Пеноплекс основа и комфорт разница

Отличие Пеноплэкс Комфорт от Основы, Фундамент от ГЕО

В 2015 году завод "Пенполэкс" начал выпуск новых марок Пенполэкса таких как Основа, ГЕО, Фасад, Скатная кровля. И многие стали задаваться вопросом "В чем же отличия допустим Пеноплэкс Комфорт от Пеноплэкс Основа?". Попробуем разобраться.

Различия Пеноплэкс Комфорт от Пеноплэкс Основа

Основные технические характеристики (размеры, теплопроводность, паропроницаемость и водопоглощение) у Пеноплэкс Комфорт и Пеноплэкс Основа одинаковые, единственное отличие у данных марок это "прочность на сжатие". У Пеноплэкс Комфорт прочность на сжатие 0,18 МПа, а у Пенполэкс Основа 0,20 МПа т.е Пенполэкс Основа выдерживает больше нагрузки, соответственно более жёсткий. Обусловлено это тем, что Пеноплэкс Комфорт только для розничных продаж, а Пеноплэкс Основа предназначен для профессионального строительства.

Различия Пеноплэкс Фундамен от Пенполэкс ГЕО

Суть отличия Фундамент и ГЕО схожа и с Основа/Комфорт. Так как данные марки Пенполэкса предназначены для использования в конструкциях с высокой нагрузкой они имеют более высокую прочность на сжатие. У Пенполэкс Фундамент прочность на сжатие 0,27 МПа, а у Пеноплэкс ГЕО прочность на сжатие 0,30 МПа. И так же Пеноплэкс ГЕО не продаётся в розничных магазинах и предназначен только для профессионального строительства.

Таблица различий характеристики Пеноплэкса

Наименование характеристики	Пеноплэкс Комфорт	Пеноплэкс Основа	Пеноплэкс Фундамент	Пеноплэкс ГЕО	Пеноплэкс Кровля	Пеноплэкс Стена
Плотность от, кг/м³	20,0	25,0	29,0	35,0	29,0	20,0
Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее МПа (кгс/см2; т/м2)	0,12 (1,2; 12)	0,17 (1.7; 17)	0,28 (2,8; 28)	0,3 (3,0; 30)	0,25 (2,5; 25)	0,15 (1,5; 15)
Предел прочности при статическом изгибе, не менее МПа	0,20	0,20	0,40	0,40	0,40	0,25
Модуль упругости, МПа	14	15	16	17	17	15
Водопоглощение за 24 часа, не более % по объему	0,4	0,4	0,4	0,4	0,4	0,4
Водопоглощение за 28 суток % по объему	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5
Категория стойкости к огню, группа	Г4	Г4	Г4	Г4	Г3	Г4
Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б", Вт/(м×°К)	0,034	0,034	0,034	0,034	0,034	0,034
Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw, дБ	41	41	41	41	41	41
Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола, дБ	23	23	23	23	23	23
Стандартные размеры	1185*585	1185*585	1185*585	1185*585	1185*585	1185*585
Температурный диапазон эксплуатации	-50 ... +75	-50 ... +75	-50 ... +75	-50 ... +75	-50 ... +75	-50 ... +75

Пеноплекс "Основа" характеристики и сравнение утеплителя

Пеноплекс Основа — это плиты пенополистирола, полученные с применением технологии экструзии. Она заключается в продавливании вспененной расплавленной массы через формовочные сопла. В результате под воздействием температуры и высокого давления материал обретает мелкопористую структуру с небольшими изолированными друг от друга воздушными ячейками.

Стандартная ширина листа пеноплекса Основа составляет 600 мм, а длина — 1200 мм. Толщина листа может быть 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120 или 150 мм.

Технические характеристики пеноплекса Основа

Основные технические характеристики пеноплекса Основа:

Коэффициент теплопроводности составляет 0,030 Вт/(м*С), согласно Госту 7076−99.
Коэффициент паропроницаемости варьируется от 0,007 до 0,008 мг/(м*час*Па).
Звукопоглощение Пеноплекса Основа составляет 41 дБ.
Коэффициент влагопоглощения — 0,5−0,6%.
Плотность пеноплекса составляет от 28 до 35 кг/ м³.
Предел прочности на сжатие — 0,20 Мпа.
Температурный диапазон эксплуатации от — 100 до +75 °С.
Категория огнестойкости — группа Г4.

Таблица 1. Сравнение характеристик различных материалов, используемых для утепления
Параметры	Пеноплекс Основа	ЭППС	Пенопласт	ППС
Коэффициент теплопроводности, Вт/(мС)*	0,030	0,039−0,034	0,033−0,050	0,032−0,044
Коэффициент паропроницаемости, мг/(мчасПа)	0,007−0,008	0,01	0,05−0,23	0
Плотность, кг/ м³	28−35	25−38	15−35	11−35
Влагопоглощение, %	0,5−0,6	0,04	2−4	4
Звукопоглощение	хорошее	хорошее	хорошее	хорошее

Из таблицы видно, что пеноплекс Основа не только не уступает другим утеплителям пенополистирольной группы, но и по некоторым показателям даже превосходит их. Материал обладает одним из самых низких коэффициентов влагопоглощения и хорошо удерживает тепло.

Достоинства и недостатки

Преимущества утеплителя:

Хорошие теплоизоляционные свойства.
Низкая паропроницаемость.
Практически нулевое водопоглощение согласно Госту 15 588−86. Материал не впитывает влагу и испарения, поэтому может применяться для утепления бань и саун.
Высокая прочность. Пеноплекс выдерживает значительные нагрузки на разрыв и сжатие.
Хорошая звукоизоляция.
Срок службы материала — до 50 лет, в течение которых утеплитель сохраняет все свои свойства и начальную форму.
Даже при длительном сроке эксплуатации материал сохраняет свою химическую структуру и не разлагается на ядовитые компоненты, тем самым не нанося вреда человеку и окружающей среде.
Биологическая стойкость. Пеноплекс Основа не подвержен гниению и плесени.
Простота резки и монтажа. Материал неплохо режется малярным ножом и не потребует применения специальных инструментов для работы с листами.
Утеплять жилище пеноплексом Основа можно при любой температуре дома или на улице.
Небольшой вес материала.

Недостатки пеноплекса Основа:

Ненатуральное происхождение.
Высокая стоимость.
Сильная дымность.

Технология утепления

Пеноплекс Основа отлично подходит для утепления как полов так и стен.

Утепление деревянного пола с лагами

Во-первых, заменяются все поврежденные участки на досках и лагах. Далее все деревянные поверхности пропитываются антисептическими средствами для предотвращения гниения. Выемки и щели, обнаруженные на досках, нужно заполнить специальной шпаклевкой по дереву.

Далее все поверхности из дерева проходят грунтовкой. После просыхания грунтовки начинается укладка листов утеплителя. Их режут в соответствии с расстоянием между лагами и длиной помещения и кладут на доски.

Стыки между плитами пеноплекса должны оставаться максимально плотными, дополнительно их фиксируют строительным скотчем. Далее на плиты пеноплекса внахлест укладывают листы пароизоляционного материала. На слой пароизоляции крепятся доски, фанера или ДСП. Заключительным этапом является монтаж напольного покрытия (линолеум, ламинат, паркет).

Утепление пола при укладке на грунт

При утеплении полов в доме со свайным или ленточным фундаментом применяется метод укладки утеплительного материала на грунт. Во-первых, нужно выровнять слой земли, а затем утрамбовать его.

Далее на землю высыпают щебень и гравий. Следом насыпают песок и утрамбовывают его. На песчаную «подушку», начиная от угла, плотно прижимая, укладывают листы пеноплекса.

Для защиты от проникновения влаги на листы пеноплекса укладывают гидроизоляционную мембрану так, чтобы ее края выходили на 10−15 см вверх по стене.

Для усиления конструкции стяжку армируют металлической сеткой. Далее для стяжки применяется цементно-песочная смесь, которая заливается поверх сетки. В заключение после полного просыхания цементного слоя на него стелется линолеум или укладывается ламинат или паркет.

Утепление пола под стяжку

При применении этого способа утепления рекомендуется выбирать модификацию пеноплекса Фундамент.

Утепление стен изнутри

Пеноплекс Основа часто применяется и при утеплении внутренних стен дома. Во-первых, стены очищают от старого покрытия и наносят слой грунтовки. Далее начинают крепить листы пеноплекса к стенам.

Сначала изнаночную сторону листа пеноплекса Основа проходят игольчатым валиком, для обеспечения лучшего сцепления. Далее на лист наносят клеевой слой, лист прикладывают к поверхности стены и удерживают полминуты.

Клеить начинают с нижнего угла, затем продвигаясь вверх и в сторону. Приклеенные листы пеноплекса дополнительно фиксируются пластмассовыми дюбелями со шляпкой-зонтиком. После просыхания клея с помощью монтажной пены необходимо заполнить щели между листами.

Важно: выемки шириной более сантиметра необходимо заполнить обрезками листов пеноплекса.
На следующем этапе крепится штукатурная сетка из стеклоткани на клей или с помощью дюбелей. Далее наносится выравнивающий слой штукатурки, и далее финишный слой шпатлевки. В заключении поверхность окрашивается или на нее приклеивают обои.
Утепление наружных стен
При утеплении стен зданий и сооружений снаружи рекомендуется применять пеноплекс Фасад, в состав которого входят специальные вещества-антипирены для снижения риска возгораемости.
Разница между пеноплексом «Основа» и пеноплексом «Комфорт»?
В 2015 году завод «Пеноплэкс», более 18 лет выпускающий теплоизоляционные плиты ПЕНОПЛЭКС из экструзионного пенополистирола, начал производство новых марок Пеноплекса таких как Основа, Фасад и прочие.
Чем же отличаются модификации Основа и Комфорт?
Основные технические характеристики, такие как теплопроводность, паропроницаемость и водопоглощение у Пеноплекс Комфорт и Основы одинаковые.
Различные значения имеет только показатель прочность на сжатие. У пеноплекс Комфорт этот показатель составляет 0,18 МПа, а у Основы — 0,20 Мпа. Это означает, что пеноплекс Основа способен выдержать больше нагрузки, и соответственно является более жёстким.
Обусловлено это тем, что пеноплекс Комфорт изначально предполагался только для продаж в розницу, а модификация Основа предназначена для профессионального строительства.
В заключение можно сказать, что пеноплекс Основа — это уникальный и эффективный материал для утепления, подходящий для большинства поверхностей. Свою популярность он приобрел за счет высокого качества и отличных теплоизоляционных свойств.
Видео: просто рекламный ролик торговой марки Пеноплекс 🙂
Пеноплекс Основа — уникальный и эффективный материал для утепления

Пеноплекс Основа — это плиты пенополистирола, полученные с применением технологии экструзии. Она заключается в продавливании вспененной расплавленной массы через формовочные сопла.

В результате под воздействием температуры и высокого давления материал обретает мелкопористую структуру с небольшими изолированными друг от друга воздушными ячейками.

Стандартная ширина листа пеноплекса Основа составляет 600 мм, а длина — 1200 мм. Толщина листа может быть 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120 или 150 мм.

Технические характеристики пеноплекса Основа

Основные технические характеристики пеноплекса Основа:

Коэффициент теплопроводности составляет 0,030 Вт/(м*С), согласно Госту 7076-99.

Коэффициент паропроницаемости варьируется от 0,007 до 0,008 мг/(м*час*Па).

Звукопоглощение Пеноплекса Основа составляет 41 дБ.

Коэффициент влагопоглощения — 0,5-0,6%.

Плотность пеноплекса составляет от 28 до 35 кг/ м³.

Предел прочности на сжатие — 0,20 Мпа.

Температурный диапазон эксплуатации от - 100 до +75 °С.

Категория огнестойкости — группа Г4.

Таблица 1. Сравнение характеристик различных материалов, используемых для утепления
Параметры Пеноплекс Основа ЭППС Пенопласт ППС
Коэффициент теплопроводности, Вт/(м*С) 0,030 0,039-0,034 0,033-0,050 0,032-0,044
Коэффициент паропроницаемости, мг/(м*час*Па) 0,007-0,008 0,01 0,05-0,23 0
Плотность, кг/ м³ 28-35 25-38 15-35 11-35
Влагопоглощение, % 0,5-0,6 0,04 2-4 4
Звукопоглощение хорошее хорошее хорошее хорошее
Из таблицы видно, что пеноплекс Основа не только не уступает другим утеплителям пенополистирольной группы, но и по некоторым показателям даже превосходит их. Материал обладает одним из самых низких коэффициентов влагопоглощения и хорошо удерживает тепло.

Достоинства и недостатки

Преимущества утеплителя:

Хорошие теплоизоляционные свойства.

Низкая паропроницаемость.

Практически нулевое водопоглощение согласно Госту 15588-86. Материал не впитывает влагу и испарения, поэтому может применяться для утепления бань и саун.

Высокая прочность. Пеноплекс выдерживает значительные нагрузки на разрыв и сжатие.

Хорошая звукоизоляция.

Срок службы материала — до 50 лет, в течение которых утеплитель сохраняет все свои свойства и начальную форму.

Даже при длительном сроке эксплуатации материал сохраняет свою химическую структуру и не разлагается на ядовитые компоненты, тем самым не нанося вреда человеку и окружающей среде.

Биологическая стойкость. Пеноплекс Основа не подвержен гниению и плесени.

Простота резки и монтажа. Материал неплохо режется малярным ножом и не потребует применения специальных инструментов для работы с листами.

Утеплять жилище пеноплексом Основа можно при любой температуре дома или на улице.

Небольшой вес материала.

Недостатки пеноплекса Основа:

Ненатуральное происхождение.

Высокая стоимость.

Сильная дымность.

Технология утепления

Пеноплекс Основа отлично подходит для утепления как полов так и стен.

Утепление деревянного пола с лагами

Во-первых, заменяются все поврежденные участки на досках и лагах. Далее все деревянные поверхности пропитываются антисептическими средствами для предотвращения гниения. Выемки и щели, обнаруженные на досках, нужно заполнить специальной шпаклевкой по дереву.

Далее все поверхности из дерева проходят грунтовкой. После просыхания грунтовки начинается укладка листов утеплителя. Их режут в соответствии с расстоянием между лагами и длиной помещения и кладут на доски.

Стыки между плитами пеноплекса должны оставаться максимально плотными, дополнительно их фиксируют строительным скотчем. Далее на плиты пеноплекса внахлест укладывают листы пароизоляционного материала. На слой пароизоляции крепятся доски, фанера или ДСП. Заключительным этапом является монтаж напольного покрытия (линолеум, ламинат, паркет).

Утепление пола при укладке на грунт

При утеплении полов в доме со свайным или ленточным фундаментом применяется метод укладки утеплительного материала на грунт. Во-первых, нужно выровнять слой земли, а затем утрамбовать его.

Далее на землю высыпают щебень и гравий. Следом насыпают песок и утрамбовывают его. На песчаную «подушку», начиная от угла, плотно прижимая, укладывают листы пеноплекса.

Для защиты от проникновения влаги на листы пеноплекса укладывают гидроизоляционную мембрану так, чтобы ее края выходили на 10-15 см вверх по стене.

Для усиления конструкции стяжку армируют металлической сеткой. Далее для стяжки применяется цементно-песочная смесь, которая заливается поверх сетки. В заключение после полного просыхания цементного слоя на него стелется линолеум или укладывается ламинат или паркет.

Утепление пола под стяжку

При применении этого способа утепления рекомендуется выбирать модификацию пеноплекса Фундамент.

Утепление стен изнутри

Пеноплекс Основа часто применяется и при утеплении внутренних стен дома. Во-первых, стены очищают от старого покрытия и наносят слой грунтовки. Далее начинают крепить листы пеноплекса к стенам.

Сначала изнаночную сторону листа пеноплекса Основа проходят игольчатым валиком, для обеспечения лучшего сцепления. Далее на лист наносят клеевой слой, лист прикладывают к поверхности стены и удерживают полминуты.

Клеить начинают с нижнего угла, затем продвигаясь вверх и в сторону. Приклеенные листы пеноплекса дополнительно фиксируются пластмассовыми дюбелями со шляпкой-зонтиком. После просыхания клея с помощью монтажной пены необходимо заполнить щели между листами.
Важно: выемки шириной более сантиметра необходимо заполнить обрезками листов пеноплекса.

На следующем этапе крепится штукатурная сетка из стеклоткани на клей или с помощью дюбелей. Далее наносится выравнивающий слой штукатурки, и далее финишный слой шпатлевки. В заключении поверхность окрашивается или на нее приклеивают обои.

Утепление наружных стен

При утеплении стен зданий и сооружений снаружи рекомендуется применять пеноплекс Фасад, в состав которого входят специальные вещества-антипирены для снижения риска возгораемости.

Есть ли разница между пеноплексом Основа и пеноплексом Комфорт?

В 2015 году завод "Пеноплэкс", более 18 лет выпускающий теплоизоляционные плиты ПЕНОПЛЭКС из экструзионного пенополистирола, начал производство новых марок Пеноплекса таких как Основа, Фасад и прочие.

Чем же отличаются модификации Основа и Комфорт?

Основные технические характеристики, такие как теплопроводность, паропроницаемость и водопоглощение у Пеноплекс Комфорт и Основы одинаковые.

Различные значения имеет только показатель прочность на сжатие. У пеноплекс Комфорт этот показатель составляет 0,18 МПа, а у Основы — 0,20 Мпа. Это означает, что пеноплекс Основа способен выдержать больше нагрузки, и соответственно является более жёстким.

Обусловлено это тем, что пеноплекс Комфорт изначально предполагался только для продаж в розницу, а модификация Основа предназначена для профессионального строительства.

В заключение можно сказать, что пеноплекс Основа — это уникальный и эффективный материал для утепления, подходящий для большинства поверхностей. Свою популярность он приобрел за счет высокого качества и отличных теплоизоляционных свойств.

Пеноплекс Основа и Фундамент – основные отличия
Несколько лет назад производитель «Пеноплэкс» расширил линейку своей продукции. На рынке появились такие марки утеплителей как Основа, Фасад, Скатная кровля, ГЕО, Фундамент. Чем отличается Пеноплекс Основа и Фундамент, а также какие различия имеют другие виды?

Характерные особенности каждого вида заключаются в размерах, уровне теплопроводности, водопоглощения и паропроницаемости. По этим показателям Основа и Комфорт схожи, за единственной разницей – прочность на сжатие.

Схожи по своим параметрам и утеплители Фундамент, ГЕО. Данные виды предназначены для использования при высоких нагрузках, поэтому имеют повышенную прочность на сжатие.

Пеноплекс Фундамент

Представляет собой плиты полистирола, которые изготавливаются методом экструзии. Вспененная масса путем продавливания проходит через формовочные сопла. На выходе под влиянием высокого давления и температуры образуется пористая структура, имеющая ячейки с воздухом.

Основные характеристики Пеноплекс Фундамент:

Плотность 29-33 кг/м3

Звукопоглощение – 41 дБ

Влагопоглощение – около 0,5%

Огнеустойчивость – группа Г4

Паронепроницаемость – 0,007-0,008

Температурный режим – 100 — +75с

Прочность на сжатие – 0,27 Мпа

Плюсы Пеноплекс Фундамент:

Низкое водопоглощение

Защита фундамента от грунтовых вод, а также талой воды

Повышенная прочность

Стойкость к сильным нагрузкам, в том числе давлению грунта

Высокая звукоизоляция

Не подвержен образованию плесени, гниению

Морозостойкость

Простота монтажа и резки

Возможность проводить работы по утеплению при любой погоде на улице

Большой срок эксплуатации.

Минусы:

Дымность при образовании огня

Разрушительное влияние прямых солнечных лучей и ряда растворителей.

Пеноплекс Фундамент – это один из самых прочных видов утеплителей данной марки. Он создает надежный и теплый фундамент, подвалы, предотвращает вспучивание под воздействием мороза. Срок его службы превышает 50 лет.

Пеноплекс Основа

Данный строительный материал отличается более широким спектром применения. Изготавливается также из полистирола методом экструзии.

Утеплитель имеет отличные характеристики: малый вес, низкую плотность, что делает конструкцию легкой и удобной для монтажа. Прочность на сжатие при этом достаточно высокая – 0,12-0,22 Мпа. Решив купить Пеноплекс Основа, вы неплохо сэкономите на отоплении.

Плюсы:

Отличная теплоизоляция за счет особой ячеистой структуры

Эксплуатация даже при суровой погоде

Стойкость к испарениям – высокая паронепроницаемость

Влагостойкость (возможно использование в том числе при утеплении саун и бань)

Высокая прочность

Срок службы более 50 лет

Простота монтажа

Небольшой вес.

Минусы:

Получение материала осуществляется искусственным методом

Дымность в случае возгорания.

Пеноплекс Основа образует легкий, прочный и долговечный слой теплоизоляции, надежно защищает от неблагоприятных факторов и обеспечивает комфортную температуру в доме в любое время года.

Применяется для утепления стен, пола, скатной кровли, то есть на тех конструкциях, которые не подвержены высоким нагрузкам.

Рассмотрим и другие виды Пеноплекса

Комфорт

Нашел широкое применение при утеплении цокольных этажей, стен, балконов, теплиц, животноводческих ферм, инженерных коммуникаций, скатных кровлей. Не применим к конструкциям с высокими нагрузками.

ГЕО

Предназначен для создания теплоизоляционного слоя фундаментов, кровель, полов, при этом данные объекты могут иметь высокую нагрузку.

Кровля

Используется для утепления крыш любых типов, а также обеспечивает тепло на паркингах.

Фасад

Данный вид Пеноплекса имеет высокий спрос при утеплении поверхностей изнутри и снаружи: фасады, перегородки. Основная особенность – хорошее сцепление штукатурки и клея с его поверхностью.

Пеноплекс 45

Этот утеплитель применим для тех конструкций, к которым предъявляются повышенные требования. Речь идет о строительстве взлетных полос на аэродромах, автодорог и тому подобное.

Компания «Время строить» предлагает широкий выбор Пеноплекса по доступным ценам с доставкой в Тюмени. Звоните прямо сейчас!

Пеноплекс «Основа»

Пеноплекс «Основа» создается в процессе продавливания вспененной расплавленной массы через специальные сопла. Благодаря такому способу материал имеет множество мелких ячеек с воздухом. Стандартная ширина листов пеноплекса составляет 600 мм. Длина равна 1200 мм. Толщина данных изделий может быть различно (от 20 до 150 мм). Длина листов пеноплекс «Основа» составляет 1200 мм. Во время приобретения материала необходимо проверить наличие сертификата соответствия требованиям.
Преимущества и недостатки материала
К преимуществам утеплителя пеноплекс «Основа» можно отнести следующие характеристики:
Хорошие теплоизоляционные свойства. Материал позволяет утеплить строения даже в регионах с суровым климатом.
Низкая степень паропроницаемости.
Материал не поглощает влагу. Именно поэтому пеноплекс часто применяется при утеплении бань и саун.
Высокая прочность. Описываемый утеплитель выдерживает большие нагрузки и поэтому может использоваться длительное время без появления дефектов. Срок эксплуатации данного материала составляет около 50 лет. В течение всего срока использования материал сохраняет форму и свойства.
Экологичность. Материал не разлагается на компоненты, приносящие вред человеческому организму.
На материале не появляется плесень даже при эксплуатации в условиях повышенной влажности.
Простота монтажа утеплителя. Во время утепления строения материал можно резать малярным ножом.
Возможность производить работы по утеплению в любое время года.
Малый вес. Благодаря этому утеплитель не создает дополнительной нагрузке на фундамент. Это особенно важно в случае, когда утепление строения происходит не на этапе строительства.
Недостатков у описываемого материала практически нет. При возгорании пеноплекса образуется большое количество дыма, но это нельзя считать серьезным минусом, так как в случае возникновения огня строение пострадает довольно сильно независимо от используемого утеплителя.
Утепление пеноплексом деревянного пола с лагами
Если вы выбрали пеноплекс комфорт в качестве утеплителя для пола, сначала следует полностью заменить поврежденные деревянные элементы. Если лаги начинают разрушаться, нужно уложить новые изделия и пропитать их составами, предназначенными для защиты от влаги и микроорганизмов.
При обнаружении щелей и дефектов древесины для их заполнения нужно использовать специальную шпаклевку. После этого все деревянные поверхности необходимо прогрунтовать. Начинать укладку нужно только после полного высыхания всех деревянных элементов. Разрезание листов утеплителя должно происходить в соответствии с расстоянием между лагами.
Стыки листов пеноплекс комфорт должны быть максимально плотными. После укладки их нужно закрепить строительным скотчем. После проведения подобной работу на пеноплекс укладывается пароизоляционный материал. После этого происходит укладка фанеры или досок, на которых затем будет закреплено напольное покрытие.
Укладка пеноплекса на грунт
При возведении дома на свайном или ленточном «Основа»нии часто выбирается способ создания пола, подразумевающий укладку утеплителя на грунт. Перед проведением работ необходимо тщательно выровнять грунт и утрамбовать его. После этого нужно засыпать его щебнем и гравием. Данный материал также следует выровнять. На следующем этапе засыпается песок, на который и будет укладываться утеплитель.
Пеноплекс комфорт необходимо начинать располагать от угла. Каждый лист утеплителя должен быть плотно прижать к остальным. Чтобы защитить утеплитель от влаги, необходимо сверху закрепить гидроизоляционный материал. Края гидроизоляционной мембраны должны располагаться примерно на 15 см вверх по стене. После проведения подобных работ происходит создание бетонной стяжки.
Утепление стен изнутри
Пеноплекс является достаточно популярным материалом, используемым для утепления, так как он отличается лучшими характеристиками, чем пенопласт, который обычно используется для этих целей. Если работы выполняются собственными руками, необходимо как можно больше узнать обо всех этапах утепления. Особое внимание следует уделить гидроизоляции стен. Утепление происходит в несколько этапов:
Подготовка поверхности. На данном этапе необходимо тщательно выровнять поверхность и устранить дефекты. Если на стене имеются облицовочные материалы, их следует удалить в первую очередь. Только после этого можно приступать к выравниванию. Вмятины на стенах необходимо заштукатурить.
Нанесение грунтовки. Это необходимо для улучшения адгезии поверхности с пеноплексом.
Создание гидроизоляционного слоя. Так как пеноплекс является влагонепроницаемым, данный этап можно пропустить.
Закрепление пеноплекса. Монтаж может производиться при использовании дюбелей, но удобнее применять клей. Чтобы крепление было более надежным, стоит использовать и дюбели и клеящие составы. Наносить их нужно как на стены, так и на утеплитель.
После закрепления пеноплекса комфорт на стене необходимо проверить все стыки, так как появление даже небольшого зазора может стать причиной возникновения мостика холода. При обнаружении таких мест их необходимо заполнить герметиком. На данном этапе важно проверить примыкания утеплителя к окнам и дверным проемам, так как именно эти места являются более проблемными.
Закрепление пароизоляционной пленки. Несмотря на то что утеплитель является водонепроницаемым материалом, пленка необходима для предотвращения попадания влаги в стыки между листами данного материала.
Отделочные работы. Чаще всего поверх пеноплекса закрепляется армирующая сетка, после чего происходит выравнивание слоя клеящего состава. После этого стена готова к монтажу облицовочного материала.
Чтобы упростить процесс отделки стен многие владельцы домов закрепляют гипсокартон, который и служит основанием для отделочных материалов.
Перед закреплением сетки на утеплителе стоит осмотреть все плиты, чтобы не оставить между ними зазор, который может стать мостиком холода.
Разница между пеноплексом «Основа» и «Комфорт»
Чтобы точно знать, какой вид материала необходим в конкретном случае, следует подробнее ознакомиться с характеристиками описываемого утеплителя. В 2015 году завод «Пеноплэкс» начал производить новые марки утеплителя, к которым относятся «Основа», «Комфорт» и прочие. Теплопроводность, влагопоглощение и паропроницаемость у указанных изделий практически одинаковые. Отличаются они прочностью на сжатие. Утеплитель марки «Основа» способен выдерживать большие нагрузки и отличается повышенной жесткостью.
Пеноплекс комфорт предназначен для продаж в розницу, а «Основа» создается для профессионального строительства. Этот вид материала является универсальным и может использоваться для утепления самых разных конструкций.
Расчет толщины утеплителя
Для создания в доме комфортных условий необходимо как можно тщательнее подбирать материал для утепления. Одной из важнейших характеристик является толщина листов материала. Выбор определенной толщины зависит от теплопроводности материалов, из которых создан дом, а также от средней температуры воздуха в зимнее время. Если утепляется строение, которое расположено в южном регионе, часто приобретаются листы толщиной 30 мм. В регионах с умеренно континентальным климатом обычно выбирается пеноплекс толщиной 50 мм. Если же дом строится в регионе с резко континентальным климатом, стоит приобрести листы, толщина которых составляет 100 мм.
Зная такие параметры, как теплопроводность стен и температура воздуха, можно легко подобрать утеплитель. Во время выбора важно узнать о рекомендациях производителя. Кроме этого при покупке важно обратить внимание на наличие сертификата соответствия продукции требованиям. Его отсутствие может говорить о том, что материал является подделкой.
Пеноплекс КОМФОРТ, ОСНОВА, ФУНДАМЕНТ, ГЕО, КРОВЛЯ, ФАСАД, 45.

Компания «Пеноплэкс» начала историю российского экструдированного пенополистирола, запустив в 1998 году линию по производству плит ПЕНОПЛЭКС на заводе в г. Кириши Ленинградской области.

Метод производства пеноплекса: Гранулы полистирола попадают в экструдер, где подвергаются нагреву и перемешиваются под высоким давлением. Одновременно в экструдер подаётся газообразный вспениватель. Благодаря высокому давлению и нагреву вспениватель попадает в гранулы и увеличивает их объём. Полученную массу продавливают через фильеру, материал охлаждается и нарезается на плиты. В результате в XPS образуются мелкие замкнутые ячейки, которые придают пеноплексу отличные теплоизоляционные свойства и ничтожно низкое водопоглощение.

Марки пеноплекса

Пеноплекс КОМФОРТ

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 20; 30; 40; 50; 100 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс КОМФОРТ

Применяется для теплоизоляции сен, цоколей , скатных кровель. Категорически не применяется:

в нагружаемых конструкциях.

Сферы применения Пеноплекс КОМФОРТ:

Кровли, стены, балконы, лоджии.

Теплоизоляция инженерных коммуникаций.

Утепление животноводческих ферм, коровников.

Для утепления теплиц.

Преимущества Пеноплекс КОМФОРТ:

Коэффициент теплопроводности – 0,032, следовательно высокая теплоизоляция.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Стойкость к перепадам температур.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Простой монтаж, удобные габариты.

Плохая паропроводность.

Выбранная четверть(г-образная кромка). Позволяет состыковывать плиты как конструктор.

Пеноплекс КОМФОРТ технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,15 (1,5; 15) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г4

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
от 20 кг/м3
Модуль упругости
15 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,25 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 20, 30, 40, 50, 100 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс ОСНОВА

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 20; 30; 40; 50; 100 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014 изм. 1-6

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс ОСНОВА

Эта марка пеноплекса предназначена для утепления в гражданском и промышленном строительстве, в стенах, кровлях, везде, где нет особых нагрузок на утепляемую конструкцию.

Преимущества Пеноплекс ОСНОВА:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс ОСНОВА технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,17 (1,7; 17) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г4

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
от 20 кг/м3
Модуль упругости
15 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,20 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 20; 30, 40, 50, 100, 120, 150 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс ФУНДАМЕНТ

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 50; 100 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс ФУНДАМЕНТ

Теплоизоляция глубоко заниженных (заглубленных) мест. А именно глубоких и неглубоких фундаментов, садовых дорожек, септиков.

Технология» шведская плита».

Инженерные коммуникации.

Преимущества Пеноплекс ФУНДАМЕНТ:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс ФУНДАМЕНТ технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,3 (3,0; 30) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г4

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
27-35 кг/м3
Модуль упругости
17 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,4 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 50, 80 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс ГЕО

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 40, 50, 60, 80, 100 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014 изм. 1-6

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс ГЕО

Эта марка пеноплекса используется для теплоизоляции нагружаемых полов,фундаментов, кровель, стилобатов, а также в местах, где не требуется высокая огнеупорность. Всё это сферы гражданского и промышленного строительства.

Преимущества Пеноплекс ГЕО:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс ГЕО технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,3 (3,0; 30) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г4

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
28-36 кг/м3
Модуль упругости
17 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,4-0,7 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120, 150 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс КРОВЛЯ

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 30, 40, 50, 60, 80, 100 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014 изм. 1-6

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс КРОВЛЯ

Пеноплекс КРОВЛЯ применяется для утепления конструкций нагружаемых кровель любых типов. В том числе для устройства теплоизоляции стилобатов и паркингов.

Преимущества Пеноплекс КРОВЛЯ:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс КРОВЛЯ технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,25 (2,5; 25) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,4 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г4

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
26-34 кг/м3
Модуль упругости
17 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,4 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120, 150 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс ФАСАД

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120, 150 мм.

ТУ 5767-006-54349294-2014 изм. 1-6

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты ПЕНОПЛЭКС упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс ФАСАД

Применяется в качестве теплоизоляции для утепления внутренних и внешних поверхностей, то есть фасадных систем, стен, стеновых перегородок).Пеноплекс ФАСАД спроектирован с фрезерованной поверхностью, что облегчает прилипание штукатурки и клею к поверхности и уменьшает сроки выполнения оштукатуривания фасада здания.

Преимущества Пеноплекс ФАСАД:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс ФАСАД технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,2 (2,0; 20) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,4 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г3

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)

Звукоизоляция перегородки (ГКЛ-ПЕНОПЛЭКС® 50 мм-ГКЛ), Rw
ГОСТ 27296-87 41 дБ

Индекс улучшения изоляции структурного шума в конструкции пола
ГОСТ 16297-80 23 дБ
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
25-33 кг/м3
Модуль упругости
15 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,25 МПа

Стандартные размеры
Ширина 585 мм
Длина 1185 мм
Толщина 20, 30, 40, 50, 60, 80, 100, 120, 150 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Пеноплекс 45

Габаритные размеры: Длина-1185 мм, ширина-585 мм, толщина 40, 50, 60, 80, 100 мм.

ТУ 5767-006-56925804-2007 изм. №1-6

Цвет: оранжевый.

Поверхность: гладкая.

Плиты 45 упаковываются в термоусадочную УФ-стабилизированную плёнку.

Применение Пеноплекс 45

Везде, где предъявляются особые требования к наибольшим нагрузкам. Это ,например,строительство взлётных полос аэродромов, автодорог.

Преимущества Пеноплекс 45:

Низкая теплопроводность.

Почти отсутствует водопоглощение.

Большая прочность на сжатие.

Большая прочность на изгиб.

Экологичность, то есть не выделяет вредных веществ в окружающую среду.

Долговечный, до 50-ти лет эксплуатации.

Инертность ко гниению, то есть стойкость к грибкам, плесени, микроорганизмам.

Пеноплекс 45 технические характеристики

Наименование Метод испытаний Показатель плит

Прочность на сжатие при 10% линейной деформации, не менее
ГОСТ EN 826-2011 0,5 (5,0; 50) МПа

Прочность на сжатие при 2% линейной деформации, не менее
ГОСТ Р ЕН 1606 0,19 (1,9; 19) МПа

Водопоглощение за 24 часа, не более
ГОСТ 15588-86 0,2 % по объему

Водопоглощение за 28 суток
0,5 % по объему

Категория стойкости к огню, группа горючести
Ф3-123 группа Г3

Расчетный коэффициент теплопроводности при условиях эксплуатации "Б"
СП 50.13330.2012 0,032 Вт/(м×°К)
Коэффициент паропроницаемости
0,005 мг/(м.ч.Па)
Плотность
38-47 кг/м3
Модуль упругости
20 МПа
Удельная теплоемкость
1,45 кДж/(кг.°С)

Предел прочности при статическом изгибе
0,35-0,7 МПа

Стандартные размеры
Ширина 600 мм
Длина 1200/2400 мм
Толщина 40, 50, 60, 80, 100, 120, 150 мм

Температурный диапазон эксплуатации
ТУ -70 ... +75 °С
Другие бренды экструдированного пенополистирола

Техноплекс XPS.

Carbon XPS.

Ursa XPS.

Ravaterm XPS

Полиспен.

Эти бренды поставляются под заказ. Цена и другие условия поставки согласовываются с клиентом.

причин выйти из зоны комфорта (и 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас)

Находясь в зоне комфорта, ваш мозг не хочет, чтобы что-либо изменялось. Ваши потребности удовлетворены, у вас нулевой стресс, и ваш мозг признает, что тело выживает. Это рецепт стабильной работы.

Ваш мозг особенно не любит перемен. Ему требуется так много энергии для повседневной деятельности, что он не хочет выделять дополнительные ресурсы на внимание, необходимое для новых дел.

Выход из зоны комфорта время от времени создает достаточно хорошего стресса, чтобы повысить вашу концентрацию, творческий потенциал, темп и драйв, и помогает вам реагировать на жизненный стресс, когда случаются неожиданные вещи.

Изменения сами по себе могут быть тяжелой битвой, и в зависимости от сценария ваш мозг может не оказать вам никакой помощи. Есть способы помочь вашему мозгу адаптироваться к изменениям немного легче, но сначала нужно понять несколько вещей о своем мозге.

Ваш мозг занят. Он потребляет тонну ваших энергетических ресурсов, чтобы делать то, что ему нужно делать каждый день, особенно когда вы спите.

Ваш мозг ленив. Поскольку ему нужно так много энергии и там так много всего происходит, он не хочет делать лишних вещей. Он не знает разницы между хорошей новой привычкой и новой плохой привычкой, поэтому пытается заставить вас делать то, что вы всегда делали, оставаясь в вашей зоне комфорта.

Ваш мозг хочет защитить вас. Ваше собственное выживание и выживание вида зависит от избегания опасности. Люди созданы для жизни в мире, где у нас есть ежедневные угрозы выживанию, такие как голодные гепарды. Иногда ваш мозг запускает реакцию страха о-черт-есть-гепард , когда это больше похоже на то, что вы опаздываете на несколько минут на урок и, скорее всего, не умрете из-за этого. Ваш мозг не всегда реагирует должным образом.

Из-за этих тенденций ваш мозг жаждет рутины.Но выполнение одних и тех же песен и танцев каждый день в жизни не ведет к росту и максимальной результативности. Подробнее о том, почему, через минуту.

Выход из зоны комфорта время от времени изменяет к лучшему способность вашего мозга к изменениям. Время от времени встряхивая вещи, вы показываете своему мозгу, что нечего бояться - вы будете в порядке после небольшого стресса, и оно того стоит. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему так сложно заставить себя выйти из зоны комфорта, почему вы все равно должны это делать и что стоит попробовать.

Изменить сложно, потому что вы привыкли ожидать худшего

Выйти из зоны комфорта сложно, потому что люди запрограммированы на наихудший сценарий. Ваш мозг хочет обезопасить вас, поэтому у вас есть естественная предвзятость к негативу - более сильная реакция на реальные или ожидаемые негативные события.

Когда вы оцениваете, нужно ли действовать, и получаете негативную информацию, она влияет на вас сильнее, чем столь же позитивная информация. ^[1]

Исследования показывают, что если сценарий уже произошел, люди склонны придавать большее значение негативным событиям.Допустим, вы оценили ситуацию по шкале: одна - худшая, а 10 - лучшая. Если последствия были плохими, человеческая природа дает им более низкую оценку, чем она того заслуживает. Если последствия были положительными, вы склонны оценивать их как менее положительные, чем они заслуживают, и более нейтральные. ^[2]

Этот мыслительный процесс переносится на прогнозирование результатов. Исследователи подключили участников к электродам, чтобы измерить активность мозга во время положительных и отрицательных стимулов. Отрицательные стимулы создавали более сильную активность, чем положительные, даже несмотря на то, что стимулы с равной вероятностью возникли в реальной жизни и были столь же экстремальными.^[3]

Практикуйте осознанность, чтобы меньше бояться неизвестного

Как вы повторно откалибруете свои оценки? Внимательность.

Исследователи обнаружили, что внимательность снижает предвзятость к негативу. Назначенная исследователем практика внимательности повысила общий оптимизм участников, и они с большей вероятностью придавали должный вес положительным и отрицательным сценариям. ^[4]

Есть миллион способов быть внимательнее. То, что вы можете делать в течение дня, - это намеренно менять свои привычки и привычки.(Да, это означает выход из зоны комфорта, пусть даже немного.)

Медитация, осознанное движение и осознанное питание - хорошие практики, но вы также можете задействовать осознанность в задачах, которые уже выполняете. В этом выпуске Bulletproof Radio Педрам Шоджай предлагает несколько небольших настроек, которые вы можете сделать для частого повышения уровня стресса низкого уровня, который разбудит вас.

Риск помогает лучше реагировать на стресс

Если вы специально рискуете, вы взвесили все за и против и оценили возможные результаты.Хорошие вещи могут случиться или плохие, и вы все равно идете на это.

Вы способны придумывать много мрака и гибели в своей голове, и большую часть времени вы ожидаете худшего. В большинстве случаев рассчитанный риск дает благоприятный результат. Когда все идет не так, как вы надеялись, скорее всего, все еще в порядке после того, как все встряхнулось.

Когда вы регулярно испытываете острые ощущения от риска, и это получается круто или разочаровывает, но в конечном итоге все в порядке, вы на самом деле тренируетесь для тех неприятных сюрпризов в жизни.Бывают случаи, когда случаются вещи, к которым вы не готовились, и вам нужно иметь дело. Когда вы привыкли видеть, что с другой стороны стрессовых событий все в порядке, вы можете опустить голову и сделать то, что вам нужно, чтобы отреагировать должным образом, вместо того, чтобы реагировать так, как это не соответствует ситуации.

Вы узнаете, что вы на самом деле сделали из

Если вы всегда спокойны и работаете со своими старыми привычками, как вы когда-нибудь научитесь тому, с чем действительно можете справиться?

Заставляя себя чувствовать дискомфорт, а затем видеть результат, вы заставляете себя работать.Когда есть элемент неуверенности и вы выходите на другую сторону таким же или лучше, чем были раньше, у вас будет уверенность, чтобы воспользоваться возможностью, чтобы поднять ее на ступеньку выше к чему-то, что потенциально может быть удивительным.

Конечно, все может пойти по другому пути, и результаты могут варьироваться от разочаровывающих до худших, которые вы рассматривали.

Но в том-то и дело - вы уже считали, что результат может быть плохим, а это значит, что вы все еще контролируете ситуацию.Когда вы чувствуете, что все под контролем, вы можете справиться со всем, что из этого выходит. Даже когда дела идут плохо, вы знаете, что это временно, вы знаете, что можете прийти в норму, и у вас больше шансов снова выйти за пределы своей зоны комфорта. Немного попрактиковавшись, вы поймете, из чего вы сделаны.

Встряхивание вещей повышает производительность

Когда все в порядке, ваш мозг не хочет ничего менять. Ваши потребности удовлетворены, у вас нулевой стресс, и ваш мозг признает, что тело выживает.Это рецепт стабильной работы.

В глубине души вы знаете, что способны на большее. Чтобы добиться максимальной производительности, вам нужно время от времени сталкиваться с этим.

Согласно закону Йеркса-Додсона, комфортное самочувствие никак не влияет на ваш рост. ^[5] Если вы чувствуете себя уютно по-своему, вы сделаете минимум.

Чтобы добиться прогресса, нужно почувствовать небольшое давление. Будь то крайний срок, число на вашем банковском счете или цель продаж, небольшой всплеск беспокойства может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вывести его на новый уровень.

Всплеск стресса из-за выхода за пределы зоны комфорта не просто создает эффект «поторопиться». Конечно, ваш темп увеличивается, но улучшаются другие вещи, например:

Фокус

Творчество

Привод

Рабочая память

Управление задачами

Если у вас нет внешнего давления, подталкивающего к повышению вашей производительности, как вы можете себе немного стрессать? Вы уже догадались - работать за пределами своей зоны комфорта. Это может варьироваться от изменения рабочего процесса, чтобы вам приходилось уделять пристальное внимание тому, что вы делаете, или переноса своей работы в другое место для смены обстановки.Или вы можете взяться за проект, который вас напугает.

На обычном рабочем месте люди не испытывают недостатка в этих панических волнах, и вы тоже должны это знать. Слишком сильный стресс влияет на ваше физическое тело и снижает производительность. Итак, это то, что нужно сознательно сбалансировать. Загляните сюда, чтобы узнать, как справиться со стрессом.

Грубые ошибки приносят пользу

Итак, вы рассчитали риск, определили некоторые положительные и отрицательные результаты и пошли на это.

И случилось самое плохое.

Вы списываете все усилия на ошибку. По большому счету все хорошо, но вы обескуражены. Вы надеялись, что все пойдет по другому пути.

Неисправности - это нормально. Биография каждого генерального директора и успешного человека подчеркивает неудачные планы и указывает на то, что ошибки не определяют вас. На самом деле ошибки отмечаются как важные моменты в процессе обучения. Но знаете ли вы, что ошибки имеют еще одну большую пользу?

Вы нравитесь людям из-за недостатков.Согласно Эффекту Пратфолла, ^[6] человек, которые никогда не ошибаются, не так симпатичны, как люди, которые время от времени спотыкаются в прямом и переносном смысле. Это показывает ваши недостатки и вашу человечность - качества, которые привлекают к вам людей.

Есть исключения. Если вы придурок, ошибки подтверждают мнение других о том, что вы ужасны. Поэтому, если вы хорошо относитесь к людям, ошибки не только допустимы, но и полезны для вашей общественной жизни.

10 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы выйти из зоны комфорта

На работу поехать другим маршрутом

Делайте выпады или приседания каждый раз, когда вам нужно подниматься по лестнице, даже если вы думаете, что выглядите глупо

Попросите на работе проект, в котором вы не уверены на 100%.

Начните разговор с коллегой, с которым вы обычно не общаетесь

Возьмите уроки изобразительного искусства или музыки, в которых используется среда, к которой вы никогда не прикасались.

Выберите занятие, которое вам нравится делать в одиночку, и присоединитесь к группе, которая регулярно собирается для этого

Выберите страх, которому хотите противостоять (высота, публичные выступления и т. Д.)) и строить твердые планы встретить это

Поставьте себе цель и решите один меньший тест, который поможет добиться успеха

Попросите то, что вы хотите, но сомневаетесь, что другой человек согласится с

Обратитесь к, казалось бы, недоступному человеку, которым вы восхищаетесь, и расскажите ему, как он повлиял на вашу жизнь

Попасть в колею легко. У вас могут быть цели, но вашему мозгу и биологии все равно, взбираетесь вы на Эверест или играете в группе. Они хотят поддерживать вашу частоту сердечных сокращений, температуру тела и не давать вам попасть в ситуацию, когда у вас может начаться кровотечение.

Поскольку общество трансформируется быстрее, чем вы адаптировались, ваше тело реагирует на вашу презентацию на конференции высокого уровня столь же опасно, как и преследование стаи волков.

Вот почему вам нужно чувствовать себя некомфортно. Часто выходите из зоны комфорта, и стресс, который вы себе навязываете, должен варьироваться от низкого до высокого (только не хронического). Повторением вы докажете своему телу и разуму, что с другой стороны все в порядке, если не лучше.

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

Вам также может понравиться
.
Как выйти из зоны комфорта (7 простых шагов)
0
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нил Дональд Уолш однажды сказал:

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Проще говоря:

Только когда вы перестанете позволять страхам и тревогам сдерживать вас, вы начнете делать эти важные прорывы в жизни.

К сожалению, у многих возникают проблемы с выходом из зоны комфорта. Они хотят делать в жизни больше, но боятся бросить вызов самим себе и выйти за рамки того, что они считают безопасным.

Итак, в этом посте мы поговорим о вашей зоне комфорта. В частности, я дам вам семь шагов, которые вы можете использовать, чтобы раздвинуть созданные вами границы того, что, по вашему мнению, возможно .

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .)

Выходите из своей зоны комфорта?

Прежде чем мы перейдем к этим семи шагам выхода из зоны комфорта, давайте определимся с термином «зона комфорта» и определим, как эта концепция может сдерживать многих людей.

Зона комфорта - это добровольно установленная граница, через которую человек откажется пройти.Это часто вызывает у меня нервозность и беспокойство.

Например, предположим, вы только начали новую работу по продажам. Наверное, в этой работе есть определенные аспекты, которыми вам комфортно заниматься. Как разговаривать с отдельными сотрудниками или клиентами.

С другой стороны, идея холодного звонка наполняет вас тревогой. Как правило, вы чувствуете себя некомфортно, делая что-то, кроме , а не , в беседе один на один.

Очень легко попасть в ловушку, никогда не выходя из зоны комфорта.Проблема в том, что это часто мешает вам добиться настоящего успеха и счастья в жизни. Это потому, что один из лучших способов расти - это проверить пределы того, что большинство людей считает «нормальным», чтобы жить так, как вы хотите.

Хотите выработать привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе выработки устойчивых привычек:

Итак, давайте поговорим о семи шагах, которые помогут выйти из зоны комфорта.

7 шагов к выходу из зоны комфорта

Шаг № 1 - Получите информацию

Тревога обычно возникает из-за страха перед неизвестным.Обычно мы представляем наихудший сценарий того, что может случиться, когда мы преодолеем границы того, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Чтобы вырваться из зоны комфорта, вам нужно сначала обучить себя. Ваша цель здесь - узнать, какой навык или деятельность вы преследуете. Вы поговорите с людьми, которые сделали то же самое. Вы будете читать книги по этой теме. И вы посмотрите статьи в Интернете на эту тему.

Информация - это мощность . И чем больше вы о чем-то знаете, тем менее страшным и сильным вы будете себя чувствовать.

Пример: Взяв пример из введения, если вы хотите быть опытным продавцом, ваша цель - научиться обращаться с холодными звонками. Так вы поговорите с лучшими продавцами и узнаете, что они сделали, чтобы преодолеть это препятствие. Затем вы познакомитесь с процессом и приемами, которые использовали другие люди.

Чтобы узнать больше о получении информации, я рекомендую прочитать эти 20 советов по самообразованию и / или прочитать мою книгу От новичка до эксперта .

Шаг № 2 - Составьте план

После обучения вы хотите создать план действий для расширения границ того, что, по вашему мнению, возможно.

На этом шаге вы собираетесь написать пошаговый план того, как вы собираетесь выйти из своей зоны комфорта. Вы начинаете с самого простого. Затем вы составляете план перехода на каждый уровень.

В этом плане вам нужно создать тесты производительности. Это мини-цели, которые на шаг приближают вас к тому, чтобы выйти за пределы зоны комфорта.

Кроме того, важно определить ключевые проблемы, с которыми вы столкнетесь, и то, что вы будете делать, чтобы их преодолеть.

Пример: Вернуться к заданию по продажам. Узнав о процессе холодного звонка, вы сядете и создадите план по преодолению этого ограничения. Возможно, вы начнете с людей, которых вы уже знаете, и постепенно дойдете до потенциальных клиентов, которые считаются «мертвыми потенциальными клиентами».
Чтобы выйти из зоны комфорта, определите ключевые проблемы, с которыми вам предстоит столкнуться, и что вы будете делать преодолеть их.
Шаг № 3 - Держите себя под контролем

Подотчетность - еще один ключ к выходу из зоны комфорта. Вы хотите рассказать своим друзьям и семье о том, что вы пытаетесь сделать. Или вы даже можете найти партнера по подотчетности или сформировать группу вдохновителей.

Это важный шаг, потому что люди в вашей жизни будут держать вас в курсе. Вы хотите, чтобы они давали вам толчок, пока вы расширяете свои границы. Из-за них вам будет трудно бросить курить, потому что вы знаете, что в противном случае будете выглядеть глупо.

Пример: Используя предыдущий пример, вы сообщите людям, что хотите стать опытным продавцом. Сделайте публичное заявление о том, что вы собираетесь совершать не менее 20 звонков в день. Будем надеяться, что если ваши друзья и семья заботятся, они будут спрашивать вас каждый день, достигли ли вы своей мини-цели.

Шаг № 4 - Делайте детские шаги

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.
~ Лао-цзы

Выход из зоны комфорта начинается с первого шага.Как только у вас будет план, вы просто начнете с этого важного начального действия.

«Детские шажки» - отличный способ избавиться от чувства тревоги. Вы не пытаетесь добиться успеха в мгновение ока. Вместо этого вы постоянно расширяете границы своего уровня комфорта и стремитесь к общей цели.

Пример: Как я уже говорил, вы собираетесь делать маленькие шаги в своей работе по продажам. Сначала вы будете практиковаться на друзьях и семье.Тогда вы бы позвонили «горячим лидам», готовым к покупке. Наконец, вы бы поработали над этими ужасными мертвыми зацепками, которые действительно вызывают трудности.
Принимайте агрессивные вызовы, чтобы ваша система стала комфортной.
Шаг № 5 - Агрессивно бросьте вызов своей зоне комфорта

Чтобы по-настоящему прорваться через свою зону комфорта, вы должны сделать то, что я называю «агрессивным вызовом». Это скорострельный подход, при котором делают много чего-то, что вас пугает. Идея здесь в том, что вы шокируете систему, чтобы она стала удобной.

У вас не будет времени думать о своем страхе. Вместо этого вы будете настолько заняты расширением своих границ, что забудете о том, что раньше пугало вас.

Пример: «Агрессивным вызовом» для вашей работы по продажам будет вызов 100+ потенциальных клиентов в установленный промежуток времени. Вы не думаете во время этого процесса. Вы просто сделаете . Если человек грубо или вешает трубку, вы быстро набираете другой номер и уходите.

Шаг № 6 - Оставайтесь позитивным

Будут времена, когда вы испытаете отрицательный результат.Что-то, что подрывает вашу уверенность и заставляет бояться. Уловка заключается в том, чтобы ничто не мешало вам пролететь мимо точки комфорта.

Помните, что у вас будет отрицательных результатов. Это естественная часть процесса.

Не позволяйте негативу закрасться в ваш разум. Напомните себе, что это произойдет. Фактически, вы должны осознавать, что на самом деле вам дают обратную связь о том, как вы можете сделать что-то лучше.

Пример: При холодном звонке существует большое количество отказов.«Люди будут вешать трубку, они будут грубыми, а некоторые даже могут угрожать убить вас.

Хитрость здесь в том, чтобы создать мантру «следующий». Когда кто-то отрицает, вы быстро определяете сделанную вами ошибку и просто говорите следующий , когда переходите к следующему телефонному звонку.
Никогда не переставайте расширять свою зону комфорта. Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.
Шаг № 7 - Продолжайте расширять зону комфорта

Никогда не прекращайте расширять зону комфорта.Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.

Ищите новые задачи. Найдите то, о чем вы даже не догадывались. Как преподавание предмета, который когда-то наполнял вас страхом. Или вы можете поработать над связанным навыком.

Пример: Когда, наконец, освоитесь с холодными звонками, вы будете искать более сложные задачи. Возможно, вы будете наставником молодого продавца, у которого проблемы с этой областью.Или, может быть, вы определите еще одну ключевую область в своей работе и сосредоточитесь на овладении этим навыком.

Важно продолжать расширять границы своей работы.

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта дает вам больше возможностей в жизни. Не позволяйте тревоге мешать вам делать то, что вы действительно хотите. Атакуйте свои страхи и раздвиньте границы того, что заставляет чувствовать себя комфортно.

На самом деле вы можете научиться , как , тому, что вы делаете.Может быть, вы обнаружите, что этот опыт предоставит вам возможность, о существовании которой вы даже не подозревали.

Прежде чем закончить этот пост, я хочу задать простой вопрос: «Как выйти из зоны комфорта?»

В поле для комментариев ниже я хотел бы услышать ваши мысли о том, что вы сделали, чтобы избавиться от беспокойства и вырваться из зоны комфорта.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.
20 небольших способов выбраться из зоны комфорта

«Выйди из своей зоны комфорта. Вы можете расти, только если готовы чувствовать неловкость и дискомфорт, когда пробуете что-то новое ».
Брайан Трейси
Я большой поклонник необычных вещей. Иногда по большому счету. Часто мелкими и повседневными способами перемешивать вещи.

Почему?

Потому что эта привычка - простой и относительно легкий способ:

Выйди из своей зоны комфорта.

И если вы измените свой взгляд на себя с человека, который все время придерживается старого и удобного, на человека, который любит смешивать вещи, тогда вырваться из зоны комфорта будет более естественно и легче, когда дойдет до более серьезных вещей. .

Потому что эта привычка уменьшает внутреннее сопротивление и страх, которые могут сдерживать вас.

Добавьте искру в свой день и оживите.

Это не дает вам застрять в прежней повседневной или еженедельной колее.И это добавляет удовольствия в вашу жизнь.

Разбавьте свое любопытство по поводу мира и жизни.

Регулярно занимаясь необычным делом, вы открываете для себя массу нового и интересного.

И это подпитывает ваше любопытство по поводу того, что еще вы еще не обнаружили.

Так как же сделать необычный поступок и вырваться из зоны комфорта маленькими, а иногда и большими способами?

20 способов выбраться из зоны комфорта

1.Ешьте необычное.

Вместо того, чтобы выбирать на обед мясное блюдо, попробуйте вегетарианскую альтернативу.

Или попробуйте рыбу, если вы обычно предпочитаете говядину.

2. Улыбайтесь всем.

Вместо того, чтобы просто проводить свой день в обычном обществе, попробуйте больше улыбаться.

Больше улыбайтесь своим коллегам, даме на кассе в супермаркете, самым близким вам людям и улыбайтесь себе, когда встречаетесь с зеркалом.Посмотри, что получится.

3. Готовим что-нибудь новенькое.

Каждую неделю мы пробуем приготовить новый рецепт.

Чаще всего это вкусный эксперимент, который помогает нам находить, иногда неожиданно, новых фаворитов.

Кроме того, за последние несколько лет я стал лучше готовить.

4. Смешайте музыку.

Я все перемешиваю, пробуя новую музыку каждый месяц.

Я смотрю лучшую музыку на сайтах типа Metacritic. Затем я загружаю несколько из этих альбомов в Spotify и слушаю.

5. Работайте в полной тишине и покое.

Закройте дверь в свой офис, выключите музыку, отключите Интернет и просто сосредоточьтесь на самом важном, что вы можете сделать сегодня, наслаждаясь тишиной.

6. Прочтите то, что вы читаете, о чем ваши друзья даже не догадываются.

Это помогло мне расширить свой кругозор и изучить новые навыки и многие, часто неожиданные вещи об окружающем мире.

7. Делайте покупки за неделю.

Вместо того, чтобы делать покупки в магазине, когда вам хочется или нужно, сядьте и спланируйте, что вы будете есть и что вам нужно на целую неделю. Сходи и купи все это в магазине.

Теперь вам не нужно возвращаться туда на неделю, и у вас, вероятно, будет куча дополнительного свободного времени (и меньше стресса), чтобы насладиться этой неделей.

8. Доброго дня.

Вместо обычных взрывов иронии, сарказма и т. Д.в течение дня постарайтесь провести день, в котором вы просто будете добры и дружелюбны со всеми, включая себя.

9. Наслаждайтесь всем.

Все колебания в течение вашего обычного дня - это часть жизни, а как жизнь - это так или иначе подарок.

Так что в некоторые дни я просто говорю себе: «Наслаждайся всем».

Затем я стараюсь наслаждаться своим днем независимо от того, переполнен ли почтовый ящик, если я голоден и начинаю капризничать. Вещи, которые я обычно не очень люблю, я говорю себе, чтобы они были частью жизни.

Итак, мой день стал более приятным, потому что то, как мы видим жизнь, во многом зависит от того, как мы думаем о ней.

10. Посмотрите что-нибудь странное.

Если вы обычно смотрите триллеры, попробуйте романтическую комедию. Если вы чаще всего застреваете с документальными фильмами, попробуйте анимационный фильм из Японии (я рекомендую все, что угодно Хаяо Миядзаки).

Если вам нравится Family Guy, попробуйте The Wire. Расширяйте то, что вы смотрите, чтобы получить новые идеи и впечатления.

11.Слушайте звук мира.

Оставьте портативный музыкальный проигрыватель / приложение дома или в выключенном состоянии и в кармане.

Просто слушайте звуки города, природы и людей, когда вы двигаетесь в течение дня.

12. Проведите день без подключения к Интернету.

Я обычно провожу день в неделю офлайн (обычно в субботу или воскресенье). Это прекрасная смена темпа, и мне кажется, что я нахожусь в небольшом, здоровом и очень расслабляющем отпуске.

Кроме того, вернуться к работе в понедельник станет еще интереснее.

13. Отключить новости.

Вместо того, чтобы читать газеты или смотреть новости, как обычно, попробуйте обойтись без этого в течение дня. Посмотрите, как это влияет на вас и как сильно вы скучаете по новостям.

14. Спрячьте записку для любимого человека.

Спрячьте сладкую нотку привязанности к партнеру, члену семьи или другу в его или ее банку с печеньем, контейнер для чая или кофе, книгу на тумбочке, шляпу, обувь или где-нибудь еще, куда они смотрят каждый день.

Сделайте его счастливым неожиданным и необычным способом.

15. Выберите другой маршрут.

На работу или в школу. В спортзал или домой.

Увидеть что-то новое, даже находясь в транспортном режиме.

16. На работу ходите пешком или возьмите велосипед.

Вместо того, чтобы ехать на машине или автобусе, как обычно. Сделайте зарядку и подышите свежим воздухом до того, как придет время приступить к работе и по дороге домой.

17. Оставим это на сегодня.

Если вы часто вступаете в споры или не можете разрешить проблемы и снова и снова прокручиваете их в своей голове, то просто на сегодня отпустите все это.

Завтра вы сможете вернуться к своим старым привычкам там, где вы их оставили.

Но на сегодня, вместо того, чтобы ссориться, просто отпустите его и уйдите. Если вы проигрываете что-то в уме, отпустите это на сегодня. Если старое воспоминание всплывает и сегодня, отпустите его, вместо того чтобы жить.

18. Выходи.

Если вы обычно остаетесь дома в будние дни, то позвоните нескольким друзьям и отправляйтесь в паб на несколько часов, даже если сейчас среда.

Или позвоните кому-нибудь, с кем давно не встречались, и сходите на чашку чая или кофе.Или загляните в кинотеатр и посмотрите фильм.

Если вы обычно делаете это, подумайте о том, чтобы просто остаться в пижаме и расслабиться.

19. Сядьте на новое место.

Если у вас есть любимый стул или часть дивана, на которой вы всегда сидите, попробуйте другой стул или место, чтобы сесть сегодня. Это может дать вам новую перспективу на работе или дома.

И я обнаружил, что это может даже дать мне новые и свежие мысли и взгляды на жизнь.

20. Выбросьте вещи, которыми не пользовались в течение 1 года.

Пройдите через одну часть вашего дома - шкаф, ящик в письменном столе или шкаф в спальне - и посмотрите, что там внутри.

Просмотрите пункты один за другим и спросите себя:

Использовал ли я этот товар в прошлом году?

Если нет, отдайте предмет (ы) на благотворительность или другу или просто выбросьте его.

.
Adaptive Comfort Model

Стандарт теплового комфорта в зданиях с естественной вентиляцией, включенный в стандарт ASHRAE Standard 55.

Изучить применимость модели прогнозируемого среднего голоса (PMV) Фангера в зданиях с естественной вентиляцией и разработать адаптивную модель комфорта на основе полевых данных по всему миру.

Результаты этого исследования составляют основу модели адаптивного комфорта, которая была принята в версии 2004 года стандарта ASHRAE Standard 55.

Модель Adaptive Comfort стала мировым стандартом для проектирования и эксплуатации зданий с естественной вентиляцией и привела к экономии энергии во всем мире.

Раньше для естественно вентилируемого здания было очень трудно оставаться в узком диапазоне комфорта, предписанном ASHRAE 55, который основан на контролируемых настройках в лабораторных условиях, которые не характерны для многих сред в реальных зданиях, особенно с открытыми окнами.Создавая альтернативную модель комфорта, более применимую к этим зданиям, дизайнеры получают большую гибкость при проектировании зданий с открывающимися окнами, которые могут как повысить комфорт, так и снизить потребление энергии.

Это исследование было основано на анализе 21 000 наборов данных, собранных в результате полевых исследований теплового комфорта, проведенных в 160 зданиях, расположенных на четырех континентах в различных климатических зонах. Подробные физические измерения, а также ответы на вопросы о тепловых ощущениях, приемлемости и предпочтениях были проанализированы, чтобы определить взаимосвязь между оптимальной температурой в помещении и температурой снаружи.

В герметичных зданиях с механическим охлаждением оптимальная температура в помещении незначительно влияет на температуру наружного воздуха, но это можно объяснить исключительно переменной уровня одежды в лабораторной модели PMV. В зданиях с естественной вентиляцией оптимальная температура в помещении в большей степени зависит от температуры наружного воздуха. Люди принимают и даже предпочитают более широкий диапазон температур, чем можно объяснить с помощью модели PMV. Эта разница объясняется психологической и поведенческой адаптацией.
.
Проектирование домов для комфорта человека

Вы когда-нибудь замечали, что иногда в доме может быть холодно, даже если температура воздуха такая, какая вам нравится? Это потому, что, вопреки тому, что думает большинство из нас, температура воздуха не является основным фактором, определяющим комфорт человека в здании.

Чтобы проиллюстрировать это, давайте начнем с улицы. Мне может быть комфортно сидеть на улице, когда на улице 20 ° C, или мне может быть очень неудобно, в зависимости от множества других факторов - я на солнце или в тени? Ветрено или спокойно? Каков уровень относительной влажности? Стою или сижу на чем-то теплом или, может быть, на чем-то холодном?

Наружная температура может считаться стандартной комнатной температурой на улице 20-21 ° C, но если облачно, ветрено и влажно, мне нужна куртка.И наоборот, если вы дадите мне защищенное от ветра место под солнцем в мартовский день с температурой 12 ° C, я сразу же скрою футболку, чтобы обжечь свои бледные канадские руки. Сама по себе температура воздуха не определяет комфорт человека; на самом деле, это весьма неточно с точки зрения удобства, учитывая то, что мы ему доверяем.

По словам инженера Роберта Бина с сайта образовательных ресурсов Healthy Heating, «Явная теплопередача между телом и пространством - это преимущественно лучистая передача, а не воздушная.Справочники ASHRAE, медицинские журналы и журналы по эргономике окружающей среды в помещениях очень четко указывают на то, что примерно 60% передачи тепла между телом человека и окружающей средой при нормальных уровнях активности на самом деле является излучаемым ".

Средний взрослый излучает около 150 Вт энергии, но когда мы находимся в комнате при нормальной равномерной температуре, мы получаем обратно около 50 Вт энергии, что приводит к чистым потерям около 100 Вт. Полные потери, которые вы испытываете, будут варьироваться в зависимости от теплового режима. Производительность дома . Если у вас холодные стены и окна, тепло, исходящее от вашего тела, поможет согреть их за счет вашего личного комфорта. Если температура поверхностей в вашем доме выше, вы будете чувствовать себя более комфортно независимо от того, что говорит ваш термостат.

Другие факторы окружающей среды, помимо средней температуры воздуха и тепла, излучаемого на окружающие поверхности вашего дома и от них, еще больше загрязняют воду, определяя комфорт; сюда входят скорость воздуха (подумайте о факторе «охлаждения ветром» в помещении), относительную влажность в замкнутом пространстве, стратификацию (разница температур между ногами и головой) и конвекцию воздуха (движение воздуха, вызванное разницей температур).

Все это и даже несколько других факторов влияют на личный комфорт, в том числе на уровень метаболизма и количество одежды, которую вы носите.

Как дизайн здания влияет на комфорт:

Температура воздуха влияет на комфорт человека; это часть вашего теплового опыта, но его основная роль заключается в обогреве или охлаждении поверхностей вашего дома. Окна представляют собой самую холодную внешнюю поверхность внутри дома, поэтому под ними обычно размещают источники тепла, которые фактически «омывают» их теплом.Это останавливает конвекционный двигатель и помогает приблизить температуру их поверхности к температуре наших тел, и в результате меньше тепла передается между нами и окружающей средой, и поэтому мы чувствуем себя более комфортно.

Вернемся на секунду наружу - на этот раз у костра холодным вечером. Вы можете быть совершенно теплыми, даже неприятно горячими, пока кто-нибудь не встанет перед вами, и в этот момент вам сразу станет холодно. Это не имеет ничего общего с температурой воздуха вокруг вас, все дело в тепле, исходящем от огня, которое поглощается вашим телом.Опыт работы с горячими и холодными поверхностями в вашем доме такой же, как и у вас, просто он не так заметен, потому что температура во время игры не такая экстремальная. Но вы определенно заметите разницу между двойным и тройным стеклом в очень холодную ночь.

Несмотря на денежные вложения, которые мы делаем для покупки дома, и количество времени, которое мы проводим в нем, истинный тепловой комфорт даже не является предметом внимания большинства новых домов, которые проектируются и строятся. Стены просто соответствуют минимальным требованиям строительных норм, окна обычно просто двойные, а система с принудительной подачей воздуха или электрические радиаторы, как ожидается, обеспечат комфорт на основе показаний термометра, который учитывает только часть переменных. .

Хорошая новость заключается в том, что характеристики энергоэффективного и долговечного дома во многом такие же, как и у действительно комфортного дома - ограждающая конструкция здания с высоким значением R, отсутствие тепловых мостов, герметичность от утечек воздуха, окна с тройным остеклением, влажность управление и правильно спроектированное оборудование для отопления, охлаждения и вентиляции, и это лишь некоторые из них.

Тепловой комфорт = эффективность и долговечность:

Чем меньше тепла теряется через ограждение здания, тем он теплее и меньше тепла будет передаваться от вашего тела к стенам и окнам.

Когда теплый и влажный воздух в помещении зимой контактирует с холодными окнами, он охлаждается, влага внутри него конденсируется на окне, а более прохладный и плотный воздух падает, создавая движение воздуха и ощущение сквозняка. Внутренняя поверхность окон с тройным остеклением теплее, чем окна с двойным остеклением, что снижает сквозняк (если таковой имеется) и снижает потери от вашего тела, поэтому находиться рядом с ними удобнее. Повышение температуры также означает меньший риск конденсации и повреждения оконных рам и стеновых конструкций из-за влаги.

Утечка воздуха вызывает неприятные сквозняки, но также позволяет влаге проходить сквозь стены и конденсироваться на холодных поверхностях внутри стен. Герметичные дома более комфортны с термической точки зрения, более долговечны и дешевле в эксплуатации.

Полы являются точкой соприкосновения между нами и нашим домом, поэтому дополнительное тепло тела теряется, когда наши ноги проводят тепло к холодному полу. Чтобы компенсировать холодные ноги, люди часто поднимают термостат с кажущейся «неудобной» комнатной температуры 20-21 ° C.Холодные полы в теплом доме - результат недостаточной теплоизоляции; это означает более высокие потери тепла и более высокие затраты на отопление. Существует также вопрос проводимости: деревянный пол и бетонный пол при одинаковой температуре будут ощущаться по-разному, поскольку бетон намного лучше проводит тепло, и поэтому кажется, что он теплее или холоднее, чем деревянный пол той же температуры.

Важно отметить, что включение тепла в пол не является причиной меньшей изоляции - фактически, вам следует утеплить больше.Вы все еще можете чувствовать себя достаточно комфортно, но большая разница температур между полом и землей под ним увеличит скорость потери тепла и ваши счета за отопление.

Измерение и проектирование дома для комфорта:

Более точным показателем, чем температура воздуха, для поддержания комфортной внутренней среды будет MRT (средняя лучистая температура), которая является мерой, выражающей влияние температуры поверхности на комфорт пассажиров.

Еще более функциональным показателем теплового комфорта в здании будет рабочая температура, которая учитывает температуру воздуха, среднюю температуру излучения и скорость воздуха.Я никогда не видел дома такое устройство, но, судя по всему, они есть в продаже.

Отсутствие истинного теплового комфорта в новостройках можно легко объяснить одной ключевой проблемой - людьми, которых мы поручили проектированию. Даже благородные генеральные подрядчики регулярно говорят клиентам о неидеальных конструкциях здания, с которыми они наиболее знакомы, или менее благородно - чувствуют, что они извлекут наибольшую выгоду. Это также может включать в себя сделанные из лучших побуждений рекомендации по «экономии денег» по переходу с окон с тройным стеклопакетом на окна с двумя стеклопакетами и сокращение изоляции цокольных перекрытий до минимума, с которым они могут уйти.

Что касается отопления, охлаждения и вентиляции, проектирование и определение размеров системы часто оставляют на усмотрение монтажников, а не инженеров, прошедших подготовку в этой области. Установщики не обучены тому, как разработать комплексную систему доставки домашнего комфорта, они обучаются только тому, как их устанавливать. Не позволяйте своему инженеру устанавливать систему и не позволяйте установщику создавать систему.

Оставив проектирование системы отопления в руках монтажников, можно получить довольно стабильный результат - системы, размеры которых не соответствуют их площади.И это гарантирует одну очень важную вещь (по крайней мере, для подрядчиков по установке) - они не получат звонков от разгневанных клиентов с жалобами на недостаток тепла. Вместо этого домовладельцы будут получать мощные потоки горячего и холодного воздуха от систем, которые не могут работать с максимальной эффективностью, потому что они кондиционируют пространство, намного меньшее, чем то, для которого они были предназначены.

Опять же, это может быть сделано из лучших побуждений, но не в ваших интересах. Крупногабаритное отопительное оборудование стоит дороже, и оно запускается и останавливается чаще, чем работает более длительное время с оптимальной скоростью.Это увеличивает износ системы, снижает комфорт и увеличивает эксплуатационные расходы. Это было бы сродни дополнительному расходу топлива и износу тормозов при движении с красного света на красный свет в машине вместо того, чтобы двигаться с постоянной скоростью и загораться все зеленые огни.

Инженер, специализирующийся в этой области, рассчитает вашу тепловую нагрузку на основе вашего конкретного климата, ограждающих конструкций здания, герметичности, а затем спроектирует систему, отвечающую этим требованиям.

Лучистое отопление:

В кругах экологического строительства ведутся бесконечные споры о преимуществах комфортного использования лучистого тепла, особенно полов.Стены и потолки можно одинаково обогревать и охлаждать, только гораздо реже. Исследования, похоже, показывают, что в домах с подогреваемыми полами не так много сбережений энергии, несмотря на то, что теоретически она должна быть.
Температура лучистого пола с подогревом © Uponor
При использовании полов с подогревом температура воздуха выше на уровне земли (где находятся люди), а не накапливается тепло вокруг потолка над нашими головами (где людей нет), что происходит с большинством систем отопления где основная цель - нагреть воздух.

Отсутствие заявленных сбережений энергии в домах с внутрипольным отоплением может быть связано с тем, что люди оставляют термостаты там, где они есть всегда, и просто греются, наслаждаясь большим комфортом теплого пола и сбалансированного тепла. Если они не экономят энергию и деньги, то, по крайней мере, они, вероятно, счастливее, и это тоже хорошо. Если бы при проектировании здания приоритет был отдан тепловому комфорту для жителей, вполне вероятно, что мы увидим намного больше лучистого отопления и, безусловно, лучшие ограждающие конструкции.

Если вы строите новый дом по индивидуальному заказу, ваш лучший шанс получить удобный и эффективный конечный продукт будет заключаться в найме дизайнера, который стремится к высокой производительности (опыт использования пассивных домов является бонусом), и выбором генерального подрядчика, который выиграл Не ссорьтесь с вашим дизайнером и не пытайтесь уговорить вас в своих любимых практиках.Пусть дизайнеры проектируют, а строители строят.

Итак, вот как спроектировать дом для комфорта человека, чтобы узнать, как это осуществить, прочтите здесь о важности баланса изоляции , избегании тепловых мостов и о том, сколько изоляции требуется для подвала . На странице Ecohome Green Building Guide Pages есть вся необходимая информация, чтобы построить здоровый, энергоэффективный и устойчивый дом s.

.
Ценностей и убеждений - разница

Автор: Редакция | Обновлено: 6 декабря 2017 г.

Ценности и убеждения - важные концепции, которые делают вас тем, кто вы есть. Хотя они в чем-то похожи, это две разные вещи, которые определяют поведение и чувства по отношению к другим. Эта статья призвана показать разницу между ними.

Сводная таблица

Ценности Убеждения

Абстрактные правила о человеческих стандартах или принципах Принятие чего-либо как истины без доказательств

Влияние на поведение и характер Влияние на ценности и мораль

Примеры: равенство, справедливость, храбрость, сострадание Примеры: Бог - всезнающий и Творец неба и земли, ложь - это плохо

Определения
Ценности, которыми большинство людей живет
Ценности обычно относятся к абстрактному правилу, которое можно применить ко многим случаям.Его также можно применять по собственному выбору во многих ситуациях. Ценности также можно определить как моральный выбор, который человек постоянно использует во многих ситуациях. Таким образом, его можно использовать, чтобы узнать, что человек думает о том, что правильно, а что нет, или что нужно делать в определенных ситуациях. Ценности могут влиять на поведение и отношение. «Мир, справедливость и равенство для всех» или «Время - золото» - вот примеры ценностей, которым люди могут следовать.

Ценности могут отличаться от человека к человеку или, если смотреть шире, они могут различаться для людей в разных культурах.Они являются основой человечности, взглядов и взглядов на все, что его / ее окружает. Решения часто принимаются на основе ценностей.

Неудивительно, что у каждого человека могут быть разные ценности. Они могут быть смесью прошлого, опыта и, наконец, развиться в самоощущение. На него также могут влиять многие факторы, такие как религия или общество. Однако человек может со временем менять ценности в результате того же. Человек, у которого есть моральные ценности, обычно добрый, боголюбивый, честный, смелый, верный, уважительный, справедливый, сострадательный и многие другие.Существует несколько типов ценностей, в том числе этические или моральные ценности, религиозные и политические ценности, социальные и эстетические ценности.
Основные религии мира
Убеждения - это идеи, которых человек придерживается независимо от того, поддерживаются ли они твердыми, фактическими и эмпирическими доказательствами. Это состояние ума, ментальное представление о том, что мы положительно склонны верить в идею как истинную. Психологи определяют веру как один из строительных блоков сознательного мышления.

Верования обычно уходят корнями в религию, но не всегда. Люди верят в Бога, сотворившего небеса и землю, или в то, что Иисус Христос воскрес из мертвых. Мусульмане верят в Аллаха, а китайцы почитают Конфуция. Все это религиозные верования, основанные на религиозных идеалах и концепциях и не обязательно основанные на научно доказанных данных.

Ценности и убеждения

Итак, в чем разница между ценностями и убеждениями? Хотя люди используют оба принципа в качестве руководящих принципов в жизни, эти термины существенно отличаются.

Ценности - это абстрактные правила, которые люди применяют во многих жизненных ситуациях. Это личные идеи, которые люди воспринимают как истину и не связаны с прошлым опытом. Убеждения - это предположения, которые люди считают истинными и которые связаны с прошлым приобретенным опытом. Ценности могут влиять на поведение и характер, тогда как убеждения могут влиять на мораль и ценности.

Ценности применимы и напрямую связаны с повседневной жизнью, в то время как убеждения часто уходят корнями в веру и религию. Некоторые примеры ценностей - это концепции лояльности, мужества, сострадания, справедливости и уважения.Убеждения включают концепции добра и зла, астрологию и тому подобное.
.
Смотрите также

Теплый электро пол

Посадка клематисов осенью в грунт

Листогиб своими руками чертежи и описание

Шкаф для лоджии

Рисунок ствол березы

Проект русской бани

Как подключается встраиваемая техника на кухне

Проточные электрические нагреватели воды

Как выставить маяки правильно

Черная плесень в квартире

Стандарт дверных проемов