которые источники и исследования в Соединенных Штатах и Западной Европе считают наиболее полезными для здоровья.

Очень важно знать о наиболее полезных продуктах, чтобы обеспечить широкий спектр питательных веществ в рационе.

Сбалансированное питание - это секрет здорового питания. В этой статье мы рассмотрим 15 самых полезных для здоровья продуктов и их преимущества.

Поделиться на PinterestПолезная диета гарантирует, что организм получит все необходимые ему питательные вещества.

Орехи, бобовые и злаки очень питательны. Вот некоторые из самых полезных для здоровья:

1. Миндаль

Миндаль содержит множество питательных веществ, в том числе:

Один метаанализ 2019 года показал, что употребление миндаля значительно снижает общий уровень холестерина.

2. Бразильские орехи

Бразильские орехи ( Bertholletia excelsa ) - одни из самых полезных для здоровья орехов.

Они являются отличным источником белков и углеводов, а также содержат большое количество витамина B-1, витамина E, магния и цинка.

Бразильские орехи также содержат больше селена, чем многие другие продукты. Селен - жизненно важный минерал для поддержания функции щитовидной железы, а также отличный антиоксидант для человеческого организма.

Эти орехи имеют твердую скорлупу и обычно готовы к употреблению, что делает их быстрой и питательной закуской.

Узнайте больше о бразильских орехах здесь.

3. Чечевица

Чечевица - это бобовые, которые широко используются во многих культурах питания по всему миру, в том числе в Пакистане, Непале, Бангладеш, Индии, Бутане и Шри-Ланке.

Чечевица содержит большое количество клетчатки, магния и калия.

Обычно они готовятся долго. Однако производители могут проращивать семена, превращая их в вкусную, полезную и готовую к употреблению закуску.

Добавление контейнера проросшей чечевицы в коробку для обеда или корзину для пикника, возможно, с небольшим количеством порошка чили или перца для ароматизации, делает закуску вкусной и полезной.

Узнайте больше о пользе чечевицы для здоровья здесь.

4. Овсяная каша

Интерес к овсяной каше за последние 20 лет значительно вырос из-за ее пользы для здоровья.

В 1997 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) согласилось с тем, что продукты с высоким содержанием овсяных хлопьев или овсяных отрубей могут включать данные на этикетке об их пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы как часть диеты с низким содержанием жиров. Это привело к всплеску популярности овсянки.

Исследования показали, что содержание растворимой клетчатки в злаках помогает снизить уровень холестерина и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Овес содержит сложные углеводы, а также водорастворимую клетчатку. Они замедляют пищеварение и помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови.Овсянка также является хорошим источником фолиевой кислоты и калия.

Овсянку можно делать из овсяных хлопьев или молотого овса. Крупный или мелкоизмельченный овес содержит больше клетчатки, чем быстрорастворимые сорта.

5. Зародыши пшеницы

Зародыши пшеницы - это часть пшеницы, которая прорастает в растение. По сути, это зародыш семени. Зародыш, наряду с отрубями, является побочным продуктом помола. При рафинировании злаков часто удаляются зародыши и отруби.

Однако цельнозерновые продукты все еще содержат зародыши и отруби.Это делает их более здоровым выбором.

Зародыши пшеницы богаты несколькими жизненно важными питательными веществами, включая:

клетчатку
витамин E
фолиевую кислоту
тиамин
цинк
магний
фосфор
жирные спирты
незаменимые жирные кислоты

Фрукты , овощи и ягоды легко включить в рацион. Вот некоторые из самых полезных для здоровья:

6. Брокколи

Брокколи содержит большое количество клетчатки, кальция, калия, фолиевой кислоты и фитонутриентов.Фитонутриенты - это соединения, которые снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Брокколи также содержит необходимые антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин. Фактически, одна порция брокколи в полстакана может обеспечить около 85% дневной нормы витамина С.

Согласно одному исследованию 2019 года, другое соединение брокколи, называемое сульфорафаном, может обладать противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Однако переварка брокколи может уничтожить многие из ее основных питательных веществ.По этой причине лучше всего есть сырым или слегка приготовленным на пару.

Узнайте больше о влиянии брокколи на питательные вещества.

7. Яблоки

Яблоки - отличный источник антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами. Свободные радикалы - это вредные вещества, производимые организмом. Они вызывают нежелательные изменения в организме и могут способствовать возникновению хронических состояний, а также процессу старения.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что антиоксидант, содержащийся в яблоках, может продлить жизнь человека и снизить риск хронических заболеваний.

Узнайте больше о яблоках здесь.

8. Листовая капуста

Кале - листовой зеленый овощ, который содержит широкий спектр различных питательных веществ. Например, это очень питательное растение является отличным источником витаминов С и К.

Люди могут готовить или готовить капусту на пару. Они также могут добавлять его в коктейли или соки для получения питательного эффекта.

Узнайте больше о том, как включить капусту в рацион здесь.

9. Черника

Черника содержит значительное количество клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов.В отличие от минералов и витаминов, фитонутриенты не являются необходимыми для выживания. Однако они могут помочь предотвратить болезни и поддерживать жизненно важные функции организма.

В обзоре 16 исследований за 2019 год авторы предполагают, что употребление черники может помочь защитить от снижения когнитивных функций, что может помочь снизить риск болезни Альцгеймера. Они также обнаружили, что черника может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Другое исследование 2019 года, на этот раз на мышах, показало, что полифенолы черники снижают ожирение и снижают некоторые метаболические факторы риска.Они также улучшили состав кишечных бактерий.

Согласно клиническому исследованию 2015 года, ежедневное употребление 22 граммов лиофилизированной черники в течение 8 недель привело к значительному снижению артериального давления у женщин с гипертонией 1 стадии.

Откройте для себя питательную силу черники.

10. Авокадо

Некоторые люди избегают употребления авокадо из-за высокого содержания в них жира. Однако авокадо содержит полезные жиры, а также витамины группы B, витамин K и витамин E.Авокадо также является хорошим источником клетчатки.

В одном обзоре исследований 2018 года было показано, что авокадо повышает уровень липопротеинов высокой плотности, или «хорошего» холестерина. Этот тип холестерина удаляет более вредный холестерин из кровотока.

Авокадо также может обладать противораковыми свойствами. Исследование авокадо в пробирке 2019 года показало, что цветной экстракт семян авокадо снижает жизнеспособность клеток рака груди, толстой кишки и простаты. Однако исследование не показало, будут ли эффекты такими же у людей.

Авокадо также может ассоциироваться с улучшенным усвоением питательных веществ, лучшим питанием в целом и меньшим количеством метаболических факторов риска, согласно одному исследованию 2013 года.

Авокадо очень питательны и очень сытны. Узнайте больше о них здесь.

11. Листовые зеленые овощи

Одно исследование 2019 года на крысах показало, что употребление листовой зелени в течение 6 недель привело к значительному снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Шпинат - пример листовой зелени с содержанием антиоксидантов, особенно когда он сырой, приготовленный на пару или слегка сваренный.Это хороший источник следующих питательных веществ:

витаминов A, B-6, C, E и K
селен
ниацин
цинк
фосфор
медь
калий
кальций
марганец
бетаин
железо

Узнайте о многих преимуществах шпината здесь.

12. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит пищевые волокна, витамин A, витамин C, витамин B-6 и калий.

Центр науки в интересах общества сравнил питательную ценность сладкого картофеля с некоторыми другими овощами.

Сладкий картофель занимает первое место по содержанию витамина А, витамина С, железа, кальция, белка и сложных углеводов.

Когда дело доходит до рыбы, мяса и яиц, доступно множество полезных для здоровья блюд. Например:

13. Жирная рыба

Некоторые примеры жирной рыбы включают лосось, форель, скумбрию, сельдь, сардины и анчоусы.У этих видов рыб есть жир в тканях и вокруг кишечника.

Их нежирное филе содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот. По данным Управления пищевых добавок (ODS), эти масла могут быть полезны для сердца и нервной системы.

ODS также предполагают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь при воспалительных заболеваниях, таких как артрит. Они также богаты витаминами A и D.

Одно исследование 2014 года показало, что жирные кислоты могут значительно снизить риск ревматоидного артрита.

14. Цыпленок

Цыпленок - экономичное и полезное для здоровья мясо. Курица свободного выгула - отличный источник белка.

Однако важно помнить, что способы приготовления и приготовления влияют на то, насколько полезна курица. Это означает, что людям следует ограничить потребление жареной курицы и всегда удалять кожицу перед употреблением. Куриная кожа имеет высокий уровень насыщенных жиров.

15. Яйца

Яйца - еще один источник белка, который люди могут легко включить в сбалансированную диету, поскольку они очень универсальны.

Яйца содержат витамины, включая B-2 и B-12, которые важны для сохранения энергии и образования красных кровяных телец. Яйца также являются хорошим источником незаменимой аминокислоты лейцина, который играет роль в стимуляции синтеза мышечного белка. Яйца также содержат большое количество холина, который важен для клеточных мембран.

Желток содержит большую часть яичных витаминов и минералов, а также жиры и холестерин. Однако один обзор 2017 года показал, что употребление до семи яиц в неделю не увеличивает риск сердечных заболеваний.Тем не менее, авторы упоминают, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или диабетом следует проконсультироваться с врачом о включении яиц в рацион.

Действительно, одно исследование показало более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые потребляли больше холестерина из яиц.

Употребление жиров в умеренных количествах полезно для здоровья как часть сбалансированной и питательной диеты.

Узнайте больше о яйцах здесь.

Включение этих 15 продуктов в рацион может принести заметную пользу для здоровья.Однако важно, чтобы люди придерживались сбалансированной диеты, не фокусирующейся на одном конкретном типе пищи.

Люди должны помнить, что случайные угощения не повредят общему здоровью, если они обеспечивают регулярное и разнообразное потребление питательных веществ.

Q:

Я хочу придерживаться веганской диеты. Могу ли я получить все необходимые полезные белки?

A:

Люди, соблюдающие веганскую диету, могут получать полезные белки из растительных источников, но не все растительные источники содержат все незаменимые аминокислоты, которые содержатся в животных источниках белка.

Таким образом, сочетание некоторых растительных продуктов вместе важно для обеспечения того, чтобы человек потреблял все необходимые ему незаменимые аминокислоты. Киноа и тофу содержат все незаменимые аминокислоты.

Фасоль и рис, хумус и лаваш, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом - это примеры пар растительных продуктов, которые содержат все незаменимые аминокислоты.

Натали Олсен, R.D., L.D., ACSM EP-C Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..

Что такое здоровая пища и как составить здоровую диету - Healthy Blog

6 августа 2015 г. · Автор Foodtolive Team

В настоящее время о важности здорового питания можно услышать почти повсюду. Не подлежит сомнению тот факт, что пища, которую вы потребляете, сильно влияет на вас и может либо укрепить, либо ослабить ваше тело в целом.

Однако что такое «здоровое питание»? Вы когда-нибудь задумывались, что именно он должен включать? Что делает один план питания более здоровым, чем другие? Какие продукты необходимо включать в здоровый рацион?

Если вы действительно хотите изменить свое здоровье к лучшему, контролируя свой рацион, вам нужно будет найти ответы на все эти вопросы.Мы постараемся вам в этом помочь сегодня.

Что такое здоровая пища

Говоря простым языком, «здоровая» пища - это пища, которая обеспечивает вас необходимыми питательными веществами, не засоряя ваше тело различными вредными химическими веществами. Поэтому подавляющее большинство обработанных пищевых продуктов по умолчанию не попадает в эту категорию.

Итак, что такое здоровая пища? Это:

Овощи и фрукты
Сырые фрукты и овощи - основа любой хорошей диеты.Это самый «безопасный» вид пищи, поскольку они редко вызывают аллергию и не имеют побочных эффектов. Они богаты клетчаткой и витаминами, которые легко усваиваются и усваиваются вашим организмом.
Обратите внимание, что приготовление пищи часто разрушает огромное количество необходимых питательных веществ, содержащихся во фруктах и овощах. Если вы хотите, чтобы они были максимально полезными, вы должны есть их либо сырыми, либо приготовленными на пару.

Нежирные молочные продукты
Не все вегетарианцы включают молочные продукты в свой рацион, но если вы один из них, вам нужно придерживаться только нежирных продуктов.Животные жиры трудно перерабатывать, поэтому их потребление в больших количествах повлияет на ваше пищеварение и может вызвать множество других проблем, в том числе прыщи и лишний вес.

Если ваша диета позволяет, вам определенно следует регулярно есть жирных рыб , таких как тунец, лосось или сардины. Рыба - лучший источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для вашего здоровья в целом.
Независимо от того, едите ли вы рыбу или нет, вам следует подумать о приеме дополнительных добавок омега-3, поскольку количество этих жиров, получаемых с пищей, редко бывает достаточным, чтобы обеспечить вас их здоровой дозой.

Каждое крошечное семя содержит достаточно питательных веществ, упакованных внутри него, чтобы произвести целое растение. Это объясняет, почему они служат отличным источником питания. Семена исключительно богаты минералами, которые трудно найти в других продуктах. Они наиболее полезны, когда проросли, потому что на этом этапе вашему организму легче их переваривать.

Орехи являются отличной энергетической пищей из-за того, что они очень питательны и требуют времени для переваривания.Многие люди их опасаются из-за их калорийности. Однако, вопреки распространенному мнению, орехи не дают ожирения, потому что содержат «хорошие» ненасыщенные жиры. Следовательно, их можно безопасно есть, даже если вы пытаетесь похудеть.

Они являются источником углеводов и должны быть частью любой хорошо сбалансированной диеты. Цельнозерновые продукты наиболее полезны, но все виды зерен могут предложить что-то хорошее.

Здоровая диета состоит из хорошо сбалансированной комбинации вышеупомянутых продуктов.Тип и количество продуктов не имеют большого значения в этом вопросе, если ваш план питания хорошо сбалансирован.

По сути, здоровое питание означает употребление разнообразных продуктов в нужном количестве. Вам не нужно сильно ограничивать себя или придерживаться определенных продуктов, чтобы похудеть и улучшить общее самочувствие. Если ваше питание хорошо сбалансировано и не содержит явно вредных продуктов, ваш рацион можно считать здоровым.

Хитрость заключается в том, чтобы найти для вас правильный баланс.

Это будет нелегко, потому что каждый человек уникален.Поэтому простое соблюдение диеты, которую вы нашли в Интернете, никогда не будет хорошим выбором. Возможно, это сработало для кого-то другого, но у вашего тела есть свои уникальные особенности, которые необходимо учитывать. Факторы, которые необходимо учитывать при разработке плана здорового питания:

Ваш вес.
Вы хотите сбросить, набрать или сохранить свой вес? От этого будет зависеть количество калорий в ваших блюдах.
Вы активный человек или проводите дни в офисе? Ваш уровень физической активности определит, сколько калорий вы потеряете в течение дня.
Состояние здоровья.
Некоторые медицинские условия затрудняют извлечение питательных веществ из пищи в целом или переработку некоторых типов продуктов в частности. Обратите внимание, что семена, орехи и бобовые очень сильно влияют на ваш организм, и их следует избегать людям, страдающим от определенных заболеваний. Вам нужно будет обсудить этот вопрос со своим врачом и квалифицированным диетологом.
Личные предпочтения.
Ваша диета должна делать вас счастливыми. Это необходимо, так как отказ от еды на регулярной основе повлияет на ваше психическое и эмоциональное состояние.К счастью, вы можете найти множество вкусных рецептов здорового питания. Подавляющее большинство из них очень простые и содержат много специй. Это хорошо, так как специи полезны сами по себе и могут обеспечить вас дополнительными питательными веществами, а также добавить фантастический аромат вашим блюдам.

В общем, если вы хотите разработать здоровую диету, которой можно наслаждаться, вам необходимо:

Подсчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять ежедневно.
Изучите различные таблицы, чтобы узнать, сколько калорий содержится в различных продуктах питания.
Разработайте план на основе ваших личных предпочтений.
Забудьте о правилах и время от времени балуйте себя.
Хотите съесть кусок очень нездорового торта на День Рождения? Не отказывай себе! Если вы не делаете это слишком часто, вам следует побаловать себя и наслаждаться этими моментами слабости. Это поможет вам более эффективно бороться с тягой к нездоровой обработанной и сладкой пище.

Помните, что качество продуктов, которые вы покупаете, имеет большое значение. К сожалению, иногда полезные продукты, которые вы покупаете, оказываются вредными, потому что они полны пестицидов, ГМО и других неприятностей.

Продукты с высоким содержанием жира	Кислые продукты
Жареные	Апельсины
Масляные и жирные	Лимоны
Полные -жирные молочные продукты	Лаймы
Животные жиры и сало	Грейпфруты
Жирные куски баранины, свинины или говядины	Ананасы
Сливочные соусы или заправки для салатов	Помидоры

Академия декора +7-952-736-57-39

Оформительская компания

Фанера вредна ли для здоровья

особенности производства и опасные компоненты

Насколько целесообразно использовать фанеру

Как производится изделие

Опасные компоненты

Вывод

Вред фанеры - какая фанера менее вредная фк или фсф

Формальдегид в фанере

Что известно о феноле

Что вреднее: ФК или ФСФ

Какой материал вреднее фанера или ОСБ?

Характеристики, производство и применение

Вред фанеры для организма

Вредные свойства плит ОСБ

Советы по выбору стройматериалов

Похожие материалы:

Экологичность фанеры: содержание вредных веществ

Применение

Производство

ФСФ

ФКМ

ФК и ФБА

ФБ

Экологичность фанеры и вред для здоровья

Уменьшение вредного воздействия

Экологичность фанеры – насколько этот материал безопасен для здоровья?

Насколько экологичны различные виды фанеры?

Как фанера влияет на здоровье человека?

Фанера вредность для здоровья - as-interior.ru

Негативное воздействие фанеры на организм человека

Особенности изготовления фанеры

Опасные клеящие компоненты

Симптомы отравления токсичными веществами

Виды фанерных листов

Опасная фанера

Подведем итоги

Еще статьи в рубрике Выбираем отделочные материалы:

Вред фанеры для здоровья – правда или миф?

Состав плиты

Опасность для здоровья

Как правильно выбрать фанеру

Что вреднее фанера или ДСП

Преимущества фанеры и ДСП

Какие составляющие фанеры несут в себе опасность для человека

Чем конкретно опасна фанера и как это отражается на человеке

Опасные и безопасные виды фанеры

В чём заключается опасность древесно-стружечных плит

Что вредит больше: фанера или ДСП

Как получить безопасный материал

Вредна ли фанера для здоровья: особенности производства и опасные компоненты

Насколько целесообразно использовать фанеру

Как производится изделие

Опасные компоненты

10 НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ОТ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

10 Акне?

9прощайся с неприятным запахом изо рта

8для облегчения укусов насекомых

7Чтобы избавиться от AFL

6 «Улетучиваясь», герпес на губе

5Не кашлять!

4Коп с диареей

3Помощь от геморроя

2 прощай бессонница

1нет Более ломкие и обнаженные суставы

Как они влияют на наше здоровье

Хроническая обструктивная болезнь легких

Рак легких

Сердечно-сосудистые заболевания

Преждевременные роды

Твердые загрязнители

Приземный озон

Окись углерода

Диоксид серы

Двуокись азота

Загрязнение атмосферного воздуха

Внутренний воздух загрязнение

Топ-20 нездоровых привычек, разрушающих ваше здоровье

Пропуск завтрака

Академия декора
+7-952-736-57-39