Как сделать вешалку в прихожую

Как сделать вешалку своими руками

Вешалка-стойка, крючки на стене, плечики в шкафах являются удобными и весьма оптимальными атрибутами в доме. Для экономии пространства в прихожей целесообразно вместо стеллажей установить эти предметы интерьера. Существует множество оригинальных идей, с помощью которых их можно создать своими руками. Применяя личные предпочтения в цветовой гамме, из любого материала, на любую тематику (которая близка для вас и нравится, например, живая природа) и, соответственно, любой формы. Качество и характерные свойства при этом не уступят варианту, приобретенному в магазине, если подойти к ручной работе с умом. Несомненным достоинством будет являться то, что вешалка в прихожей своими руками будет отличаться индивидуальностью, неповторимостью, обойдется с минимальными материальными затратами. Также немаловажно, что появится возможность сделать варианты, наиболее подходящие к дизайну всего помещения, которые будут гармонировать с ним. Собственноручное создание комфорта в доме – по-настоящему увлекательное занятие.

Вешалка в прихожей.

Назначение вешалки

Основные функции, которые выполняет эта многофункциональная вещь интерьера:

• Хранение одежды. Благодаря ей она не мнется, выглядит опрятно и аккуратно висит на своих местах;
• Экономия времени. Можно сразу наглядно оценить где и что расположено, что позволяет сэкономить время и не тратить его на поиски того или иного предмета гардероба;
• Грамотная организация пространства в прихожей или коридоре, если они не отличаются большой площадью, и компактное распределение вещей в шкафах.

  Экономим место и время с помощью вешалки в прихожей.

Если имеются встроенные полки, в них можно хранить предметы, также существуют варианты с полочками для обуви и головных уборов.

Помимо этого есть модели, которые применяют как элемент декора, для украшения и придания определенного шарма интерьеру. По прямому назначению они не используются и выполняются из хрупких непрактичных материалов.

Материалы и инструмент

Выбор материала зависит от вашей фантазии и желания. Это могут быть:

• Древесина, обладающая высокой экологичностью, поскольку является натуральным сырьем;

  Вешалка из массива дерева.

• Пластик – самый распространенный и универсальный вариант;

  Вешалка из пластика.

• Металл, наиболее прочный из всех возможных вариантов, должен быть небольшой по массе;

  Вешалка из металла.

• Фанера, которую можно обтянуть синтепоном и мягкой тканью.

  Вешалка из фанеры.

Так же можно пустить в ход работы стекло, ДСП или картон. У каждой модификации есть свои преимущества и особенности. Допускаются сочетание металла с деревом, покрытие силиконом, чтобы избежать скольжения.

Поскольку существует разные типы тканей, то целесообразно для поддержания их опрятного вида изготовить собственноручно или приобрести вешалки из разных материалов. Важно учесть размеры (для детей они имеют меньшие параметры).

Инструменты, достаточные для изготовления: рулетка, крюки (из разного сырья), паяльная лампа (нагревательный прибор), лобзик, игла с рукояткой, шлифовальная шкурка, ручная пила, шурупы, шуруповерт, карандаш, штуцер, отвертка, измерительные приборы, дрель, сверла, морилка, саморезы. В некоторых конструкциях использовать все перечисленные инструменты совсем не обязательно.

Инструменты для изготовления вешалки.

Виды дизайна и конструкции

Существует 2 типа конструкций: предназначенные для хранения предметов гардероба внутри шкафа и вне его. К первому типу относится так называемая “стандартная модель”, то есть плечики с крючком. Они умещаются в шкаф, крюк располагают на перекладине, вещи висят на плечиках. В такой модели между боковыми сторонами делают перекладину для того, чтобы через нее можно было перевесить брюки (юбку), что делает ее более многофункциональной. Некоторые сделаны с выемками, чтобы можно было цеплять за них одежду с петельками и бретелями.

Ко второму типу относятся те, на которых обычно оставляют пальто, куртки, плащи, шубы:

• Напольные – представляют собой стойку, с расположенными на разных уровнях крюками. Могут быть на нескольких ножках, с колесиками, специальными местами под плечики;

  Напольная вешалка для одежды.

• Встроенные – представляют собой единое целое со стеллажом. Отличаются функциональностью;

  Встроенная вешалка в шкафу.

• Настенные – обычно эту модель дополняют зеркалами, полками, различными аксессуарами. Все конструкции, расположенные вне шкафа должны быть способны выдерживать вес тяжелой одежды. Настенная вешалка в прихожей.

Вешалки из дерева

Настенная конструкция

Хорошо впишется практически в любой интерьер конструкция из дерева. Для того, чтобы приступить к работе, нужно определиться, какого именно размера и высоты вешалка вам требуется. Исходя из этого, отпилите подходящий фрагмент доски. Лобзиком выпилите закругленные края с плавными линиями, после чего их необходимо отшлифовать наждачкой, сперва крупной, а под конец мелкой зернистости. Дощечку нужно обработать паяльной лампой или над газовой конфоркой. Полученную заготовку приделать к стене, для этого есть 2 приема:

Обрабатываем дощечку горелкой.

• С задней стороны прикрепить ушки из металла. Для фиксации длинными шурупами в крепежном изделии высверлить дырки;
• Заготовку закрепить сразу к стене, высверлив сквозные отверстия.

Завершающим шагом крючки необходимо закрепить шурупами.

Если вы хотите сделать настенную вешалку более вместительной и чтобы помещалось больше вещей, то крючки следует выбрать тройные. Необычно и красиво будут смотреться сделанные под старину.

Напольная конструкция

1. Изготовить крестовину. Брусья (60-70 см. в длину) распилить на 2 одинаковые части, обработать шлифовальной шкуркой и соединить под углом 90 градусов. На участках крестовины выбрать углубления по всему периметру, чтобы соединение было более плотным.

   Изготавливаем крестовину.

2. Штуцером выпилить 4 опоры для ствола. Прикрутить саморезами к ножкам и стволу.
3. Прикрепить к верхней части ствола небольшой прямоугольник с размещенными на нем крюками.
4. Покрыть изделие лаком и обработать морилкой. Еще раз пройтись шлифовальной бумагой и проморить.

Натуральный узор, присутствующий на древесине, благодаря морилке обретет более четкие контуры. К нижней части, изготовленной своими руками, приклейте резину, чтобы она не скользила и не царапала паркет.

Напольная вешалка своими руками.

Из медной трубы

Медные изделия всегда актуальны и имеют достойный вид. Для выполнения работы своими руками понадобятся: медные трубы: 60 см. – 4 шт.; 150 см. – 2 шт.; 90 см. – 1 шт.; медные тройники – 2 шт.; эпоксидный клей; медные уголки – 2 шт.

Медные трубки для вешалки.

Для изготовления основания нужно соединить 2 медные трубы (60 см) эпоксидным клеем с применением тройника. То же самое сделать для 2 других труб такого же размера.

К трубе (90 см) прикрепить 2 уголка(впоследствии она будет выполнять роль перекладины, на которую нужно вешать одежду). Следующим шагом нужно вставить 2 трубы (150 см) в тройники и верхнюю часть труб соединить с уголками.

После того, как клей высохнет, изделием можно пользоваться по назначению. Допустимо так же добавить деревянную подставку, закрепив на ней ножки и эксплуатировать ее для хранения обуви.

Вешалки из меди своими руками.

Из кожаных ремней

Ремень может служить не только как стильный аксессуар, но и в качестве предмета интерьера. Для изготовления вешалки из старого кожаного ремня нужно обрезать у него застежки, придав концам овальную форму. Затем совместить 2 конца ремня и на расстоянии от края приблизительно 3-5 см проделать с помощью шила отверстие. Изготовить деревянный колышек, диаметром меньше ширины ремня. Ремень сложить пополам в форме петли и закрепить на стене саморезом или обычным гвоздем. Колышек при помощи надежного клея приклеить в основании петли(где находится гвоздь).

Так же можно изготовить 2 таких петли на симметричном расстоянии друг от друга и в петли продеть перекладину. Одежду можно повесить как на сами петли, так и на колышки либо перекладину. Выглядит такая вешалка очень стильно и усовершенствовать ее можно разными способами, добавив яркие аппликации, украшения, дополнительные элементы и т.д.

Вешалка из кожаных ремней.

Из веток и срезов

Самая простая и материально выгодная модель – изготовленная из веток древесины и стволов. Такая вешалка привнесет в дизайн элемент живой природы, придаст атмосферу загородного уютного дома, работа не займет много времени и усилий. Материалы можно найти в парке или лесу. С помощью секатора достаточно обрезать лишние ветки, оставшиеся будут выполнять роль крючков. Массивный деревянный срез подойдет в качестве подпорки для напольной вешалки. Кору можно очистить, выкрасить в любой цвет или оставить без изменения. Ствол с ответвлениями можно распилить на срезы. Далее следует повесить их на стене на доске или рамке. В результате получится многофункциональная удобный элемент интерьера. Ствол так же можно подвесить возле окна или под потолком в качестве опоры и своеобразной перекладины для плечиков.

Вешалка из веток дерева.

Из паллет

Главный предмет для такой идеи – деревянный поддон-паллет. Перед тем как приступить к изготовлению, необходимо удалить все лишние элементы (днище, боковую стенку) с помощью пилы. Потребуется часть, состоящая из 4 длинных дощечек, скрепленных с боковых сторон. Поддон необходимо тщательно очистить от запахов, устранить все неровности наждачной бумагой. После того, как поверхность будет ровной, изделие необходимо покрасить краской для дерева и сверху покрыть лаком. С помощью маркера обозначьте места, где будут крепиться крючки. Вешалка из поддона довольно массивна, и крепление необходимо выбрать надежное. Крючки прикрепите к поддону, после чего, используя саморезы и дрель, повесьте паллет на стену. Дополнительно можно прибить гвоздями полочки и держатели.

Вешалка из паллет своими руками.

Из продольных и поперечных досок

В этой вместительной модели поместятся обувь, головные уборы, куртки. Для начала на стене зафиксируйте 2 продольные дощечки: снизу и сверху. Длина определяется в зависимости от того, насколько широкие полки вы задумали сделать. С помощью саморезов к продольным доскам приделать поперечные бруски. Интервал должен быть достаточным для хранения одежды, количество может быть любым – выберите на ваше усмотрение. Для того, чтобы сделать ровный крепеж элементов, воспользуйтесь уровнем. Для сооружения опоры используйте бруски (в дальнейшем это будет полочка для обуви). Уголками из металла закрепите соединения. Так же с их помощью закрепите сверху полочку (для шапок, шляп, перчаток) перпендикулярно продольным доскам. Завершающим этапом будет крепление крючков и декорирование.

Вешалка из продольных и поперечных досок.

Процесс изготовления вешалки

Из листа фанеры выпилить шаблон и перенести маркером на брус. Во внутренней части высверлить 2 отверстия, лобзиком выпилить обведенный шаблон. Обозначить отверстие для крюка, после чего просверлить (диаметр 5 мм). Выпилить во внутренней части высверленного отверстия выемку (используя напильник с крупной насечкой), поместить в нее гайку. Выемка нужна в дальнейшем для того, чтобы не образовывались зацепки при эксплуатации. Отпилить узкой ручной пилой 20 сантиметров проволоки, закруглить напильником один конец, со второго снять фаску и нарезать металлорежущей плашкой резьбу (длина около 5 мм.). Просверлить отверстие для крючка, который необходимо загнуть, после чего вставить и крепко зафиксировать гайкой.

Декорирование

Необычные решения дизайна способны преобразить любую, даже неприглядную прихожую. Для поддержания классического стиля вешалку можно обшить кожей (заменителем кожи) или сохранить натуральную красоту древесины, если применялась именно она. Крючки покрасить бронзовой или золотистой краской. Плечики оббить бархатом, атласной тканью. Для кантри использовать дополнительные аксессуары в виде рогов, их допустимо вырезать из дерева. Для стиля ретро цвет можно искусственно состарить, техника декупажа применяется для прованса. В роли принтов приклейте или нарисуйте цветы, изображения птиц, пейзажей. В современном интерьере допустимы эксперименты, необычные формы, оригинальные аксессуары, силуэты, сложные замысловатые узоры. Украсить и придать оригинальность можно стразами, пайетками, декором ручной работы, рисунками, бантами. Применить изображения любимых персонажей мультфильмов, сериалов, книг.

Советы

• Чтобы избежать возникновения трещин на древесине – прежде чем ввинчивать саморезы, отверстия рекомендуется просверлить дрелью.
• Диаметр самореза должен быть больше, чем дрели. Отверстия заранее наполнять клеем, а потом ввинчивать саморез – так изделие сможет переносить большой вес одежды и будет более износостойким и крепким.
• Для металлической вешалки использовать краски и покрытие, противостоящие коррозийным процессам.
• На стадии планирования обязательно важно учесть размеры стены, продумать как именно вы будете закреплять заготовки с учетом материала из которого сделана стена(бетон, дерево, пластмасса).
• Все заготовки из древесины обязательно обрабатывать шлифовальной машинкой либо наждачной бумагой, причем как минимум 2 раза: сначала крупной зернистости, а затем мелкой зернистости.

Видео: Вешалка в прихожую своими руками

Фотогалерея: Вешалка  в прихожую своими руками

Как сделать вешалку в прихожую своими руками. Оригинальные идеи

Приходя домой, первое, что мы делаем – это снимаем верхнюю одежду и вешаем ее в шкаф или на вешалку. Последний вариант обладает некоторыми существенными преимуществами: занимает мало места, обеспечивает быстрый доступ к вещам, легко монтируется, подходит для коридоров различных форм и размеров.

Благодаря простоте конструкции соорудить вешалку в прихожую своими руками совсем не сложно.

Преимущества самостоятельного изготовления:

• Низкая стоимость изделия;
• Возможность достичь наилучшего сочетания с интерьером;
• Индивидуальность вешалки: такой не будет у ваших друзей и знакомых;
• Ручная работа высоко ценится.

Оригинальные настенные вешалки в прихожую являются важным и неотъемлемым элементом интерьера.

Виды дизайна и конструкции

Прежде чем приступить к изготовлению, нужно проанализировать форму коридора. Если он достаточно вытянутый, лучше отдать предпочтение длинной вешалке с компактными полками или вообще без них. Для габаритных помещений можно выбрать любую модель. 

Также стоит учитывать особенности интерьера: стиль, детали, преобладающие цвета.

Самый простой тип вешалки представляет собой деревянную доску с крючками, крепящуюся к стене. Допускается наличие полочки для головных уборов, боковушек, располагающихся над или под ней. За основу конструкции может быть взята как однородная крупная деревянная доска, так и несколько более мелких, скрепленных между собой.

В традиционном варианте исполнения настенная вешалка представляет собой планку, на которой расположены крючки и штыри.

Если есть желание проявить свой творческий потенциал, можно изготовить нестандартную модель. Например, отличная вешалка в детскую получится, если создать заготовку в форме облака, дерева или веточки. Для коридора лучше будет вырезать что-то другое: рога, заборчик или надпись.

Настенные вешалки в прихожую и крючки для одежды подбирают согласно стилю интерьера помещения.

Материалы и инструмент

Сейчас практически в каждом строительном магазине покупателю предоставляется настолько богатый ассортимент, что приобрести все необходимое, чтобы вешалка из дерева была создана своими руками в кратчайшие сроки, не составит труда.

Настенная вешалка в прихожую своими руками — простая работа с удовольствием от результата.

Для этого следует купить или подготовить соответствующие инструменты:

• Лобзик
• Ножовку;
• Паяльную лампу;
• Наждачную бумагу;
• Шуруповерт или молоток;
• Шило;
• Карандаш;
• Рулетку.

Инструменты, которые пригодятся в работе.

Из материалов потребуется:

• Кусок деревянной доски;
• Шурупы;
• Крючки.

Материалы для будущей вешалки.

Для декорирования:

• Грунтовка;
• Малярная кисть или валик;
• Лак или другое покрытие;
• Заготовки для декупажа, ножницы, клей, фактурная губка.

Материалы для декорирования вешалки.

Процесс изготовления вешалки

Классическая вешалка, сделанная своими руками для прихожей, не требует существенных усилий. Изготовление занимает минимум времени. Изначально надо детально продумать конструкцию, рекомендуется сделать чертеж на миллиметровой бумаге и рассчитать расход материалов.

Переносить чертеж нужно при помощи карандаша или маркера.

Затем следует достать деревянный лист (или доску) и положить на устойчивые опоры, чтобы между ним и поверхностью пола или стола оставалось несколько сантиметров. Вооружившись лобзиком, вырезать заготовки необходимой формы, соблюдая контур. Если есть желание сделать края рельефными, нужно пройтись тем же инструментом по ним. 

Нужно обработать шероховатости, зашкурить места срезов и отшлифовать.

Следующий шаг — придание желаемого внешнего вида. Для обжига досок потребуется паяльная лампа, которая с успехом заменяется газовой конфоркой. На данном этапе нужно соблюдать осторожность, чтобы не травмировать пальцы, и не испортить материал. Затем необходимо достать краску или лак и покрыть все выпиленные детали. 

После высыхания сборка изделия осуществляется при помощи шурупов.

Навесной способ подразумевает монтирование небольших металлических планок округлой формы, называемых «ушками». В них просверливаются отверстия для крепления в дюбеля шурупами. При этом надежность определяется их длиной.

Созданная своими руками настенная вешалка может быть закреплена несколькими способами.

Другой, не менее популярный способ – проделывание сквозных отверстий. После их создания и обработки, пропускаются шурупы или гвозди с длинной ножкой и происходит крепление вешалки к стене.

Для крепления, как правило, применяются шурупы или небольшие гвозди.

Чтобы завершить работу нужно приделать металлические вешалки. Расположить их можно хаотично, в один или несколько рядов. 

Возможно фиксирование следующими приспособлениями:

• «Присосками»;
• Клеевой полоской;
• Магнитами.

Такие способы не вызывают трудностей и отнимают мало времени. При этом крепление получается не очень надежным и подходит только для головных уборов.

Любые смелые дизайнерские варианты выгодно подчеркнут актуальность и оригинальность интерьера.

Изготовление вешалки из продольных и поперечных досок

Данная конструкция напоминает решетку, предполагает изготовление крепящейся к стене основы из горизонтально и вертикально расположенных вытянутых досок. При этом условно можно выделить два слоя: первый — с поперечным расположением, второй — с продольным.

Чертеж настенной вешалки с размерами.

Чтобы создать настенную вешалку своими руками, потребуется запастись несколькими длинными досками. Предпочтение лучше отдать пиломатериалам шириной 10-20 см и длиной 1 м. Определившись с размером, следует получить требуемое количество заготовок.

Порядок сборки вешалки.

После чего необходимо обработать их, чтобы не оставалось выпуклостей, сколов и шероховатостей, уделив особое внимание краям. Затем необходимо разложить сначала первый слой, соблюдая параллельность и одинаковое расстояние между дощечками. Если все устраивает, пора перейти ко второму уровню. Вооружившись шуруповертом (или при его отсутствии молотком) зафиксировать их положение в местах пересечения.

Простой вариант вешалки для самостоятельного изготовления.

Крепить крючки нужно к верхним доскам. Если они имеют вертикальное положение, то крючки лучше разместить в верхней части в один ряд. Для вешалки, внешняя сторона которой образована вертикальными дощечками, можно создать несколько уровней, закрепив крючки на каждой из них.

Размеры вешалки с полкой.

Декорирование

Завершить изготовление можно, придав изделию оригинальный внешний вид. Наиболее интересной получится поверхность, если:

• Покрыть глизалью или кракелюром;
  

  Кракелюр – это техника, используемая, чтобы придать окрашенной поверхности изношенный и старый вид.

• Расписать красками;
  

  Простую, обычную деревянную вешалку можно расписать так, что все знакомые будут в восторге.

• Украсить декупажем.
  

  Декупаж вешалки можно сделать при помощи декупажных или обычных салфеток.

Прежде чем приступить к нанесению покрытия, следует очистить дерево от следов пыли, грязи и жира.

Материалы для декупажа вешалки своими руками.

Для этого рекомендуется использовать металлическую щетку. Затем, вооружившись малярной кистью, валиком или пульверизатором, необходимо прогрунтовать поверхность, тщательно заполнив все микротрещины.

Нужно загрунтовать нашу деревянную вешалку белой акриловой краской.

Глизаль представляет собой прозрачную краску, которая при определенных усилиях образует фактурную поверхность. Прежде чем приступить к работе, следует развести глизаль с водой, согласно инструкции. Затем смесь наносится на подготовленную заготовку и при помощи фактурной губки создается узор. Действовать надо оперативно, иначе через полчаса покрытие застынет. Для искусственного состаривания дерева применяется такой вид лака, как кракелюр.

Он наносится на предварительно окрашенную поверхность, которая в результате покрывается мелкими трещинками.

Декупаж позволяет создать деревянные изделия, подходящие под любой интерьер. Наиболее часто к нему прибегают, когда стремятся получить мебель с эффектом старины и сложными узорами. Для декорирования такой вешалки придется вооружиться ножницами и заготовками с рисунком. 

Вырезав бумажные выкройки, лучше наложить их на поверхность, оценить, как они будут смотреться.

Если все устраивает — намазать изнаночную сторону клеем, приложить к дереву и выровнять, чтобы впоследствии не образовалось пузырей, затем покрыть мебельным лаком и оставить до полного высыхания.

Какой выбрать завершающий лак — решать вам. После высыхания лака — прикрутить ручки на место.

Если у вас есть художественные навыки, можно нанести рисунок акриловыми красками. Изначально создается фон и крупные элементы, затем прорисовываются детали. Завершить работу лучше нанесением лака и кракелюра.

ВИДЕО: Стильные вешалки в прихожую.

Настенные вешалки в прихожую – 50 фото-идей:

Вешалка в прихожую своими руками 🛋 настенная для верхней одежды из дерева

Вешалка для верхней одежды в прихожей присутствует обязательно, в независимости от размеров помещения и наличия прочей мебели. Приобрести можно любой вариант: от нескольких крючков на дощечке до инкрустированного драгоценностями гарнитура. При этом очень заманчиво обрести подходящее по форме, размерам и оформлению изделие, изготовленное собственными руками.

Разновидности мебели для одежды в прихожей

Чтобы определиться, какая вешалка в коридор нам нужна, следует разобраться, какие они, в принципе, бывают. В зависимости от используемого материала, можно рассматривать для самостоятельного изготовления изделия из дерева и его производных: фанеры, ДСП, ЛДСП, ДВП, OSB, а также металла и пластика. Это может быть кованая или сварная конструкция или изготовленная из отживших свой срок атрибутов.

При этом главным фактором является общая форма вешалки, что мы и обсудим.

Навесная настенная вешалка – самая простая

Всем известна самая простая вешалка для прихожей – дощечка с крючками, на обратной стороне которой имеются подвесы для крепления к стене. Существует ряд обстоятельств, при которых подойдет именно настенный вариант:

• площадь не позволяет разместить мебель большего размера;
• для обуви предусматривается отдельная полка в другом месте;
• концепция минимализма дизайна прихожей.

Несмотря на исходную простоту подобного варианта, возможна вешалка довольно большой площади, на ней могут присутствовать встроенные полочки, улучшающие функциональность изделия, возможно очень необычные и эксклюзивные варианты конструкций.

Так как навесная вешалка крепится к стене в прихожей, элементы монтажа обязаны быть достаточно надежными, при этом нагрузка на изделие должна быть разумной.

Напольная конструкция обеспечивает мобильность

Напольные вешалки для прихожей, не связанные со стеной, довольно часто присутствуют в офисных помещениях, а также используются в домашних условиях. В стандартном варианте это стойка с крючками для верхней одежды и головных уборов. Их главное преимущество – возможность перемещения в любое место. Например, такую вешалку можно убрать на теплое время в кладовую.

Вешалка позволяет разместить много одежды, которая располагается по кругу. Основным недостатком подобных конструкций является плохая устойчивость. Может так получиться, что повесив на вешалку последнее пальто, Вы нарушите баланс, и все свалится на пол. Данная проблема решается утяжелением конструкции, увеличением площади опоры и креплением к стене.

Существуют напольные вешалки, изготовленные из дерева и металла. Сделать подобную конструкцию вполне реально. Если Вы выбираете именно такую, читайте статью «Идеи напольной домашней вешалки-стойки для одежды своими руками из дерева и металла: фото и чертежи» на нашем сайте.

Классическая мебель для одежды под названием «прихожая»

Имеется в виду полноценная мебель для размещения одежды, головных уборов, сумок и обуви. Такое изделие может быть:

• полностью открытым, когда отсутствуют дверцы и ящики для всей экипировки;
• частично закрытым, когда, например, обувь и головные уборы прячутся за дверцами;
• полностью закрытым, когда вся экипировка размещается за дверьми и в ящиках.

Каждый из перечисленных случаев имеет свои преимущества и недостатки. При этом наличие дверок и ящиков усложняет пользование вешалкой, и для ее размещения требуется большая площадь. С другой стороны, закрытые элементы обеспечивают лучшую эстетику и защищают одежду от пыли. Вероятно, в идеальном случае, должна быть предусмотрена возможность для быстрого доступа к тому, что используется ежедневно, а для хранения остальных вещей следует предусмотреть закрытые полости.

Безусловно, это самый сложный вариант вешалки для прихожей. Однако он обеспечивает наилучшие условия для размещения одежды и предоставляет больше возможностей для самореализации. Один из самых простых вариантов для самостоятельного изготовления представлен на фото.

Угловая вешалка хороша для небольшой прихожей

Вешалка, расположенная в углу, условно занимает мало места, так как эту площадь трудно использовать по-другому, и установленная там мебель никому не мешает. Именно это обстоятельство и объясняет популярность подобной конструкции. Фактор экономии пространства особенно важен для небольшого помещения.

На обеих поверхностях угловой мебели размещается большое количество крючков, что позволяет ее использовать для семьи из четырех человек. Полки, расположенные сверху и снизу, имеют большую площадь для головных уборов, сумок и прочих принадлежностей. В основании уместится немало обуви.

Вешалку подобного типа можно выполнить, исходя из размеров простенков в углу, причем возможна и несимметричная конструкция. Существуют варианты мебели, состоящей из двух раздельных элементов на стене и на полу или представляющие собой единую конструкцию.

Делаем вешалку в коридор своими руками

Надеюсь, что Вы определились со своими желаниями и готовы приступить к практической реализации задуманного. Теоретически, изготовить своими руками возможно все, что угодно. На практике существуют ограничения по материалам, а также по наличию достаточного времени и опыта. Далее предлагается несколько вариантов вешалки в прихожую средней степени сложности для повторения.

Необычная вешалка в виде дерева

Своими руками вполне реально изготовить настенную вешалку для прихожей в виде дерева, «листьями» и «птицами», на которой будут выступать головные уборы и верхняя одежда. В качестве основного материала подойдут широкие сухие и ровные необрезные доски или толстая фанера.

Дополнительно нам потребуются:

• морилка;
• лак по дереву;
• крючки;
• метизы для крепления к стене.

Перечень основного инструмента представлен в таблице.

Последовательность действий:

Популярная конструкция деревянной вешалки из досок

Двухслойная конструкция из поперечно размещенных досок позволяет реализовать интересный вариант с использованием простого материала. Вешалка крепится к стене и предназначена для верхней одежды и головных уборов.

Для работы нам потребуются:

• доска (1500х100х20) мм – 6 шт;
• доска (1100х100х20) мм – 2 шт;
• доска (1070х200х20) мм – 1 шт;
• доска (1070х300х20) мм – 1 шт;
• более мелкие элементы из обрезков досок;
• 6 крючков;
• саморезы для сборки вешалки и крепления крючков;
• дюбель-гвозди для крепления вешалки к стене;
• краска или морилка и лак нужной расцветки.

Перечень необходимых инструментов соответствует предыдущему мастер-классу. Последовательность действий:

• Сначала следует вырезать все детали из древесины в соответствии с чертежами. Для изготовления элементов шириной 200 и 300 мм подойдет мебельный щит.
• Заготовки следует обработать шкуркой. При наличии сколов и трещин их необходимо заделать шпатлевкой по дереву.
• Готовые детали красят в нужный цвет или обрабатывают последовательно морилкой и лаком. Краситель наносится в несколько слоев с промежуточной сушкой до получения равномерного покрытия. После высыхания морилки необходимо снять поднявшийся древесный ворс мелкой наждачной шкуркой. Лак наносится минимум в два слоя.
• Готовые детали укладывают на полу и собирают с использованием шуруповерта. Чтобы древесина не лопалась, лучше предварительно просверлить под саморезы отверстия, диаметром на 1-2 мм меньше размера метизов.
• Для крепления изделия к стене следует просверлить минимум четыре отверстия в местах пересечения слоев досок.
• Через подготовленные отверстия в древесине сверлятся отверстия в стене с помощью ударной дрели или перфоратора. В них забиваются дюбель-гвозди. Шляпки метизов можно подкрасить под цвет древесины.
• Остается закрепить крючки для одежды. Вешалка готова!

По той же инструкции можно изготовить более простую деревянную настенную конструкцию.

При отсутствии досок можно сделать вешалку с тем же функционалом из реек. Ее размеры указаны на фото.

Оригинальная настенная вешалка из молотков

Нельзя сказать, что молотки являются «бросовым подручным материалом», однако с их применением можно обеспечить, безусловно, эксклюзивный вариант поделки.

В данном случае в качестве основного материала используется обрезная доска сечением 200х20 мм. Технология сборки и обработки конструкции, а также перечень необходимого инструмента, можно позаимствовать из вышеизложенных мастер-классов. Остановимся на обработке и креплении молотков в качестве крючков:

Отделка и декор настенной вешалки

Какой бы вариант изделия из древесины мы не выбрали, в любом случае существует возможность индивидуальной отделки и украшения изделия. В результате мы получим действительно оригинальное изделие с неповторимым рисунком, в соответствии с предпочтениями автора поделки и требованиями дизайна помещения. Один из вариантов – отделка в технике глизаль или кракелюр.

На фото представлен вариант отделки поверхности в технике глизаль, что подразумевает нанесение полупрозрачных красок на уже окрашенную поверхность. В результате получаются глубокие переливающиеся цвета. Перед началом работы глизаль необходимо разбавить водой в соответствии с указаниями инструкции. Далее готовый состав наносится на деталь с помощью губки, имеющей определенную фактуру. Работать следует, не останавливаясь, так как смесь застывает довольно быстро.

Данный образец демонстрирует использование техники кракелюр, то есть имитация трещин лакокрасочного покрытия, чтобы состарить внешний вид изделия. Для этих целей на окрашенную поверхность наносится специальный лак, который при застывании имитирует мелкие трещины.

При наличии небольшого опыта готовую вешалку можно раскрасить акриловыми красками. При этом слой матового лака поверх окраски защитит рисунок от износа.

Вполне доступна и очень эффективна для отделки вешалки техника декупаж. Украсить вешалку можно с помощью специальных декупажных карт или, используя обычные салфетки.

Общий план действий таков:

Идеи и фото оригинальных вешалок для повторения

Для того, чтобы разбудить фантазию домашнего мастера, следует оценить эксклюзивный опыт других. Рассмотрим несколько примеров необычных вешалок, которые вполне реально изготовить самостоятельно.

Оригинальное изделие собрано из доступных деревянных реек. Часть из них может откидываться под углом и использоваться в качестве крюков. Очень удобно: вешалка превращается в плоскую стену, когда на ней ничего нет.

Та же идея реализована в уменьшенных размерах. Для реализации подобрать необходимые металлические крючки будет сложно, однако возможно.

Еще одно элегантное изделие на ту же тему. Лично я выбрал бы именно этот вариант!

Оригинальное изделие получается из обычных плечиков. Перед креплением отрезанных деталей нужно предварительно просверлить по два отверстия в каждом основании, иначе дерево лопнет при закрутке шурупов.

У Вас есть ненужные лыжи? Прекрасно! Смело крепите их на стену и прикручивайте к ним крючки.

На свалке рядом с домом появились ненужные двери? Несите их быстрее домой! Немного труда и краски — и получите замечательную бесплатную мебель для прихожей.

Если кому-то нравится гнуть вилки, вот Вашим способностям найдется достойное применение! Возьмите в руки пассатижи и дерзайте!

Получилось очень аскетично и просто. По-моему, для дачи очень даже годится.

Подобное красочное панно-вешалка будет встречать с распростертыми объятиями каждого, кто войдет в этот дом. Конечно, прихожая для него должна иметь достаточный размер. Сделать ее вполне реально по технологии вешалки-дерева, о которой мы уже рассказали. Пусть и у Вас получится изготовить удобное, красивое, шикарное, оригинальное изделие!

 

Поделитесь с друьями!

115 фото современных и креативных идей

Именно прихожую видят первым делом гости. Это лицо квартиры, которое характеризует хозяина. Для лучшего оформления данного участка, следует помнить о пространстве. Большой шкаф в этом случае не уместен. Поэтому актуальный вопрос, как сделать вешалку своими руками.

 

Обо всех нюансах этого процесса немного ниже.

Краткое содержимое статьи:

Характеристика

Размещение настенных вешалок для одежды возможно в разных местах, не исключение и прихожая. Это может быть кухня, или ванная комната. Важно сделать из этого изделия необычное дополнение интерьера. При правильном подходе обычная вешалка станет ярким акцентом, сделанном в нужном вам стилевом направлении.

 

Изделие должно соответствовать определенным требованиям. Стильно смотрится простая, легкая, но прочная конструкция, с доступными и компактными материалами.

Крепление отличается по способу монтажных работ. Как видно на фото вешалки, выделяют настенные, потолочные, а также передвижные изделия.

Применяя настенные конструкции, предпочтение в изготовлении отдают угловой конструкции. Дизайнеры советуют комбинировать несколько типов. Например, это может быть настенная конструкция в сочетании с опорой, например, на пол.

Важно! Не применяются напольные конструкции в ванной и кухне, так как это неуместно. Ведь вешалки занимают много места, мешают рационально разместить другие необходимые предметы.

Отличаются изделия по способу подвешивания. Известны конструкции с крючками, со штангой, предназначенной под плечики. Первый вариант станет выходом, если вам необходимо рационально размещать вещи, экономя свободное пространство.

Преимущество второго варианта в качестве. Ведь можно вешать вещи на плечики, не боясь, что она помнется, потеряет свою привлекательность.

Выбор материала

Наиболее распространенный вариант – это изготовление вешалки из дерева. Популярны кованые конструкции, но не всегда они подходят в стилевую композицию вашего интерьера.

Часто делают вешалку из металла. Чаще всего крючки закрепляют с помощью клея, саморезов, магнитов. Можно использовать для этих целей присоски.

Стоит определиться, для каких целей будет использоваться изделие. Если вы будете вешать верхнюю одежду, тогда наиболее оптимальным вариантом считается применение саморезов. Ведь они помогут выдержать большой вес.

 

Остальные способы применяют в ванной комнате, или же кухне. Они легко выдержат полотенца, прихватки.

Рабочий процесс

Стоит рассмотреть, какие есть идеи как сделать вешалку. Рассмотрим наиболее простой вариант, которые можно по-разному интерпретировать, соединять, добавлять свое.

Следует приготовить материал. Далее для рабочего процесса обязательно нужен лобзик. Для крепежа потребуется дополнительный материал, перфоратор. Необходим также уровень, уголок, рулетка. Для чертежей приготовьте карандаш, или же маркер.

Наиболее простым вариантом изготовления считается планка с крючками. Необходимо взять деревянную дощечку.

Обратите внимание! Для качественного изделия следует тщательно подобрать дощечку. Ее поверхность должна быть идеально ровной, без трещин, неровностей. Материал должен быть хорошо высушенный. Только после соблюдения всех этих правил можно приступать к работе.

Заметить деревянную дощечку можно листом ДСП, или же МДФ. Важно учитывать соотношения длины, которая будет подходить под ваши индивидуальные потребности.

Далее дощечку из дерева покрывают лаком, возможен вариант применения морилки. Затем просверлите несколько отверстий зависимо от длины изделия.

 

Между отверстиями должно быть такое расстояние, чтобы отступ составлял приблизительно 5 см. Для ровного расположения отверстий необходимо применение строительного уровня. В их поверхность вставляют дюбеля. В основу прикручиваются саморезы. На планку необходимо прикрепить крючки. Зависимо от крепежного материала определяется прочность всей конструкции.

Вместо стандартных крючков можно использовать несколько интересных их вариаций. Часто для этих целей используют старые гаечные ключи. В первую очередь, их необходимо подготовить к работе, то есть почистить, полировать. Далее их загибают, затем привинчивают к планке.

Часто применяют вилки из стали. Они также идеально подойдут для этих целей. Избегайте выбора алюминиевого материала, так как он хрупкий по своей структуре. При подходящем материале зубчикам можно придать достаточно интересную форму.

Еще один вариант – деревянные сучки. Причем совсем не обязательно размещать их ровно. Часто рисуют нотный стан, и крючки размещают в соответствии с расположением нот.

Выводы

Отлично вписывается в стилевое направление помещения самодельное изделие. Вешалки не являются исключением. Такие конструкции достаточно легко сделать самостоятельно, усовершенствовать стандартные варианты, дополнить их своими пожеланиями, фантазией.

Дизайнеры советуют, не боятся экспериментировать, комбинировать разные способы, создавать что-то свое. Такая вещь, несомненно, украсит вашу прихожую, охарактеризует вас как творческую и талантливую личность.

Фото вешалки своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

Вешалка в коридор для одежды своими руками: инструкция

С коридора или прихожей начинается любая квартира, и эти помещения оставляет первое впечатление обо всем жилье, а именно оно часто бывает самым объективным. Если владелец сумел сделать уютным коридор, то в остальных комнатах можно рассчитывать на очень комфортные условия.

Прихожая, по большому счету, нужна лишь для одного – проживающие должны иметь специальное место для раздевания и смены обуви. В ней всегда должна быть вешалка для одежды и шкафчик для хранения обуви. Другую мебель в этих помещениях устанавливают очень редко. Конкретный интерьер зависит от размеров коридора и возможностей владельцев квартир.

Вешалка в коридор для одежды своими руками

• Общие характеристики конструкций вешалок
• Пошаговая инструкция изготовления настенной вешалки

Общие характеристики конструкций вешалок

Традиционный и почти единственный лет сорок тому назад вариант вешалки в коридор – деревянная доска с прикрученными алюминиевыми крючками. В те времена промышленность решала вопросы с выполнением планов по объемам продукции, на дизайн и качество обращалось минимальное внимание.

С течением времени конструкции усложнялись, предусматривались отдельные секции для различных типов одежды, полки для головных уборов и обуви. Были варианты с небольшими шкафчиками и тумбочками, навесные и встроенные, отдельностоящие и совмещенные, переносные и стационарные. В настоящее время ассортимент вешалок расширился до нескольких сотен моделей, большинство крупных и маленьких производственных компаний выпускает собственные оригинальные изделия.

Современные вешалки отличаются большим разнообразием

Еще больше вариантов делают мастера самостоятельно. Тем более что теперь для них доступны различные ручные и стационарные деревообрабатывающие инструменты и оборудование, полностью сняты ограничения по сложности технологии изготовления конструкций вешалок. Возможности индивидуальных мастеров с технической точки зрения почти не отличаются от промышленных компаний, разница лишь в производительности.

Напольные вешалки

Отдельная категория специальной мебели для прихожих, имеет специальные крючки для хранения не только одежды, но и головных уборов, зонтиков, сумочек и прочих личных вещей. Такие вешалки могут изготавливаться из дерева или металла, по форме ограничений не существует. Напольные модели делаются в стиле от ретро до хай-тек, рассчитаны на несколько гостей или большую компанию.

На такой вешалке может поместиться немало вещей

К преимуществам напольных вешалок для прихожей можно отнести следующие качества.

1. Мобильность. Ее можно в любой момент переставить на другое место, и не только в прихожей. Есть типы интерьеров, в которых вместо привычных шкафов применяются простейшие напольные вешалки. На них хранится как верхняя одежда, так и для постоянной носки.
2. Большинство современных моделей имеет регулирующиеся параметры. По желанию меняется высота и ширина стоек, за счет этого есть возможность хранить вещи различной длины.
3. Широкий выбор дизайнерских решений. Каждый владелец подбирает для себя мебель с учетом уже имеющейся обстановки в жилых комнатах.

Пример дизайнерской напольной вешалки

Стоимость изделий колеблется в широких пределах, такие вешалки встречаются как в престижных зданиях, так и в полупустых квартирах молодых людей, только начинающих взрослую жизнь. К сожалению, для самостоятельного изготовления надо выбирать лишь самые простые модели, поскольку многие вешалки имеют довольно сложные инженерные решения. Выполнить их в домашних условиях могут только опытные профессионалы.

Цены на различные виды напольных вешалок в прихожую

Вешалка в прихожую напольная

Настенные вешалки

Настенные модели являются самыми популярными и отличаются еще большим разнообразием, чем напольные конструкции.

Стильная настенная вешалка станет украшением прихожей

Делают их чаще всего из дерева и металла, есть немало комбинированных моделей, вешалки заводского производства могут быть также пластиковыми (самый бюджетный вариант). Настенные вешалки занимают меньше места, что очень актуально для малогабаритных помещений, их гораздо проще сделать своими руками.

Один из самых простых вариантов самодельной вешалки

Цены на различные виды настенных вешалок в прихожую

Вешалка в прихожую настенная

Примеры самодельных вешалок

Дадим краткий обзор наиболее часто встречающихся вешалок, как традиционных, так и выполненных в современном стиле, с очень нестандартным дизайном.

Таблица. Популярные варианты вешалок для одежды.

Материал изготовления	Краткое описание эксплуатационных характеристик
Металлические вилки и ложки, дерево	Годятся только стальные столовые приборы, алюминиевые не имеют достаточной механической прочности. Вилки и ложки выравниваются, геометрия может изменяться. Ручка загибается и служит крючком, элементы фиксируются к доскам или мебельным плитам. Такие вешалки часто устанавливают у себя люди творческие, предпочитающие все необычное. Здесь главное не функциональность вешалки, а возможность удивить своих знакомых.
Поддоны	Довольно модный на сегодняшний день материал для изготовления мебели. Поддоны применяют не только для простейших вешалок, но и довольно сложных диванов и кроватей, обеденных и рабочих столов и т. д. Таким способом дизайнеры пытаются создавать необычные интерьеры, обращать внимание на вторичное использование отходов производства, охрану окружающей среды.
Обрезки веток деревьев	Подбираются ветки и стволы небольшого диаметра, из которых выпиливаются куски длиной до 30 см, выступающие части выполняют функцию крючков. На тонкие вешается одежда, на крупные - головные уборы. Такая вешалка отлично смотрится не только на даче или в загородном доме - в городских квартирах с ее помощью можно создавать уникальные интерьеры прихожих. Надо только все продумать и дополнить ее такими же поделками их натурального необработанного дерева.
Металл и дерево	Сочетания очень разных и широко используемых по отдельности материалов дает возможность в итоге иметь красивые, дешевые и долговечные вешалки. Что касается дизайна и декора, то большинство моделей имеет традиционный вид, подразумевающий привычную классическую форму и минимум декоративных элементов. Простейшие варианты вешалок также имеют своих ценителей и довольно часто встречаются в прихожих.
Массив дерева	Полностью деревянная конструкция, даже крючки выпилены из доски. Поверхности для состаривания и подчеркивания красоты текстуры можно опалить паяльной лампой. Нет паяльной лампы – пропитайте морилкой, если есть время и деньги – покупайте и работайте с несколькими видами специальных красок. Такие вешалки имеют много конструктивных решений, от самых простых и до очень сложных.
ОСБ, ДВП, доски	Подобные конструкции дают возможность проявить максимум фантазии. Из листа вырезаются различные растения и фигурки, к ним фиксируются крючки для одежды. Вешалка довольно проста в изготовлении и одновременно смотрится очень престижно.
Фанера	С помощью таких изделий детей намного легче приучать самостоятельно одеваться/раздеваться. Детские вешалки должны быть красивыми и веселыми, напоминать сказочных или мультяшных героев, привлекать внимание яркими разноцветными красками. По размерам, как правило, небольшие, прикрепляются на удобном для детей расстоянии от пола.

Все модели перечислить невозможно, ведь у каждого мастера может быть свой вариант вешалки.

Кованые вешалки для одежды

Одно из преимуществ изготовления вешалок своими руками – возможность создать полностью уникальную конструкцию. Мы привели лишь примеры дизайнерской мысли, а вы ее дальше развивайте с учетом собственных понятий о красоте, привлекательности и эффективности. При этом надо постоянно иметь в виду особенности прихожей.

Дизайн и цветовое оформление вешалки должны соответствовать интерьеру помещения

Пошаговая инструкция изготовления настенной вешалки

Рассмотрим простой вариант изготовления вешалок из ламинированной плиты, из электрических инструментов понадобится только обыкновенная дрель.

Практический совет. Опытные мастера настоятельно не рекомендуют новичкам заниматься распилом заготовок дома при помощи лобзиков, пилок и иных небольших и маломощных ручных станков. Намного выгоднее обращаться к специализированным компаниям, они не только сделают раскрой, но и помогут нарисовать оптимальную карту, сделают окантовку и т. д.

Как распилить ЛДСП без сколов

Цены на популярные модели электролобзиков

Электролобзик

Надо знать, что непрофессиональными ручными инструментами и с минимальным практическим опытом никогда не удастся получить высокое качество кромок заготовок. А это оказывает крайне негативное влияние на изделие. К примеру, вам не удастся прочно и красиво приклеить декоративную полосу к кривой кромке плиты. В местах стыковок таких деталей всегда будут заметны щели, внешний вид далек от ожидаемого и т. д. Кроме того, во время пиления создается так много шума, что проблемы с соседями неизбежны.

Раскрой ламинированных плит требует не только соответствующего оборудования, но и умения

Шаг 1. Нарисуйте эскиз вешалки или возьмите готовый чертеж с указанием размеров и количества всех деталей. Подготовьте элементы по размерам. Если много одинаковых, то вначале надо сделать одну деталь, а потом использовать ее в качестве шаблона для остальных, за счет этого уменьшится разброс по допускам. Дело в том, что каждый раз замерять детали под обрезкой намного труднее, чем делать это же под шаблон.

Размеры нашей вешалки 1400×800 мм. Для нее нужно заготовить следующие детали:

• одна планка 800×250 мм для полочки под головные уборы;
• две планки 800×100 мм под задние перекладины;
• четыре планки 1400×150 мм для стенки вешалки (забора).

Сначала нужно нарисовать эскиз вешалки и определиться с количеством элементов

Шаг 2. На открытые срезы приклейте декоративные кромки. Делается это в несколько этапов.

1. Приготовьте старый тяжелый утюг, кромку с нанесенным на одной стороне клеем, канцелярский нож и чистую тряпочку.

   Для наклеивания кромки понадобится утюг, тряпка и нож

2. Приделайте к рабочему столу элементарное приспособление для удерживания деталей в вертикальном положении. Для этого достаточно прибить к краю доску или панель на расстоянии, соответствующем толщине плиты.

   Для удобства работы с заготовками можно прибить к столу доску или щит, оставив зазор на толщину плиты

3. Отрежьте нужный кусок кромки, оставляйте небольшой запас по длине, излишки потом аккуратно отрежутся. Ровно положите ленту на кромку детали, одной рукой придерживайте, а другой с утюгом прогревайте. Утюг должен постоянно двигаться, горячую ленту сильно прижимайте тряпочкой.

   Проглаживают кромку утюгом

4. Канцелярским ножом аккуратно отрежьте лишние куски. Резать надо от себя, в противном случае есть вероятность отрыва декора.

   Края кромки обрезают ножом

5. Положите деталь плашмя и обратной стороной лезвия выровняйте ленту по ширине. Обратите внимание, не лезвием, а обратной стороной. Лезвием вы обязательно повредите лицевую поверхность плиты, надрежете или поцарапаете ее. А тупой стороной лента отлично удаляется и плита остается целой.

   Убирают излишки материала по длине кромки

По такому алгоритму окантуйте все заготовки вешалки.

Готовая деталь

Шаг 3. На столе разложите длинные детали (забор), лицевая сторона плит должна направляться вниз. Выровняйте их положение по периметру, сделайте одинаковое расстояние. Сверху положите две планки 800×100 мм, они используются для фиксации задней стенки вешалки (забора). Не спешите, тщательно проверяйте положение, все расстояния должны быть строго одинаковыми. Имейте в виду, что отклонения в несколько миллиметров будут заметными и ухудшат внешний вид вешалки. Торцы лучше выравнивать полкой под головные уборы, она пока не нужна.

Выкладывают на ровную поверхность вертикальные планки, сверху кладут поперечины

Шаг 4. Отметьте карандашом места для сверления отверстий в планках, снимите их и проделайте сквозные отверстия. Опять положите детали на забор, установите в первоначальном положении и стяните элементы саморезами. Длина выбирается в зависимости от толщины деталей. Главное условие – конец самореза не должен доходить до верхней лицевой плоскости детали примерно на 3–5 мм. В противном случае есть вероятность, что он повредит верхний шпон, сделать проблему полностью незаметной не удастся. А такой брак свидетельствует о низком профессионализме мастера или его невнимательности.

Стягивают детали саморезами

Шаг 5. Прикрепите полочку под головные уборы. Вначале определитесь с местом ее положения, в нашем случае она будет фиксироваться ко всем четырем планкам. Полки фиксируются евровинтами, диаметр тела 8 мм, а диаметр резьбы 7 мм. Такие размеры метизов требуют подготовки двух различных отверстий, в полке Ø 6 мм, а в длинных планках забора Ø 8 мм.

Намечают расположение полки

Шаг 6. В подготовленные отверстия вставляйте евровинты и прикручивайте полку. Вначале надо наживить два крайних соединения, потом вставить метизы в оставшиеся отверстия и только после этого сильно стягивать элементы.

Прикручивают полку мебельными винтами

Важно. Упрощенным методом разрешается соединять только очень точно выпиленные детали. Если угол кромок незначительно отличается от прямого, плоскость не прямолинейная, то евровинты не смогут обеспечить необходимую прочность соединения.

Шаг 7. К каждой планке прикрутите крючки для одежды. Расстояние от полки под головные уборы примерно 12 см. Никогда не покупайте дешевые крючки, со временем под весом одежды они сильно деформируются или отламываются. Если один крючок кривой, то придется менять все. Найти точно такие же почти невозможно, а другие модели имеют иные размеры, новые отверстия крепления могут не совпадать со старыми. Намного проще сразу фиксировать надежные элементы, а не заниматься периодическими ремонтами.

Завершают сборку креплением крючков для одежды

Вешалка полностью готова, можно ее фиксировать к стене и наслаждаться результатами своего труда.

Видео — Вешалка в коридор для одежды своими руками

Мы рассмотрели различные модели вешалок в коридор для одежды. Особое место в этом ряду занимают оригинальные изделия, максимально приближенные к природе. Такие вешалки почти не обрабатываются красками и лаками, для их изготовления применяются только натуральные деревянные элементы. Сделать интерьер прихожей полностью натуральным и природным помогут дополнительные элементы декора, выполненные в том же стиле. Как сделать поделки из веток своими руками читайте на страницах нашего сайта.

как сделать оригинальные и простые настенные аксессуары для одежды в коридор

Прихожая является помещением, в котором люди готовятся к выходу на улицу и встречают гостей. Подобная характеристика определяет данную комнату как место, в котором люди постоянно раздеваются и одеваются. Естественно, что здесь и должна храниться верхняя одежда.

В комнате, выполненной в стиле минимализм, используются только вешалки. К тому же они не занимают слишком много места, а это значит, что даже в небольшом помещении найдется место для данной конструкции. В больших комнатах обычно устанавливается еще и шкаф и много других дополнительных предметов мебели, но именно вешалку нельзя не повесить в прихожей.

Есть огромное разнообразие моделей этих изделий. Большинство из них стоят недорого. Цена позволяет даже людям, имеющим материальный достаток ниже среднего купить для своей прихожей действительно хорошую вешалку. Но более интересно и экономично сделать ее самостоятельно.

Угловые вешалки

Многие пользователи выбирают именно угловые вешалки. Из-за из большой популярности стоит отдельно рассмотреть все положительные и отрицательные особенности данных конструкций. Угловая вешалка занимает очень мало места. К тому же она обычно устанавливается в углу, что позволяет поставить ее даже в самые маленькие прихожие.

Обычно угловые вешалки имеют огромное количество крючков и вмещают множество одежды и головных уборов, также на них можно повесить сумки. Если подобную вешалку сделать для большой семьи, то достаточно легко можно будет каждому отвести по паре крючков и все смогут размещать свои вещи очень удобно, без бардака и суеты.

Угловые вешалки нередко оказываются очень функциональными. В верхнюю часть конструкции можно добавить дополнительную полку или еще один ряд крючков, предназначенный для хранения головных уборов. Всю эту конструкцию можно изготовить самостоятельно из разных материалов.

Напольные

Кроме настенных вешалок, нередко используются напольные. Они имеют более давнюю историю, чем первый вариант. Раньше они устанавливались как в богатых домах, так и в домах бедняков, естественно, при этом отличаясь между собой конструкцией, материалами и дизайном.

Основной проблемой подобной напольной мебели становится то, что они могут довольно легко перевернуться, если неудачно потянуть за одежду. Все производители по-разному справляются с этим вопросом. Некоторые пытаются сделать вешалку очень тяжелой, чтобы она была устойчивой. Другие более внимательно подходят к основанию, пытаются расширить его для того, чтобы вешалка стояла на большей площади.

Если вы делаете данный предмет мебели самостоятельно, тогда вы можете прикрепить небольшое касательное крепление к стене.

Оно наилучшим образом фиксирует вешалку в одном положении.

Обычно в одной напольной вешалке присутствуют крючки различной формы. Некоторые из них довольно толстые и большие для того, чтобы быстро зацепить сумку или вещи за капюшон. Другие же могут быть очень маленькими, чтобы можно было повесить кофты за тонкую маленькую петельку.

Классическим вариантом является простая стойка с разнообразными крючками. Она в большинстве случаев металлическая и может иметь некоторые особенности в дизайне. Вы сможете изготовить такой предмет мебели и из дерева, а также из металла, если имеете навыки сварки.

Настенные

Многие воспринимают настенные вешалки только в качестве достаточно громоздкого сооружения. Это тот случай, когда к стене прочно прикрепляется панно, а уже сверху располагаются крючки. Не лишним в подобной ситуации будет добавление в низ тумбочки, пуфика места для обуви. Но такую мебель достаточно сложно изготовить самостоятельно.

Однако встречаются и другие настенные вешалки, которые помогают поддержать концепцию минимализма в прихожей. Иногда данное помещение настолько маленькое, что хочется использовать только очень небольшую мебель. В подобной ситуации могут быть использованы очень маленькие настенные вешалки. Они представляют собой всего лишь одну дощечку оригинальной формы, которая прикрепляется на определенной высоте, вдоль нее располагаются крючки.

Совсем не обязательно они должны идти в одну линию. Крючки могут быть расположены на разных уровнях или даже изображать некоторую фигуру. Иногда такая модель обыгрывается очень креативно. Вы можете просто повесить ветки деревьев и покрыть их лаком. Такая вешалка непременно придаст эксклюзивности вашей прихожей. Здесь нет абсолютно никаких ограничений, кроме вашей фантазии.

Изготовление

Изготовление вещей для дома своими руками – это всегда приятное и интересное занятие, позволяющее украсить интерьер вашего помещения и придать ему уют и комфорт. Если у вас недостаточно опыта для создания мебели, попробуйте для начала изготовить вешалку. Это займет у вас совсем немного времени, зато вы самостоятельно сможете декорировать вашу квартиру.

Выбор древесины

Прежде всего, необходимо подобрать для вашего изделия древесину. Выбирая деревянную доску обязательно помните о том, что древесина может иметь некоторые недостатки. В частности, у хвойных пород дерева через какое-то время после нанесения лака может появиться склонность к пожелтению, а также снизиться прочность. Обратите внимание на наличие сучков на доске, которые затрудняют обработку дерева, а также на неестественный цвет, который свидетельствует о том, что древесина прогнила.

Для изготовления вешалки своими руками следует выбирать доску, имеющую ширину от 3 см.

В целях защиты древесины от гниения воспользуйтесь специальными антисептиками. При этом нужно помнить о том, что на снижение прочности дерева во многом оказывает влияние повышенная влажность.

Пошаговое руководство:

• Изготовление вешалки следует начинать с создания трафарета для панели, на которой вы зафиксируете крючки. Придумайте любую форму для вашего изделия, а затем на листе бумаги аккуратно начертите шаблон. Обратите внимание на то, что трафарет не должен превышать размера доски.
• Вырезав шаблон, приложите его к деревянной доске и обведите по контуру карандашом.
• Придайте форму вешалке с помощью пилы, после чего можно приступать к шлифовке.
• Доску следует предварительно смочить водой и дать обсохнуть. Шлифовка дерева осуществляется вдоль волокон с легким нажимом на инструмент.

• Для ровного накладывания лака края поверхности следует закруглить с помощью бобышки. Ее необходимо направлять под углом 45 градусов. В настоящее время в строительных магазинах можно увидеть тонкую стальную проволоку, свернутую в моток, которая предназначается для шлифовки дерева. Однако недостаток ее состоит в том, что после обработки в древесине остаются мельчайшие частички стали, на которых в дальнейшем может появиться ржавчина.
• Чтобы оценить работу над вешалкой своими руками, нужно надеть на руку капроновый чулок и провести ею по обработанной поверхности. В случае наличия неровностей на чулке останутся затяжки.

• Украсить изделие можно с помощью выжигания, если вы или члены вашей семьи умеют этим заниматься. В противном случае готовую картинку можно приобрести в магазине. Ее лучше всего приклеить к вешалке специальным клеем, поскольку прибивание гвоздем лишит конструкцию эстетичности и изящества.
• Затем изделие нужно покрыть лаком и дождаться его высыхания. Чтобы добиться желаемого цвета, процедуру нанесения лака на вешалку повторите не менее 3 раз.

• После завершения обработки приступайте к крючкам, которые могут быть деревянными либо металлическими. Металлические крючки можно приобрести в магазине и прибить к основанию. Деревянные вполне можно сделать самостоятельно. На самой вешалке также нужно просверлить отверстия в месте крепления крючков, а затем, смазав шканты клеем, вставить их в эти отверстия.

Когда вешалка будет готова, ее можно установить в любом месте квартиры: в комнате, прихожей или коридоре. Сделав крючки толще, вы сможете вешать на них даже тяжелые предметы, в частности, инструменты для сада.

Из вилок

Если вам хочется как-то украсить прихожую и сделать что-то креативное и необычное своими руками, смело воплощайте свои идеи. Задумка очень интересная, особенно если вы хотите сделать вешалку из вилок. На первый взгляд может показаться, что такое не совсем возможно, однако вы ошибаетесь.

Для создания необычной вешалки нам понадобятся:

• столовые вилки;
• доска;
• саморезы;
• шуруповерт;
• баллончик с краской;
• сверло;
• плоскогубцы;
• лак;
• кисть.

В первую очередь, нам необходимо будет согнуть вилки определенным образом. Два крайних зубца вилки мы не трогаем, только слегка отгибаем их для удобства дальнейшей работы. А два зубца в середине сгибаем при помощи плоскогубцев в две параллельные дуги. Если равной дуги не получится – ничего страшного, это только придаст вашей вешалке оригинальности. Также нужно будет слегка загнуть ручку вилки. Изгиб надо делать примерно на середине ручки. Это можно легко сделать руками.

Такие действия проводим над каждой из вилок. Кстати, количество вилок на вашей вешалке вы можете выбрать абсолютно любое. Только не забудьте подобрать подходящую по длине доску.

Чтобы закрепить вилки на доске, нужно просверлить в них небольшие отверстия для шурупов. Отверстие должно располагаться немного ниже нижнего края загнутых в кольцо зубцов вилки.

Далее готовим нашу доску. Если она немного неровная, нам придется обрезать некрасивые края и зачистить их шкуркой, чтобы немного выровнять поверхность. Чтобы придать доске какую-то форму, немного стачиваем углы. После этого покрываем доску лаком. Желательно это делать на балконе или на улице. Лак наносим кисточкой в одном направлении и оставляем до полного высыхания. При желании доску можно покрасить в цвет, который подходит к интерьеру вашей прихожей. После того, как лак на доске высох, мы можем прикрепить вилки. Вилки прикручиваются саморезами с помощью отвертки или шуруповерта. После закрепления ножки вилок слегка подогните вверх.

Наша вешалка из вилок готова. Остается только просверлить два отверстия, с помощью которых вешалка будет крепиться к стене.

О том, как своими руками сделать настенную деревянную вешалку в прихожую, смотрите в следующем видео.

9 способов справиться с голодом с помощью диеты

Диеты терпят неудачу по многим причинам, но одна из основных - это просто голод. Во время диеты неизменно усиливается чувство голода. Некоторые из них объясняются чисто физиологическими причинами, некоторые - психологическими. Не то чтобы между ними действительно разница. И наряду со всеми другими трудностями это может сорвать диету. Итак, давайте посмотрим на голод. Что это такое, что из себя представляет. И, что более важно, позвольте мне предложить 9 способов справиться с голодом на диете.

Что такое голод?

Сказать, что человеческий голод сложен, - значит ничего не сказать. Чтобы охватить это подробно, потребуется серия статей или, возможно, целая книга. Исследования продолжают открывать множество взаимодействующих и перекрывающихся гормонов (таких как лептин, грелин, пептид YY, GLP-1 и другие), которые отслеживают, сколько и что человек ест (вместе с массой тела), и все они посылают сигнал в мозг. это управляет множеством процессов, не последней из которых является голод.

Это было бы действительно просто, если бы это было все, но люди также едят / испытывают голод по нефизиологическим причинам. Мы проголодались от скуки, потому что мы на вечеринке и ожидается, что мы будем есть, потому что мы только что посмотрели рекламу одних блюд, которые нам нравятся, и многих других.

Упрощенно, мы могли бы разделить эти разные движущие силы голода на физиологические и психологические факторы, хотя различие между ними не только ложно, но и становится все более расплывчатым.Физиологические влечения могут проявляться как «психологический» голод, а психологические факторы могут влиять на физиологию. Однако, несмотря на то, что это различие является ложным, часто бывает полезно провести такое разделение, и я буду делать это до конца статьи.

Достаточно сказать, что человеческий голод чрезвычайно сложен, и поиск способов справиться с голодом при соблюдении диеты - огромный первый шаг на пути к повышению эффективности диет. И с учетом сказанного, без особого порядка важности, вот 9 способов справиться с голодом на диете.

1: Ешьте больше постного белка

В то время как диетологи продолжают спорить о том, что лучше - углеводы или жиры в краткосрочной перспективе, данные на самом деле предельно ясны: белок превосходит их обоих. Растущее количество исследований показало, что как в острой, так и в долгосрочной перспективе более высокое потребление белка помогает утолить голод и может снизить потребление пищи. Также помогает то, что, пока вы имеете дело с источниками нежирного белка (нежирная рыба, курица без кожи, даже нежирное красное мясо), может быть трудно получить много калорий из белка в первую очередь. .

Я также хотел бы отметить, что есть много других причин для потребления достаточного количества нежирного белка при диете для похудания, включая стабильность уровня глюкозы в крови и сохранение потери мышечной массы. Также стоит упомянуть, что многие преимущества, которые часто приписывают «низкоуглеводным» диетам, больше связаны с повышенным потреблением белка; преимущества происходят потому, что они «богаты белком».

2. Ешьте фрукты

По странным причинам фрукты получили плохую репутацию в диетах, по крайней мере, в субкультуре атлетов и бодибилдинга, но мало что может быть дальше от истины.Один из аспектов голода связан с состоянием гликогена в печени, когда гликоген в печени опорожняется, в мозг посылается сигнал, который может стимулировать голод; Следствием этого является то, что восполнение запасов гликогена в печени дает людям чувство сытости.

Фруктозный компонент фруктов способствует восполнению запасов гликогена в печени, и люди, которые включают умеренное количество фруктов в свой рацион для похудания, часто сообщают о том, что они гораздо менее голодны. Это в дополнение к другим преимуществам фруктов (клетчатка, питательные вещества).Ах да, ешьте целые фрукты, держитесь подальше от фруктовых соков. Одно исследование показало большую потерю веса у людей, сидящих на диете, которые ели фрукты, по сравнению с теми, кто этого не делал.

3. Ешьте больше клетчатки

Ни один список такого рода не будет полным без упоминания клетчатки. Клетчатка может помочь при голоде как минимум двумя способами. Во-первых, физическое «растяжение» желудка является одним из многих сигналов о том, сколько еды было съедено; когда живот физически растянут, мозг думает, что вы наелись.Продукты с высоким содержанием клетчатки / большого объема (например, продукты с большим объемом и небольшим количеством калорий) позволяют добиться этого наиболее эффективно.

Кроме того, клетчатка замедляет опорожнение желудка - скорость, с которой пища покидает желудок. Благодаря тому, что продукты дольше остаются в желудке, высокое потребление клетчатки позволяет дольше сохранять сытость. В общем, мама была права: ешьте овощи и получайте много клетчатки.

4. Ешьте умеренное количество пищевых жиров

Не обращая внимания на споры, которые я упомянул выше об углеводах по сравнению с жиром и голодом, простой факт состоит в том, что диета с чрезвычайно низким содержанием жиров, как правило, оставляет много людей голодными как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.В соответствии с моими комментариями о клетчатке под номером 3, диетические жиры также замедляют опорожнение желудка (отсюда и афоризм о том, что продукты с высоким содержанием жира действительно прилипают к ребрам). В то время как диетические жиры мало влияют на чувство голода в краткосрочной перспективе, умеренное потребление, как правило, сохраняет чувство сытости дольше между приемами пищи, поскольку еда дольше остается в желудке.

Кроме того, диеты с чрезвычайно низким содержанием жиров часто имеют привкус картона, что связано с некоторыми комментариями, которые я сделал изначально о психологических эффектах диеты; люди не будут долго следовать диете, которая не имеет приятного вкуса.Диетический жир придает пище определенное ощущение во рту, а диета с очень низким содержанием жира устраняет это, оставляя людей недовольными. Обычно диета заканчивается вскоре после этого.

Исследования показали, что диета с умеренным содержанием жира улучшает соблюдение диеты, и, за редкими исключениями, я не предлагаю употреблять в диете для сжигания жира гораздо меньше жира, чем 20-25% от общего количества калорий. В некоторых случаях (например, при диетах с очень низким содержанием углеводов) оно может быть выше.

5. Упражнение

Я не решаюсь упоминать упражнения в этой статье просто потому, что реакция на них может сильно различаться с точки зрения контроля голода на диете.Справедливость темы потребует отдельной статьи, но здесь я собираюсь дать краткий обзор.

По сути, благодаря множеству перекрывающихся механизмов упражнения могут усилить чувство голода, уменьшить чувство голода или не иметь никакого эффекта. Некоторые эффекты чисто физиологические. С одной стороны, упражнения увеличивают транспорт лептина в мозг, что должно помочь улучшить работу некоторых других сигналов голода.

С другой стороны, у некоторых людей может резко снизиться уровень глюкозы в крови при выполнении упражнений (это особенно верно на ранних этапах программы), и это может стимулировать чувство голода.Большинство исследований показывают, что упражнения во всяком случае имеют чистую выгоду с точки зрения контроля голода, но это еще более сложно.

Помогают ли упражнения с контролем голода, в конечном итоге они взаимодействуют с психологическими факторами, которые я не буду здесь подробно описывать. Некоторые исследования показывают, что люди «сочетают» упражнения со своей диетой. Психология, лежащая в основе, кажется примерно такой: «Я тренировался сегодня, зачем мне разрушать это, нарушая мою диету?» Это хорошо.

Однако другая категория людей часто использует упражнения как предлог, чтобы есть больше.Основная психология, похоже, такова: «Я, должно быть, сжег не менее 1000 калорий во время упражнений, я заработал этот чизбургер и молочный коктейль». Конечно, поскольку люди в основном всегда переоценивают, сколько калорий они сжигают с помощью упражнений, они в конечном итоге приносят больше вреда, чем пользы.

Вкратце это утверждение таково: для некоторых людей регулярные упражнения (а это может быть не что иное, как быстрая прогулка) имеют огромное преимущество при соблюдении диеты. А для других это имеет тенденцию к обратным результатам.

Я бы упомянул, что влияние упражнений на вес и потерю жира во время диеты часто преувеличивается.

6. Рассмотрите прерывистый пост

IF'ing - это текущая диетическая тенденция, которая, хотя точные определения меняются, в основном относится к модели, когда кто-то постится в течение некоторой части дня (возможно, 16-20 часов) и ест большую часть своей пищи в течение короткого «периода приема пищи». . Существуют различные интерпретации, но появляются новые исследования, показывающие множество преимуществ для здоровья от такого стиля питания.

В контексте этой статьи IF’ing может быть особенно ценным для людей, сидящих на низком диете, которые просто не могут есть много еды каждый день. Маленькая самка, которая пытается питаться 1000-1200 калорий в день и пытается есть 3-4 раза в день, получает лишь несколько небольших, относительно неудовлетворительных приемов пищи в день.

Однако, если тот же человек, сидящий на диете, придерживается поста большую часть дня (многие считают, что чувство голода проходит после первоначального всплеска утром), он может съесть 1-2 значительно больших (и более сытных) приема пищи позже в течение дня.

7. Используйте подавители аппетита

История диетических лекарств неоднозначна, но по большей части диетические лекарства попали в одну из двух основных категорий: усилители метаболизма и подавители аппетита. Иногда лекарства действуют на то и другое. Теперь, когда эти препараты используются без изменения диеты и активности, они, как правило, имеют лишь небольшие и временные эффекты.

Но простой факт в том, что им может помочь диета. Старый Dexatrim (содержащий псевдоэфедрин HCL) был на самом деле очень хорош тем, что притуплял чувство голода без чрезмерной стимуляции человека, но он больше не доступен.

Есть также различные добавки, которые могут помочь с аппетитом. Я лично большой поклонник эфедрина / кофеина.

Несмотря на запугивание обратного, правильное использование ЭК (например, не принимайте 3-кратную рекомендуемую дозу) на самом деле довольно безопасно и обладает как мощным подавляющим аппетит действием, так и незначительным повышением скорости метаболизма. Черт, я подумал, что ЭК достаточно важен, поэтому посвятил ему целую главу в Справочнике по быстрой потере жира.

Это не означает, что я считаю, что каждый человек, сидящий на диете, должен употреблять / злоупотреблять средствами для подавления аппетита с первого дня.По крайней мере, сначала попробуйте немедикаментозные стратегии. Но когда вас охватывает голод, вынуждая отказаться от диеты, подумайте о том, чтобы при необходимости воспользоваться одним из них.

8. Примите гибкое отношение к еде

В общем, мы можем разделить отношение к еде на жесткое и гибкое. Жесткое отношение, как правило, рассматривает еду в черно-белом смысле: да и нет, хорошее и плохое. Напротив, гибкий подход к еде избегает этой ловушки. Чтобы полностью обсудить это, потребуется книга, которую я уже написал, «Руководство по гибкой диете».Но позвольте мне еще раз кратко остановиться на этом.

Позвольте мне обратиться к этой теме с вопросом «Что бы вы сделали, если бы я сказал вам, что у вас больше никогда не будет чего-то?» Предположим, это то, что вам нравится или что вы хотите, как бы вы отреагировали? Скорее всего, вы захотите этого гораздо больше, верно. Такова человеческая природа, мы хотим того, чего, как нам говорят, иметь нельзя.

Угадайте, это диета. Или, по крайней мере, сколько людей, сидящих на диете, приближаются к диете. Многие диеты основаны на том, что какая-то еда будет плохой, запрещенной или что-то еще; Люди, сидящие на диете, переходят на диету с мыслью: «Я больше никогда в жизни не смогу съесть XXX», что заставляет их хотеть XXX еще больше.Это один из психологических аспектов голода, о которых я упоминал во введении.

И, конечно же, следствием этого является то, что когда люди, сидящие на диете, в конечном итоге съедают XXX (а они будут), тогда они просто чувствуют себя виноватыми и несчастными, считают, что диета сорвана, и съедают весь пакет или коробку XXX и отказываются от диеты все вместе.

Это действительно разрушительный подход к диете, и исследования ясно показали, что люди, придерживающиеся жесткой диеты, которые я описываю выше (которые ожидают от своей диеты абсолютного совершенства, или это неудача), действуют хуже, чем люди, придерживающиеся более гибкой диеты.

Реальность такова, что в контексте долгосрочной диеты даже небольшие отклонения на самом деле не приносят большого вреда (если только человек не сходит с ума и не делает это вредным). То есть, предположим, что вы сидите на диете и съели пару сотен калорий печенья, потому что очень хотели их. Если вы сидели на диете последние 6 дней, в этом нет ничего страшного. Однако, если вы решите, что вы никчемный кусок дерьма без силы воли, и съедите еще 1000 калорий печенья; ну вы превратили это в проблему.Понять?

Я всегда рекомендую людям, сидящим на диете, использовать такие стратегии, как бесплатное питание (недиетическое питание, желательно съеденное вне дома), возобновление питания (продолжительные периоды преднамеренного чрезмерного потребления углеводов) и полные перерывы в диете (периоды 10-14 дней, когда от диеты отказываются для поддержания) во время диеты. Это предохраняет людей от попадания в ловушку жесткой диеты, которая неизменно приводит к обратным результатам. Опять же, все подробности можно найти в «Руководстве по гибкой диете».

9. Соси его

Я хочу прояснить, что я не шучу с названием этого; и я только немного неприятен.Даже если вы сделаете все, о чем я говорил выше, примените все стратегии безупречно, в реальности вы, вероятно, все еще будете испытывать голод на диете.

Ну… очень жаль. Простой факт заключается в том, что для похудения нужно есть меньше, чем вы сжигаете, и в какой-то момент это вызовет чувство голода. Есть исключения: люди с чрезвычайно избыточным весом часто обнаруживают, что у них нет аппетита на начальных этапах диеты, но реальность такова, что в конечном итоге голод поднимет свою уродливую голову.

В этот момент каждый человек, сидящий на диете, сталкивается с фундаментальным выбором, который, проще говоря, звучит так: «Что для меня важнее, похудеть или есть эту пищу?» Замечу, что это также причина того, что я так непреклонен в отношении гибких диетических стратегий, что, по крайней мере, один из способов справиться с пристрастием к еде - это включить их в рацион контролируемым образом. Таким образом человек, сидящий на диете, контролирует диету, а не наоборот.

Но даже при этом голод - это реальность диеты, чем бы вы ни занимались.Теперь вы можете попытаться переосмыслить это (Том Венуто в своей новой книге предложил сказать себе, что «голод - это жир, покидающий тело»), или вы можете просто принять это (да, я знаю, очень дзен) и двигаться дальше.

Но ничто из этого не избавляет от голода, это просто вы пытаетесь обмануть себя, чтобы избавиться от чувства голода. Когда эта точка будет достигнута, у меня будет только два варианта, которые я прямо изложу.

Иногда нужно просто выпить.

Подобные сообщения:

.

Объяснение науки о голоде

Прошло 2 часа после завтрака, и я начинаю ощущать знакомое чувство голода, заставляющее задуматься: что заставляет нас голодать?

Голод служит очевидной цели: он говорит нам, что нам нужно есть, чтобы поддерживать наш организм в качестве топлива. Тем не менее, большинство из нас живет в мире, где еда присутствует всегда, а прием пищи организован в соответствии с общественными правилами. Действительно ли нам нужно напоминание о том, чтобы позавтракать, пообедать и поужинать?

Судя по всему. В то время как наше общество, возможно, эволюционировало, чтобы предоставить нам бесконечные возможности есть, наши тела в первую очередь озабочены поддержанием работы хорошо отлаженной машины.

Это означает, что мы начинаем чувствовать голод, когда наш желудок пуст. Однако вид вкусного угощения на Хэллоуин, которым делятся в офисе, может соблазнить нас, даже если технически мы не голодны.

Это потому, что наш мозг ищет калорийную пищу на тот случай, если нам придется отказаться от нее позже.

И ключевое слово в этом предложении - «мозг», потому что серое вещество отвечает за голод.

После еды наши желудочно-кишечные тракты медленно опорожняются, проталкивая пищу через желудок, тонкий и толстый кишечник.

Специализированные сокращения, называемые мигрирующим двигательным комплексом (MMC), охватывают непереваренную пищу, что занимает около 130 минут. Заключительная фаза MMC регулируется гормоном под названием мотилин. Контролируемые мотилином сокращения вызывают урчание в желудке и совпадают с приступами голода у людей.

Другой гормон, участвующий в контроле голода, - это грелин. У мышей грелин активирует нейроны, называемые нейронами экспрессии связанного с агути пептида (AgRP), в области гипоталамуса мозга, которые говорят нам, что мы голодны.

Эти нейроны являются центром контроля голода. Когда нейроны AgRP искусственно включаются у мышей, они поглощают пищу.

Итак, наш мозг улавливает сообщения из желудка и сообщает нам, что пришло время следующего приема пищи, примерно через 2 часа после того, как мы поели. Но это не объясняет непреодолимое желание вкусной закуски между приемами пищи.

Здесь нам нужно различать гомеостатический голод, который связан исключительно с балансированием наших краткосрочных запасов энергии, и гедонический голод, который использует возможности для сбора дополнительной энергии.Гедонический голод менее понятен, чем гомеостатический голод.

Когда наши глаза обнаруживают что-то, что нам раньше нравилось есть, наш мозг получает уведомление.

Если мы наелись, мы можем провести проверку дождя. Однако наш мозг устроен так, чтобы не терять энергию. Таким образом, предложение дополнительной еды может пересилить наше чувство сытости и в конце концов заставить нас съесть эту вкусную закуску.

То, как мы относимся к предыдущему приему пищи, также может иметь какое-то отношение к этому.

Medical News Today недавно сообщил об исследовании, которое показало, что участники, у которых сложилось впечатление, что они съели меньший завтрак, съели больше обеда и потребляли больше ежедневных калорий, чем те, кто думал, что они съели больше завтрака.

Итак, наш мозг контролирует наш голод в зависимости от того, что мы едим, независимо от того, чувствуем ли мы, что съеденного достаточно, чтобы насытиться, а также от наличия дополнительных калорий.

Эта система могла работать, когда люди были охотниками-собирателями, но в наши дни она способствует перееданию и неуклонному росту ожирения.

Следовательно, поддержание здоровой диеты и веса может быть битвой между тем, что мы говорим нашему мозгу, и тем, что наш мозг говорит нам. Исходя из этого, я решила выбрать более полезные для здоровья угощения на Хэллоуин.

.

7 причин и способы их устранения

Муки голода или голодные боли - это естественная реакция на пустой желудок. Они вызывают ощущение грызения или пустоты в животе.

Но приступы голода могут возникать, даже если организм не нуждается в пище. Несколько других ситуаций и условий могут привести к приступам голода, в том числе:

Прочтите, чтобы узнать больше о голодных болях и узнать, как их облегчить.

Люди испытывают приступы голода или голода по нескольким причинам.Здесь объясняются семь причин:

1. Гормон голода

Поделиться на Pinterest Высвобождение грелина в организме, обезвоживание и эмоциональное состояние человека могут вызывать голодные боли.

Мозг вызывает выброс гормона грелина в ответ на пустой желудок или в ожидании следующего приема пищи.

Грелин сигнализирует организму о высвобождении желудочного сока для переваривания пищи. Если пища не употребляется, желудочные кислоты начинают атаковать слизистую оболочку желудка, вызывая голодные боли.

Исследования показали, что грелин усиливает чувство голода на 30 процентов, когда его вводят взрослым.

2. Качество съеденной пищи

Мучительные муки могут возникнуть даже тогда, когда организму не нужны калории.

Это связано с тем, что грелин взаимодействует с инсулином, гормоном, регулирующим уровень сахара в крови. Падение уровня инсулина вызывает повышение уровня грелина и, следовательно, голода.

Нездоровая пища содержит большое количество сахара и простых углеводов. Его употребление вызывает скачок уровня инсулина, за которым следует быстрое падение.Затем количество грелина увеличивается, даже если еда была съедена примерно за час до этого.

Таким образом, употребление в пищу даже большого количества некачественной пищи может усилить чувство голода и вызвать в организме спазмы.

3. Обезвоживание

Многие люди не могут отличить голод от жажды, потому что симптомы очень похожи.

Жажда может вызывать такие симптомы, как:

• боли в животе
• дрожь
• раздражительность
• головокружение

4.Окружающая среда

Некоторые люди испытывают боли в ответ на запахи и зрелище. Многие люди физически реагируют на запах свежей выпечки или готовки. Изображения еды на телевизоре или в Интернете также могут вызвать слезотечение.

Хотя этот тип голода не может быть основан на потребности в пище, он вызывает вполне реальные физические симптомы, включая голодные боли.

5. Недостаток сна

Переедание и лишний вес издавна ассоциировались с недосыпанием.Похоже, что голодные боли могут быть связаны с недостатком сна или плохим сном.

Недостаток сна усиливает действие химического вещества, которое делает употребление сладких, соленых и жирных продуктов более привлекательным, говорится в исследовании 2016 года.

Участники исследования, лишенные сна, ели пищу, содержащую 90 процентов их дневных калорий, но не смогли отказаться от нездоровой пищи всего через 2 часа.

6. Эмоциональное состояние

В некоторых случаях люди могут ошибочно принимать сигналы своего мозга за пищу как голодные боли.Такая ситуация может возникнуть, когда кто-то находится в повышенном эмоциональном состоянии.

Исследования показывают, что стресс и другие негативные эмоции могут создать впечатление, будто организму срочно нужна еда, даже если это может не быть.

Урчание или урчание в животе иногда помогает отличить эмоциональный голод от физического. Шумы можно услышать только при пустом желудке.

7. Лекарства и медицинские показания

В редких случаях причиной голода могут быть медицинские условия.Это верно для людей с диабетом, так как голод увеличивается, когда падает уровень сахара в крови.

Это может указывать на инфекцию или заболевание пищеварения, требующее медицинской помощи, если боли возникают наряду с другими симптомами. Обратите внимание на симптомы, например:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, могут мешать сигналу голода и высвобождению грелина.

Поделиться на PinterestСимптомы голода могут включать усталость, раздражительность и головокружение.

Голодные боли ощущаются как грызущие или урчание в животе.Они также могут проявляться в виде схваток или ощущения пустоты.

Другие симптомы могут включать:

• тяга к определенным продуктам
• усталость
• головокружение
• раздражительность
• сильное желание есть

Как только еда принята, боли голода и другие симптомы голода обычно проходят. Желудок приспосабливается к этому новому уровню наполнения (или пустоты), поэтому они могут даже утихнуть, ничего не съев.

Исследования на мышах показали, что существует инстинктивное желание уменьшить приступы голода и другие сигналы голода.Определенные нейроны в мозге начинают подпитывать аппетит, когда теряется определенное количество веса.

Это может объяснить, почему трудно придерживаться диеты, когда испытываешь голодные боли.

Могут быть и другие способы контролировать муки голода при похудении, хотя исследователи предполагают, что манипулирование этими нейронами поможет людям поддерживать свою диету.

Чтобы облегчить голодные боли, особенно во время диеты, люди могут попробовать следующее:

Ешьте через определенные промежутки времени

Грелин выделяется в ответ на обычное время приема пищи.

Соблюдение расписания гарантирует, что пища попадет в желудок вовремя, чтобы удовлетворить желудочную кислоту, выделяемую в ответ на выбросы грелина.

Также может быть полезно иметь при себе полезные, низкокалорийные закуски, такие как фрукты и орехи, вне дома, на случай, если невозможно полностью поесть в назначенное время.

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Поделиться на Pinterest. Для облегчения голода рекомендуется употребление здоровой пищи, включая цельнозерновые, фрукты и овощи.

Избегайте провалов инсулина, выбирая здоровую пищу вместо обработанной.

Ешьте сбалансированные блюда, содержащие:

• постный белок, такой как фасоль, чечевица и мясо птицы без кожи
• цельнозерновые, включая коричневый рис, овес, киноа и продукты из цельной пшеницы
• фрукты и овощи, включая свежие замороженные и консервированные (без добавления сахара)
• полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливках, орехах и семенах
• нежирные молочные продукты или молочные заменители

Человек должен стараться ограничить потребление продуктов с высоким содержанием в сахаре, соли, насыщенных жирах и транс-жирах.Рафинированные углеводы, в том числе белый хлеб и белые макароны, следует употреблять в умеренных количествах или вовсе не есть.

Ешьте низкокалорийную пищу

Некоторые низкокалорийные продукты считаются объемными, то есть они занимают место в желудке, но не способствуют увеличению веса.

Полный желудок вызывает снижение уровня грелина, что облегчает голодные боли. К низкокалорийным продуктам большого объема относятся:

• салаты
• сырые или слегка приготовленные на пару зеленые овощи
• домашние овощные супы
• зеленые смузи

Сохраняйте водный баланс

Пейте воду в течение дня.Старайтесь выпивать 8 стаканов в день. Ограничьте употребление мочегонных напитков, таких как кофеин и алкоголь, которые способствуют обезвоживанию.

Высыпайтесь

Разумно избегать тяги к еде, вызванной недосыпанием, установив режим сна. Это помогает ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день и стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Практикуйте осознанное питание

Во время еды сосредоточьтесь на вкусе и текстуре каждого кусочка. Тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите телевизор во время еды.

Используйте отвлекающие факторы

Человек может попытаться игнорировать голодные боли, если они не основаны на реальной потребности в пище.

Эффективные отвлекающие факторы включают:

• чтение
• танцы
• упражнения
• работа
• общение

Проконсультируйтесь с врачом, если голодные боли регулярно сохраняются, несмотря на сбалансированное питание. Боли в желудке могут указывать на желудочно-кишечное расстройство или инфекцию.

Люди, которые вместе с муками голода испытывают следующие симптомы, должны также обратиться к врачу:

• одышка
• запор
• диарея
• головокружение
• головная боль
• тошнота
• быстрое изменение веса
• нарушения сна
• рвота
• слабость

Боли в животе - нормальная реакция на голод.Хотя они могут сигнализировать о потребности в пище, они могут испытывать приступы голода в ответ на другие ситуации, включая обезвоживание, бессонницу и беспокойство.

Голодные боли редко нуждаются в медицинской помощи, поскольку обычно проходят после приема пищи.

Люди, соблюдающие диету, могут захотеть принять меры, чтобы облегчить голодные боли, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

.

Значок "Преодоление голода"

% PDF-1.7 % 1 0 obj > >> / Метаданные 2 0 R / Имена 3 0 R / OpenAction 4 0 R / Контуры 5 0 R / Страницы 6 0 R / StructTreeRoot 7 0 R / Тип / Каталог >> endobj 8 0 объект > endobj 2 0 obj > поток 2015-04-23T09: 12: 45 + 02: 002014-02-19T09: 09: 04 + 01: 002015-04-23T09: 12: 45 + 02: 00Adobe InDesign CS6 (Windows) application / pdf

Значок Ending Hunger Challenge

ЮНГА, СИДА, ФАО

uuid: dcd53331-44ee-4558-b2bc-cbf712fe52bduuid: 942d51bd-d6ee-42f2-89c6-a8e8be6bcbcb Библиотека Adobe PDF 10.0,1 конечный поток endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > endobj 5 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 объект > endobj 9 0 объект > endobj 10 0 obj > / ExtGState> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC / ImageI] / Свойства> / XObject> >> / Повернуть 0 / Вкладки / W / Большой палец 50 0 R / TrimBox [0.0 0,0 419,528 595,276] / Тип / Страница >> endobj 11 0 объект > endobj 12 0 объект > endobj 13 0 объект > endobj 14 0 объект > endobj 15 0 объект > endobj 16 0 объект > endobj 17 0 объект > endobj 18 0 объект > endobj 19 0 объект > / ExtGState> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / XObject> >> / Повернуть 0 / Вкладки / W / Большой палец 90 0 R / TrimBox [0,0 0,0 419,528 595,276] / Тип / Страница >> endobj 20 0 объект > / ExtGState> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / Свойства> / XObject> >> / Повернуть 0 / Вкладки / W / Большой палец 114 0 R / TrimBox [0.ֽ FzHQ "- $ _ bSūI ? a} jXvh ݥ # n 0ܷ DW9? ZW ߜ ܕ W ײ ~ woDOj5T /

.

---

Смотрите также

• 
  Как получить лиловый цвет
• 
  Как сделать разветвление интернет кабеля в квартире
• 
  Может ли лабрадор жить зимой на улице
• 
  Земля в цветах покрывается белой плесенью
• 
  Класс прочности гаек
• 
  Столешница и фартук из одного материала
• 
  Размер вагонки из сосны
• 
  Схема расключения проходного переключателя
• 
  Как сделать открытую террасу к дому
• 
  Периодичность испытания диэлектрических перчаток
• 
  Механические свойства древесины